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じつは「階段を下りる」ほうが筋力・骨密度がアップするってホント? トレーナーがすすめる美骨トレーニング

提供元:FYTTE

公開 2019.05.09
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ジャンプと同等の骨密度アップ効果がある階段下り

階段下りのトレーニングをする男女

みなさんが「骨を健康にする方法」と聞いてイメージするのは、体操でしょうか。それとも、乳製品や小魚をたくさん摂取する食事でしょうか? 実は、私たちがふだんの生活のなかで、少なくとも「1日に1度」は必ず行っていることだったのです。

「それは、階段を下りることです。ジャンプをして着地し、骨に衝撃を与えると、骨が丈夫になることはこれまでもわかっていたのですが、階

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