日本のナイアガラの滝⁉︎手軽に身軽に絶景に出会える！「黒滝」
今回は、ミニナイアガラと言われてたりする、兵庫県の「黒滝」をご紹介致します！ 友達と見るもよし、恋人と見るもよしの絶景です！ 観覧料も無料ですので是非、一度足を運んでみてください！
兵庫県
伊予柑
- 43
- 0
- 0
Step1腹筋を意識して背伸びを5秒
まずは腹筋を意識しながら、背伸びを5秒。
デスクワークで疲れ気味の背中と肩を、思いっきり伸ばします。
Step2 背もたれからの上体おこし
イスの半分の位置に座り、背もたれからの上体起こしを5回行います。ゆっくり体を起こし、しっかり腹筋を使うことを意識するのがポイントです。
Step3ヒザを90度の角度にし限界の高さで5秒キープ
ヒザを90度の角度にし、限界の高さまでヒザをあげて5秒間キープ。太ももではなく、この動きもあくまで腹筋を意識して。無理のない程度に行いましょう。
休憩時間やスキマ時間を有効活用した、こっそり美トレを今日から始めてみませんか？
脚のむくみをスキマ時間に解消！プチ筋トレ方法をご紹介します
【二の腕&ウエスト痩せ】座ったままプチ筋トレでスキマ時間にエクササイズ♪
監修：山﨑美由紀
コメント
コメントを投稿しよう！
関連する記事
人気記事
聖徳太子が建立！歴史ある兵庫「中山寺」で“安産・子宝”祈願
兵庫・宝塚市にある「中山寺」は、古くから“安産のお寺”として有名なお寺。源頼朝・豊臣秀吉なども訪れ、子宝に恵まれたのだそう。子宝や安産にお悩みの方にぜひ一度足を運んでほしいお寺です
兵庫県
LeTRONC
- 10
- 18
- 0
【東京紅葉スポット】関東でも屈指の名所巡り「秋川渓谷コース」
移りゆく四季のなかでも特に美しいのが秋の紅葉。東京都内にも美しい紅葉を見られるスポットがたくさんあります。そのなかでもおすすめなのが、御岳渓谷～御岳山～秋川渓谷～奥多摩湖へと至る「
東京都
LeTRONC
- 5
- 32
- 0
旅の疲れを癒すカフェ「嵐山温泉 和cafe ひゅーめ」
京都・嵐山に佇む「嵐山温泉 和cafe ひゅーめ」。京都を題材にした美味しいカフェメニューを提供しています。またカフェと併設して足湯スポットも。お腹も満たされて、旅の疲れも癒やす事
京都府
LeTRONC
- 6
- 105
- 0
【お寺の参拝方法】拍手はNG!? 神社とは違う、お寺での参拝のお作法
意外と知られていない、神社と寺院での参拝のお作法の違い。二礼二拍一礼はお寺ではNG、などのポイントを押さえてお参りすれば、仏様とご先祖さまからご褒美があるかもしれません。
東京都
LeTRONC
- 87
- 25
- 1
ログインまたは 新規登録してコメント投稿しよう！