冬にきらめくアラビアンナイト「Caretta Illumination 2019 ～アラビアンナイト～」
都内屈指のイルミネーションスポットの東京・汐留カレッタイルミネーション。2019年11月14日（木）～2020年2月14日（金）まで開催される今年のイルミネーションのテーマは 「ア
東京都
LeTRONC
- 69
- 52
- 0
Step1腹筋を意識して背伸びを5秒
まずは腹筋を意識しながら、背伸びを5秒。
デスクワークで疲れ気味の背中と肩を、思いっきり伸ばします。
Step2 背もたれからの上体おこし
イスの半分の位置に座り、背もたれからの上体起こしを5回行います。ゆっくり体を起こし、しっかり腹筋を使うことを意識するのがポイントです。
Step3ヒザを90度の角度にし限界の高さで5秒キープ
ヒザを90度の角度にし、限界の高さまでヒザをあげて5秒間キープ。太ももではなく、この動きもあくまで腹筋を意識して。無理のない程度に行いましょう。
休憩時間やスキマ時間を有効活用した、こっそり美トレを今日から始めてみませんか？
脚のむくみをスキマ時間に解消！プチ筋トレ方法をご紹介します
【二の腕&ウエスト痩せ】座ったままプチ筋トレでスキマ時間にエクササイズ♪
監修：山﨑美由紀
コメント
コメントを投稿しよう！
関連する記事
人気記事
圧倒的スケール！平和島「TONDEMI」トランポリンで遊ぼう
東京・平和島の「SPACE ATHLETIC TONDEMI “HEIWAJIMA”（スペースアスレチック トンデミ “ヘイワジマ”）」は、敷地、道具すべてが圧倒的スケール。世界初
東京都
LeTRONC
- 37
- 141
- 0
Memories from Yakushima【男5人で縄文杉に会うため屋久島へ】
男5人で屋久島へ行ってきました。 太鼓岩からの景色は最高で、白谷雲水峡にある苔むすの森は、幻想的過ぎました。 縄文杉は道中が長いですが、達成感はとてつもないです。 大川の滝や千尋
鹿児島県
Takuya Otani
- 5
- 0
- 0
京町家をリノベーションした宿泊施設「ANJIN GION SHIRAKAWA」京都市東山区にオープン！
京町家をリノベーションした宿泊施設「ANJIN GION SHIRAKAWA（あんじん ぎおん しらかわ）」が2020年11月1日（日）、京都市東山区にオープンします。
日本
LeTRONC
- 3
- 1
- 0
都会の穴場スポットで、ゆったりと自然デートを満喫！
都内にも実は、言わずとしれた穴場自然スポットがあるんです。 渋谷から20分ほどで行ける公園で、近くには日本庭園もあるので外国人の方にもおすすめスポットになっています。
東京都
Noda Rio Yuuta
- 16
- 4
- 0
ログインまたは 新規登録してコメント投稿しよう！