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更新 2017.01.25 | 公開 2017.01.25

【二の腕&ウエスト痩せ】座ったままプチ筋トレでスキマ時間にエクササイズ♪

座ったままできるプチ筋トレで、二の腕&ウエストを同時にシェイプアップ♪スキマ時間を有効活用して、カラダの気になる部位の美トレを行いませんか?毎日続けて効果を実感して!

Step1 両腕を後ろに伸ばし、肩から10回くるくる回す

【二の腕&ウエスト痩せ】座ったままプチ筋トレでスキマ時間にエクササイズ♪の1番目の画像

両腕を後ろに伸ばし、肩から10回くるくる回します。二の腕とウエストを意識して、丁寧に行うことがポイントです。

Step2 腰をひねり、腕を5回まわす(左右)

【二の腕&ウエスト痩せ】座ったままプチ筋トレでスキマ時間にエクササイズ♪の2番目の画像

背筋を伸ばし、腰を右にひねり腕を5回まわします。左側も同様にまわしてください。

Step3 両腕を後ろに伸ばし、ぐっと後ろに伸ばす

【二の腕&ウエスト痩せ】座ったままプチ筋トレでスキマ時間にエクササイズ♪の3番目の画像

両腕を後ろに伸ばし、ぐっと後ろに伸ばす動作を10回。肩甲骨を意識して、無理のないようエクササイズを。

毎日のちょっとした時間を有効活用して、美スタイルを手に入れましょう♡

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