肩甲骨周りをストレッチ！肩コリが驚くほど軽くなるヨガポーズ
デスクワークやパソコン作業などで、肩こりや首こりをほぐしてくれるヨガのポーズ。上半身の動きだけなので、デスクでも気軽にできてリラックス効果も。
東京都 > 千駄ヶ谷
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Step1 両腕を後ろに伸ばし、肩から10回くるくる回す
両腕を後ろに伸ばし、肩から10回くるくる回します。二の腕とウエストを意識して、丁寧に行うことがポイントです。
Step2 腰をひねり、腕を5回まわす（左右）
背筋を伸ばし、腰を右にひねり腕を5回まわします。左側も同様にまわしてください。
Step3 両腕を後ろに伸ばし、ぐっと後ろに伸ばす
両腕を後ろに伸ばし、ぐっと後ろに伸ばす動作を10回。肩甲骨を意識して、無理のないようエクササイズを。
毎日のちょっとした時間を有効活用して、美スタイルを手に入れましょう♡
脚のむくみをスキマ時間に解消！プチ筋トレ方法をご紹介します
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待ち時間でできる超簡単ヒップアップで、たるんだお尻にさようなら！
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監修
山﨑美由紀
山﨑美由紀
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