毎日開催！「昼神温泉朝市」で南信州の味を楽しもう
長野県阿智村にある温泉郷・昼神では、南信州の名産品や、新鮮な野菜、パンにお菓子などを購入できる「昼神温泉朝市」が毎朝開催されています。地元の方とのふれあいも楽しい市場で、足湯や占い
長野県
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Step1 両腕を後ろに伸ばし、肩から10回くるくる回す
両腕を後ろに伸ばし、肩から10回くるくる回します。二の腕とウエストを意識して、丁寧に行うことがポイントです。
Step2 腰をひねり、腕を5回まわす（左右）
背筋を伸ばし、腰を右にひねり腕を5回まわします。左側も同様にまわしてください。
Step3 両腕を後ろに伸ばし、ぐっと後ろに伸ばす
両腕を後ろに伸ばし、ぐっと後ろに伸ばす動作を10回。肩甲骨を意識して、無理のないようエクササイズを。
毎日のちょっとした時間を有効活用して、美スタイルを手に入れましょう♡
脚のむくみをスキマ時間に解消！プチ筋トレ方法をご紹介します
待ち時間でできる超簡単ヒップアップで、たるんだお尻にさようなら！
監修：山﨑美由紀
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