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更新 2017.01.26 | 公開 2017.01.26

待ち時間でできる超簡単ヒップアップで、たるんだお尻にさようなら!

キュッと引き締まった憧れのヒップラインが、スキマ時間の簡単エクササイズで手に入る!待ち時間や通勤電車の中でもできちゃうんです!

Step1 足を後ろに10cm伸ばして5秒キープ(左右)

待ち時間でできる超簡単ヒップアップで、たるんだお尻にさようなら!の1番目の画像

右足を後ろに10cm伸ばして5秒キープします。重心が倒れないよう気をつけて。ポイントはつま先を伸ばすこと。左側も同様に、丁寧にゆっくりと、筋肉を意識して伸ばしてください。

Sep2 足を横に10cm伸ばして5秒キープ(左右)

待ち時間でできる超簡単ヒップアップで、たるんだお尻にさようなら!の2番目の画像

あまり横に広がりすぎないよう注意しながら、右足を横に10cm伸ばして5秒キープ。左右で同じ動きを行いましょう。

通勤時間のちょっとしたエクササイズの積み重ねが、美尻につながります。明日からぜひ、はじめてみてください♪

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