眠れない夜におすすめ!簡単ヨガ「マーラ・アーサナ(合掌した花輪のポーズ)」で不眠を解消
猛暑が続き寝苦しい夏の夜や、疲れが溜まって眠りが浅いときにおすすめの「マーラ・アーサナ(合掌した花輪のポーズ)」。ヨガ初心者にも簡単で、胸を開きしっかりと呼吸が出来るようになります
東京都
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クロコダイルは、ワニが歩くようなイメージで、わき腹をしっかり締めて行うコアトレ。脚をしっかり踏み込むのがポイントです。下腹、わき腹が刺激されるのを感じて。
両手を肩幅に開き、両手、両ひざを床につきます。腕を伸ばして体を支えながら、つま先を立ててお腹を持ち上げましょう。目線はおへそへ向けます。
お腹
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