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POST 2019.05.21

1日5分でペタ腹に!お腹のムダ肉を引き締める「ワニ歩き」

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イメージはワニ歩き! クロコダイル

クロコダイルは、ワニが歩くようなイメージで、わき腹をしっかり締めて行うコアトレ。脚をしっかり踏み込むのがポイントです。下腹、わき腹が刺激されるのを感じて。

1、両腕を伸ばしてお腹を持ち上げる

両手を肩幅に開き、両手、両ひざを床につきます。腕を伸ばして体を支えながら、つま先を立ててお腹を持ち上げましょう。目線はおへそへ向けます。

2、骨盤から動かすように一歩前に踏み込む

お腹

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