おでこに両手を当て、眉毛や額の皮膚をしっかりと押さえます。おでこのシワをのばすため、しっかり両手を当てておくことがポイント！ 小指を眉毛部分にある筋肉にしっかり当てると、より効果が期待できます。

両手でおでこ・眉毛を押さえたまま、まぶしいものを見るときのように目を細めます。目を動かすことによっておでこや眉毛が動くので、シワができないようしっかり両手で押さえながら目を動かしましょう。

細めた目を大きく見開き、目をしっかり動かしましょう。眼球を押しだす感覚で、まぶたを使うことがポイント！ おでこと眉毛を押さえたまま、目を細めたり見開いたりの動作を何度か繰り返していきます。

眼球を目の奥に押すイメージで目をギュッと閉じます。目元の動きが激しいときは、おでこや眉毛が動きやすくなるので、両手でしっかり引きのばすように意識しておきましょう。

目を開き、顔は正面を向いた状態で黒目を右に寄せていきます。このとき、ついまぶたが下がってしまいがち。まぶたを下げないように気をつけながら、目をしっかり開き視線だけを右向きにします。

車のワイパーのように、黒目を右から上、そして左へとゆっくりと寄せていきます。際まで寄せたら、一度目をギュッと閉じましょう。このときもおでこ・眉毛にシワが寄らないように、両手でしっかり押さえておきます。

次は反対方向に、左・上・右と黒目を動かしていきましょう。右へ黒目が動いたら、しっかり目を閉じます。この一連の流れを、目線を下げないように意識しながら何回か行います。

最後に両手をおでこや眉毛に当て、目は閉じたままの状態で、まぶたの力を抜きましょう。そして一呼吸してリラックスします。目の周り、目の奥がじんわりしてきたらリフトアップの成果が出た証拠です！

おでこのシワや、まぶたのたるみに効果的な顔ヨガのポイントは、両手でおでこ・眉毛部分をしっかり押さえること。目の動きで緩みやく、年齢が出やすい部分なので、気になる人は今すぐ実践してみましょう！

作曲・演奏：深町優衣
音楽製作協力：AYUMiX