体幹を鍛えれば驚くほどスタイルアップ！背中・お腹痩せに効くストレッチ
今回はインナーマッスル（体幹）を鍛えて痩せ体質を作るストレッチ。うつ伏せの状態で手足を動かすことで、お尻や太ももの筋肉をダイレクトに刺激し、スタイルアップを目指します。
LeTRONC
唇を大きく回して顔の筋肉を動かす
唇をしっかり閉じて、大きく円を描くように時計回りに1周します。唇以外は動かさないようにするのがポイント。唇はゆるまないように、きゅっとすぼめると回しやすいです。
反対も同じように大きく回す
反時計回りも同じように大きく回しましょう。首筋が動くほど動かせると、なお良いです。はじめは大きく回せなくても、練習することで大きく回せるようになります。ゆっくり大きく回すことを心がけましょう。
頬の筋肉をストレッチ
唇を回し終わったら、顔の筋肉を伸ばすように、唇を外側にぱ～っと柔らかく伸ばし、リラックスさせましょう。そうすることで、唇回しで動いた筋肉をしっかり伸ばすことができます。
右手でこめかみをグッと引き上げる
右手をまっすぐ上に上げ、ひじを曲げ、左のこめかみに指を添えます。次に、目尻が少し上がるくらい、押さえたこめかみをグッと引き上げます。ほうれい線が消えるように意識しましょう。
首をゆっくりと右側に倒す
右手でこめかみを押さえたまま、ゆっくりと首を右側に倒しましょう。首筋をストレッチすることで、血行促進を促し、肩こりや首こりにも効果が期待できます。このとき、左肩が上がらないように気をつけましょう。
舌を伸ばし、2回呼吸を繰り返す
鼻から息を吸い、舌を右側に長く伸ばすと同時に口から「はぁ～っ」と息を吐きます。一度舌を戻してから、もう一度舌と息を同時に出しましょう。これで片方が終了です。
左手でこめかみをグッと引き上げる
手と舌を元に戻し、顔をリラックスさせましょう。一呼吸おいた後で、反対も同じように、左手の指先でこめかみを押さえ、グッと引き上げます。目尻の上がり具合とほうれい線の消え具合をチェックしましょう。
左側に首を倒し、舌を出す
首を左に倒し、舌を出すのと同時に口から息を吐きましょう。これを2回繰り返します。鏡をチェックして、フェイスラインが下がっている方をもう一度すると、顔のバランスが整います。
顔ヨガは時間さえあれば、費用もかからずいつでもできるお手軽エクササイズ。ほうれい線対策の顔ヨガを毎日続けて、リフトアップされたお顔を目指しましょう♪
作曲・演奏：深町優衣
音楽製作協力：AYUMiX
"顔ヨガ"で超簡単エイジングケア！首回りのシワ除去＆デコルテ美人に！
ビューティー
まぶたのたるみ＆おでこのシワを解消！ ”顔ヨガ”でみるみる顔が若返る
ビューティー
顔ヨガの必須アイテム！シワを撃退する「顔筋スプーン＆ローラー」とは？
ビューティー
監修
間々田佳子
間々田佳子
関連する記事
まぶたのたるみ＆おでこのシワを解消！ ”顔ヨガ”でみるみる顔が若返る
いつでも簡単にできる話題の”顔ヨガ”。気になる部分のやり方を覚えれば、いつでも実践OK！ 今回は、まぶたのたるみ、おでこのシワに効果的な顔ヨガをご紹介♪ みるみる顔が若返る顔ヨガ、
LeTRONC
花粉症対策ストレッチで免疫力アップ！
寒い季節が終わりを迎え、暖かい春がやってくると花粉症に悩む人が多くなります。鼻づまり以外にも、様々な不快症状が現れる花粉症。空手メソッドの花粉症対策ストレッチで花粉から身を守ってみ
LeTRONC
寝たまま5分の朝ヨガにおすすめ！デトックス効果のあるポーズ
寝たまま出来るヨガポーズは初心者さんにもおすすめ！老廃物をスッキリ流しデトックス効果のあるヨガポーズを「Beach in the room」さんに教えていただきました！
東京都 > 調布
LeTRONC
開催終了
下半身ヤセに効く！呼吸が整うデトックスヨガ
ヨガインストラクター浅野佑介さんから、心地良い日に外で行いたいヨガポーズのレッスンです。大地と空を感じて、心と身体のバランスを整えましょう。
東京都 > 外苑前・青山一丁目
LeTRONC
おすすめの記事
居心地バツグンのおしゃれな長屋で本格イタリアンを堪能。谷町「MITSUBA」
大阪・谷町九丁目にある「MITSUBA（ミツバ）」は、気軽に本格的なイタリア料理が堪能できるお店です。ひとつひとつていねいに作られた料理は美しく盛りつけられ、目でも楽しめます。落ち
大阪府 > 天王寺・阿倍野
LeTRONC
秋葉原「ACOS」であっという間にコスプレデビュー！
東京・秋葉原にあるコスチューム専門店「ACOS（アコス） 秋葉原」では、ここに来ればあっという間にキャラクターに全身変身できるような品揃えになっています。ウィッグ・カラコン・衣装・
東京都 > 秋葉原
LeTRONC
テイラー・スウィフトの衣装も！ ロックが鳴り響く「ハードロックカフェ 福岡」
福岡・博多駅直結の「ハードロックカフェ 福岡」は、ロックが鳴り響くエンターテインメントカフェです。店内には有名ミュージシャンの衣装や楽器などが展示され、ファンにはたまらないぜいたく
福岡県 > 博多
LeTRONC
農家の野菜そのまま！ サラダボウル専門店「WithGreen 神楽坂店」
神楽坂にある「WithGreen （ウィズグリーン）神楽坂店」は、色とりどりの新鮮野菜を自分好みにカスタマイズできるサラダボウル専門店です。ずらりと並ぶ野菜たちは、どれもみずみずし
東京都 > 神楽坂
LeTRONC
開催終了
六本木・東京ミッドタウンで開催中！「Tokyo Midtown DESIGN TOUCH」
六本木・東京ミッドタウンで2017年10月13日から開催中のイベント「Tokyo Midtown DESIGN TOUCH」は、五感で楽しめるデザインの祭典。開催11年目を迎える2
東京都 > 六本木
LeTRONC
