30秒でできる！ "顔ヨガ”自力整形
年齢とともに気になってくる、顔のシワやたるみ。話題の”顔ヨガ”で、なかったことにしませんか？ 思わず真似したくなる魔法の運動を、動画を見ながらチャレンジしてみて！
唇を大きく回して顔の筋肉を動かす
唇をしっかり閉じて、大きく円を描くように時計回りに1周します。唇以外は動かさないようにするのがポイント。唇はゆるまないように、きゅっとすぼめると回しやすいです。
反対も同じように大きく回す
反時計回りも同じように大きく回しましょう。首筋が動くほど動かせると、なお良いです。はじめは大きく回せなくても、練習することで大きく回せるようになります。ゆっくり大きく回すことを心がけましょう。
頬の筋肉をストレッチ
唇を回し終わったら、顔の筋肉を伸ばすように、唇を外側にぱ～っと柔らかく伸ばし、リラックスさせましょう。そうすることで、唇回しで動いた筋肉をしっかり伸ばすことができます。
右手でこめかみをグッと引き上げる
右手をまっすぐ上に上げ、ひじを曲げ、左のこめかみに指を添えます。次に、目尻が少し上がるくらい、押さえたこめかみをグッと引き上げます。ほうれい線が消えるように意識しましょう。
首をゆっくりと右側に倒す
右手でこめかみを押さえたまま、ゆっくりと首を右側に倒しましょう。首筋をストレッチすることで、血行促進を促し、肩こりや首こりにも効果が期待できます。このとき、左肩が上がらないように気をつけましょう。
舌を伸ばし、2回呼吸を繰り返す
鼻から息を吸い、舌を右側に長く伸ばすと同時に口から「はぁ～っ」と息を吐きます。一度舌を戻してから、もう一度舌と息を同時に出しましょう。これで片方が終了です。
左手でこめかみをグッと引き上げる
手と舌を元に戻し、顔をリラックスさせましょう。一呼吸おいた後で、反対も同じように、左手の指先でこめかみを押さえ、グッと引き上げます。目尻の上がり具合とほうれい線の消え具合をチェックしましょう。
左側に首を倒し、舌を出す
首を左に倒し、舌を出すのと同時に口から息を吐きましょう。これを2回繰り返します。鏡をチェックして、フェイスラインが下がっている方をもう一度すると、顔のバランスが整います。
顔ヨガは時間さえあれば、費用もかからずいつでもできるお手軽エクササイズ。ほうれい線対策の顔ヨガを毎日続けて、リフトアップされたお顔を目指しましょう♪
作曲・演奏：深町優衣
音楽製作協力：AYUMiX
"顔ヨガ"で超簡単エイジングケア！首回りのシワ除去＆デコルテ美人に！
ビューティ・ヨガ
まぶたのたるみ＆おでこのシワを解消！ ”顔ヨガ”でみるみる顔が若返る
ビューティ・ヨガ
顔ヨガの必須アイテム！シワを撃退する「顔筋スプーン＆ローラー」とは？
ビューティ・ヨガ
監修
間々田佳子
間々田佳子
関連する特集
関連する記事
どうしても下半身が痩せない人にオススメ！股関節ストレッチで痩せ体質に
下半身のスタイルにお悩みを持つ方も多いのでは？ そこで今回は簡単な動きで、下半身が痩せやすい体質になるストレッチをご紹介します。
ビューティ・ヨガ
脚のむくみをスキマ時間に解消！プチ筋トレ方法をご紹介します
むくみを解消して、スラッと美脚に近づくプチ筋トレの方法をご紹介します♪ 仕事中や待ち時間など、スキマ時間に試してみては？
ビューティ・ヨガ
まぶたのたるみ＆おでこのシワを解消！ ”顔ヨガ”でみるみる顔が若返る
いつでも簡単にできる話題の”顔ヨガ”。気になる部分のやり方を覚えれば、いつでも実践OK！ 今回は、まぶたのたるみ、おでこのシワに効果的な顔ヨガをご紹介♪ みるみる顔が若返る顔ヨガ、
ビューティ・ヨガ
ズボラでもバストアップできる!?壁さえあればできる簡単トレーニング
壁があれば、どこでも簡単にできるウォールトレーニング。今回は、バストアップと二の腕痩せを同時に叶えるポーズをご紹介♪ 継続して行い、美しいカラダを手にいれましょう！
ビューティ・ヨガ
1日1分でお腹＆下半身ヤセ！ シュリダイヴァ・ヨガの”アースポーズ”＆”三日月のポーズ”
アメリカ発の最新ヨガ”シュリダイヴァ・ヨガ”は、「しなる弓形姿勢」が特徴の痩せポーズです。1日1分、毎日継続することで効果を実感できるはず！ ヒップアップ・太もも痩せ・ウエストのく
ビューティ・ヨガ
日本橋
バスタオルで簡単！首が痛くない3分腹筋トレーニング
ダイエットをしたいけれど新たに器具を買うのはお金がかかる…そんなお悩みには、家にあるものを使ったエクササイズがおすすめです！ 大きめのバスタオル一枚だけでできる、簡単エクササイズを
ビューティ・ヨガ
「ビューティ・ヨガ」に関する人気記事ランキング
どうしても下半身が痩せない人にオススメ！股関節ストレッチで痩せ体質に
下半身のスタイルにお悩みを持つ方も多いのでは？ そこで今回は簡単な動きで、下半身が痩せやすい体質になるストレッチをご紹介します。
ビューティ・ヨガ
体幹を鍛えれば驚くほどスタイルアップ！背中・お腹痩せに効くストレッチ
今回はインナーマッスル（体幹）を鍛えて痩せ体質を作るストレッチ。うつ伏せの状態で手足を動かすことで、お尻や太ももの筋肉をダイレクトに刺激し、スタイルアップを目指します。
ビューティ・ヨガ
超簡単！肩甲骨ストレッチで肩こり解消＆痩せ体質になるカラダ作り♪
スッキリと引き締まったスタイルになりたいと願うみなさん、痩せ体質になれる運動を始めてみませんか？まずは肩甲骨のストレッチでウォーミングアップ。
ビューティ・ヨガ
テレビを見ながら痩せる!? 寝たままできる簡単筋トレ法
美は一日にしてならず！ 一日の生活の中で時間を有効活用して、キレイなくびれを手に入れませんか？ 今回は、テレビを見ながらリラックスした気分でできる、簡単な筋トレ方法をご紹介します。
ビューティ・ヨガ
骨盤の歪みを整えて下半身ダイエット！ヨガのポーズで簡単矯正
日常生活の何気ない行動や姿勢によって、骨盤は歪んでいきます。実は、歪んだ骨盤のまま、ダイエットをしても効果が下がってしまうのを知っていますか？ヨガで歪みを整えて、効率的に痩せるカラ
ビューティ・ヨガ
千駄ヶ谷
