30秒で小顔＆立体顔へ♡ 魔法の運動”顔ヨガ”で自力整形！
お金も道具もいらない”顔ヨガ”で自力整形を！ 30秒で小顔＆立体顔を目指せる、しわとリフトアップに重点を置いた顔ヨガをご紹介。動画を見て真似してみてください♪
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唇をすぼめ、しっかり付き出す
あごやフェイスライン、首を意識した顔ヨガでは、口の動きがポイントです。はじめに唇を閉じ、口の中心に向けてギュッとすぼめましょう。すぼめた唇を、前に向かって付き出します。
付き出した唇を右に動かす
前に付き出した唇を右に動かしていきます。この時、唇がゆるまないように意識しながら動かすことがポイントです。初めは難しいので、ゆっくり動かしてみましょう。
右から左に唇を移動させる
右に動かした唇を、ゆるめることなく左に移動させていきましょう。この時も、すぼめた唇をしっかり前に付き出しながら移動させることが大切です。右から左へ唇を移動させる動作を、2回繰り返していきます。
「ひっ」と声に出しながら首筋をたてる
次に、「ひっ」と声に出しながら、首筋をたててみましょう。意識的に口をしっかり開き、口角を上げることがポイント。首筋をたてる際も、最初は意識しゆっくり行ってみることで感覚がつかめてきます。
首筋をしっかり立てることを意識する
「ひっ」と声に出し首筋をたてた後は、一度力を抜きます。この一連の流れを、「ひっひっひっひー」と言いながら行いましょう。しっかり首筋をたてることで、あごや首のリフトアップにつながります。
舌を尖らせしっかり前に出す
喉の奥から舌を出すようなイメージで、舌先を三角に尖らせ２回舌を前に出します。あごの下辺りに力が入っていれば上手くできている証拠。舌の長さは人それぞれなので、最大限舌を出すように意識しましょう。
舌をおさめ、「ひっ」と声に出す
前に付き出していた舌を一度おさめ、「ひっひっひっひー」と声に出しながら、首筋をしっかりと立てていきましょう。「ひっひっひっひー」の後、舌を2回出す動きを繰り返します。気になるあごや首に、意識を向けることもポイントです。
舌を付き出す動作で終了
最後は舌をしっかり付き出して、あごや首を意識したら顔ヨガは完了です。この動作を行うことで、フェイスラインの引き上げにもなり、簡単に気になる部分のケアができます。
あごやデコルテ、首のシワ伸ばしなどに効果的な顔ヨガ。気になっている人はもちろん、予防にも役立つので、ぜひチャレンジしてみましょう！
作曲・演奏：深町優衣
音楽製作協力：AYUMiX
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監修
間々田佳子
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