おでかけ動画マガジン

ビューティー

更新 2017.02.08 | 公開 2017.02.08

キックボクシングで体幹エクササイズ♪自宅で出来る簡単ダイエット

体幹を鍛え、女性らしい魅力的なボディラインを作れるキックボクシングの動きを、「バンゲリングベイ恵比寿」のトレーナーから教えていただきました♪

Tips1 体幹を鍛える!背中の運動

キックボクシングで体幹エクササイズ♪自宅で出来る簡単ダイエットの1番目の画像

片足を一歩後ろに引き、同じ側の手を小指から順番に軽く握ります。おなかの上に反対側の肘をつけ、後ろ足で地面を蹴りながらストレートパンチ。背骨を回転させるイメージで。連続で10回繰り返したら、反対側でも10回行います。それぞれ3セットずつ行いましょう。

Tips2 慣れてきたらジャンプを取り入れて!

Tiops1の運動に慣れてきたら、軽くジャンプしてフットワークをつけながら行うと、下半身痩せに効果的です。

Tips3 メリハリボディに!骨盤の運動

キックボクシングで体幹エクササイズ♪自宅で出来る簡単ダイエットの2番目の画像

立位姿勢で、右膝をおへその高さまで引き上げます。バランスが崩れる場合には低くても大丈夫です。そのまま右膝を上げた状態で片足のバランスを確認し、右膝を前方に向かって突き出し、続いてお尻を後方に引き戻します。

これを10回ずつ、左右1セット行います。無理のない程度に行い、メリハリボディを目指して!

取材・文/萩原かおり

スポット情報

バンゲリングベイ恵比寿

バンゲリングベイ恵比寿

東京都渋谷区恵比寿4-22-8 グロリアスマンション3F

03-6905-6573

詳細はこちら

恵比寿のキックボクシングジムで美活ダイエット♪「バンゲリングベイ」へ潜入!

恵比寿のキックボクシングジムで美活ダイエット♪「バンゲリングベイ」へ潜入!

東京都 > 恵比寿 / ビューティー

この記事が気に入ったらアカウントをフォロー

関連するキーワード

関連する記事

おすすめの記事