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更新 2017.02.04 | 公開 2017.02.04

冷え性や便秘が改善するヨガをご紹介!初心者でも簡単にできます♪

女性の永遠の悩み、冷えと便秘。そんな方はヨガで改善しましょう♪スキマ時間や初心者でもできる簡単なポーズをご紹介します。

冷えと便秘をケアするポーズ

1 両足裏で床を踏みしめ、上体を倒します。

冷え性や便秘が改善するヨガをご紹介!初心者でも簡単にできます♪の1番目の画像

2 組んだ手を伸ばし、背中で両手を組んだら肩甲骨をグッと寄せます。

冷え性や便秘が改善するヨガをご紹介!初心者でも簡単にできます♪の2番目の画像

3 両足の小指側から足の裏を掴んだら、両膝を胴体よりも広く開きます。すねを床と垂直にしながら、両脇に膝を押し込むように伸ばします。

冷え性や便秘が改善するヨガをご紹介!初心者でも簡単にできます♪の3番目の画像

4 両手を広げ、膝を曲げて脚を倒して体をネジリます。なるべく背中を床から離れないようにします。

冷え性や便秘が改善するヨガをご紹介!初心者でも簡単にできます♪の4番目の画像

スポット情報

True Nature ヨガスタジオ

True Nature ヨガスタジオ

東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 CHARIsendagaya 1F

03-6455-4977

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hana
監修
hana

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