毎日1ポーズでリフレッシュ キレイになれる美女ヨガ
気軽に1日1ポーズから、美女ヨガを始めてみませんか？ 30秒の簡単なポーズで、心身ともに毎日リフレッシュしましょう。
冷えと便秘をケアするポーズ
1 両足裏で床を踏みしめ、上体を倒します。
2 組んだ手を伸ばし、背中で両手を組んだら肩甲骨をグッと寄せます。
3 両足の小指側から足の裏を掴んだら、両膝を胴体よりも広く開きます。すねを床と垂直にしながら、両脇に膝を押し込むように伸ばします。
4 両手を広げ、膝を曲げて脚を倒して体をネジリます。なるべく背中を床から離れないようにします。
ルトロンキャンペーン実施中♡ お得にレッスンが受けられるチャンス
※このプレゼントは終了しました。
2017年3月5日(日)まで、「ルトロンを見た」で、初めてスタジオ利用の方に限り（どのクラスでも可）500円OFF(ドロップン3,000円→2,500円)
hana先生のクラスに参加の場合はさらに500円OFF(ドロップン3,000円→2,000円)
hana 毎週金曜日 19:00-20:15「Relax & Renew」
※上記割引は両方初めてスタジオ利用の方に限ります。
スポット情報
True Nature ヨガスタジオ
東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 CHARIsendagaya 1F
03-6455-4977
ヨガでホルモンバランスも整えられる！PMSなどの対策にも効果のあるヨガポーズ
東京都 > 千駄ヶ谷 / ビューティー
不眠を解消する秘訣はヨガ！ストレスに効果のあるポーズを動画でご紹介
東京都 > 千駄ヶ谷 / ビューティー
ヨガで頑固な肩こりを解消！眼精疲労にも効く働く女子におすすめヨガ
東京都 > 千駄ヶ谷 / ビューティー
座ったままヨガ！倦怠感を解消して集中力アップもできるオフィスヨガ
東京都 > 千駄ヶ谷 / ビューティー
ヨガで鬱な気分を解消できる！出勤前の5分にやりたいヨガポーズ
東京都 > 千駄ヶ谷 / ビューティー
ヨガの片鼻呼吸法でストレスをリセット！夕方の疲れに効く呼吸法
東京都 > 千駄ヶ谷 / ビューティー
寝たままできる朝ヨガ！寝覚め30秒の朝活で疲れを溜めない体に
東京都 > 千駄ヶ谷 / ビューティー
監修
hana
hana
関連する特集
関連する記事
ぷよぷよ二の腕を撃退！揺れない腕をつくるヨガポーズ
ノースリーブ諦めてませんか？空いてる時間に簡単にできる二の腕ヨガダイエットをご紹介！
東京都 > 千駄ヶ谷
LeTRONC
ヨガでホルモンバランスも整えられる！PMSなどの対策にも効果のあるヨガポーズ
ゆったり呼吸を整えながらストレッチするヨガには、自律神経を整える効果があります。女性の身体の調子を左右するホルモンバランス。毎月やってくるPMS（月経前症候群）などの不調。そんな時
東京都 > 千駄ヶ谷
LeTRONC
【足痩せ】5分の夜ヨガで”脚のむくみ”をとって美脚になる方法
長時間座りっぱなし・立ちっぱなしの日は、脚のむくみが気になる！ という人もいるのでは。そんな時は、タイ式ヨガ「ルーシーダットン」を試してみませんか？ 簡単に足がスッキリするので、今
LeTRONC
座ったままヨガ！倦怠感を解消して集中力アップもできるオフィスヨガ
座ったままできるヨガご紹介！なんとなく体が重いとき、倦怠感を感じたときに、呼吸を整えながら血流を改善することで、頭も体もリフレッシュ♪集中力アップも期待できます。オフィスでも気軽に
東京都 > 千駄ヶ谷
LeTRONC
ヨガの片鼻呼吸法でストレスをリセット！夕方の疲れに効く呼吸法
普段私たちは片方の鼻でしか呼吸していないってご存知ですか？左右の鼻を交互に使いながら呼吸するヨガの呼吸法は、自律神経がを整え疲れをリセットする効果があります。呼吸に入る前に準備体操
東京都 > 千駄ヶ谷
LeTRONC
肩こり解消！ タイ式ヨガ・ルーシーダットンで、疲れを溜めない体づくり♪
タイ式ヨガ・ルーシーダットンは、タイで古くから知られている健康法です。今回は、肩こり解消の効果が期待できる「腕枕の仙人」のポーズを動画でわかりやすくご紹介。日々の習慣として取り入れ
LeTRONC
「ビューティー」に関する人気記事ランキング
OUTDOOR SPORTS CHALLENGE -アウトドアヨガ篇-
気候も穏やかになり、アウトドアでのスポーツが気持ちのよいシーズンの到来。太陽の下での運動は日焼けや汗による化粧崩れが気になりがちですが、「アネッサ」のスポーツメイクシリーズを使えば
PR / 資生堂ジャパン株式会社
退社後5分で完成！簡単3ステップで“華やぎ”美人に変身
退社後に女子会やデートなどの予定がある時は、くすんだお疲れ肌のままでは行きにくいもの。退社後のたった5分で完成するメイク直しで、華やぎ美人に変身してから出かけましょう。簡単3ステッ
ビューティー
クリームたっぷり！ジューシーいちごネイル
赤が映える「ジューシーいちごネイル」は、春にピッタリの立体ネイル。様々な立体感のイチゴをふんだんに乗せて、フルーティーな春ネイルに挑戦してはいかがでしょうか。
ビューティー
100均アイテムで簡単アレンジ！印象美人なハーフアップヘア
ハーフアップは男女ともに受けがいい好感度バツグンなヘアスタイル。100円ショップの「夜会巻きコーム」を使えば、いつものハーフアップヘアがさらに華やかになり、印象美人なヘアスタイルに
ビューティー
これであなたも和風美人！ 「WASPA」で最高級のトリートメントを体験
体や肌に良く、心満たされる日本のエッセンスを提供する「WASPA」は、日本の美の英知を集めた美容スポット。メイドインジャパンのハイクオリティなトリートメントで、美容と長寿のエネルギ
ビューティー
特典あり
東京都 > 銀座
