肩甲骨周りをストレッチ！肩こりが驚くほど軽くなるヨガポーズ
デスクワークやパソコン作業などで、肩こりや首のこりをほぐしてくれるヨガのポーズ。上半身の動きだけなので、デスクでも気軽にできてリラックス効果も。
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冷えと便秘をケアするポーズ
1 両足裏で床を踏みしめ、上体を倒します。
2 組んだ手を伸ばし、背中で両手を組んだら肩甲骨をグッと寄せます。
3 両足の小指側から足の裏を掴んだら、両膝を胴体よりも広く開きます。すねを床と垂直にしながら、両脇に膝を押し込むように伸ばします。
4 両手を広げ、膝を曲げて脚を倒して体をネジリます。なるべく背中を床から離れないようにします。
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監修：hana
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