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更新 2018.01.02 | 公開 2018.01.02

ヨガでホルモンバランスも整えられる！PMSなどの対策にも効果のあるヨガポーズ

ゆったり呼吸を整えながらストレッチするヨガには、自律神経を整える効果があります。女性の身体の調子を左右するホルモンバランス。毎月やってくるPMS（月経前症候群）などの不調。そんな時にピッタリな、心と身体を整えてくれる”女の味方”のヨガポーズをご紹介します！

ホルモンバランスを整えるポーズ

1 あぐらの姿勢で腰を立て、背中が丸くならないように上体を倒す。

ヨガでホルモンバランスも整えられる！PMSなどの対策にも効果のあるヨガポーズの1番目の画像

2 仰向けの姿勢からヒザを立て、両手は体側に。、呼吸に合わせて背中の上げ下げを数回繰り返します。

ヨガでホルモンバランスも整えられる！PMSなどの対策にも効果のあるヨガポーズの2番目の画像

3 肩の力を抜いてリラックスしたら、腹式呼吸を繰り返します。

ヨガでホルモンバランスも整えられる！PMSなどの対策にも効果のあるヨガポーズの3番目の画像

腹式呼吸のときは、鼻からゆっくり息を吸い込みお腹を膨らませ、鼻からゆっくり息を吐き出しお腹をへこませていきます。

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2017年3月4日（土）まで、「ルトロンを見た」で、初めてスタジオ利用の方に限り（どのクラスでも可）500円OFF（ドロップン3,000円→2,500円）

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スポット情報

True Nature ヨガスタジオ

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東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 CHARIsendagaya 1F

03-6455-4977

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監修／hana

hana
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