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EDIT 2018.01.02 ・ POST 2018.01.02

東京都 > 千駄ヶ谷

ヨガでホルモンバランスも整えられる!PMSなどの対策にも効果のあるヨガポーズ

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ホルモンバランスを整えるポーズ

1 あぐらの姿勢で腰を立て、背中が丸くならないように上体を倒す。

ヨガでホルモンバランスも整えられる!PMSなどの対策にも効果のあるヨガポーズの1番目の画像

2 仰向けの姿勢からヒザを立て、両手は体側に。、呼吸に合わせて背中の上げ下げを数回繰り返します。

ヨガでホルモンバランスも整えられる!PMSなどの対策にも効果のあるヨガポーズの2番目の画像

3 肩の力を抜いてリラックスしたら、腹式呼吸を繰り返します。

ヨガでホルモンバランスも整えられる!PMSなどの対策にも効果のあるヨガポーズの3番目の画像

腹式呼吸のときは、鼻からゆっくり息を吸い込みお腹を膨らませ、鼻からゆっくり息を吐き出しお腹をへこませていきます。

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監修/hana

※本記事上の情報は公開時点のものになります。最新情報は公式ホームページにてご確認ください。

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