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EDIT 2018.01.03 ・ POST 2018.01.03

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不眠を解消する秘訣はヨガ!ストレスに効果のあるポーズを動画でご紹介

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ストレスや不眠におすすめのポーズ

1.両座骨が浮かないように 体側を伸ばす

不眠を解消する秘訣はヨガ!ストレスに効果のあるポーズを動画でご紹介の1番目の画像

2.斜めに前屈して 首を脱力

不眠を解消する秘訣はヨガ!ストレスに効果のあるポーズを動画でご紹介の2番目の画像

3.壁とお尻が離れないようにしながら、壁に沿って脚を伸ばします。

不眠を解消する秘訣はヨガ!ストレスに効果のあるポーズを動画でご紹介の3番目の画像

4.足がしびれてきたら、膝を曲げてかかとをつけた合っせきの姿勢で、休みましょう。

不眠を解消する秘訣はヨガ!ストレスに効果のあるポーズを動画でご紹介の4番目の画像

そのまま5分ほどキープすると、さらにスッキリします。

不眠を解消する秘訣はヨガ!ストレスに効果のあるポーズを動画でご紹介の5番目の画像

起き上がるときは、30秒ほど横向きで休息した後、ゆっくりと元の体勢に戻します。

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監修/hana

※本記事上の情報は公開時点のものになります。最新情報は公式ホームページにてご確認ください。

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