おでかけ動画マガジン

ビューティー

更新 2018.01.03 | 公開 2018.01.03

不眠を解消する秘訣はヨガ！ストレスに効果のあるポーズを動画でご紹介

ヨガの呼吸法には自律神経を整える効果があります。今回は、日々のストレスをスッキリとさせて、快眠に導くおすすめのヨガポーズをご紹介します！

ストレスや不眠におすすめのポーズ

1.両座骨が浮かないように 体側を伸ばす

不眠を解消する秘訣はヨガ！ストレスに効果のあるポーズを動画でご紹介の1番目の画像

2.斜めに前屈して 首を脱力

不眠を解消する秘訣はヨガ！ストレスに効果のあるポーズを動画でご紹介の2番目の画像

3.壁とお尻が離れないようにしながら、壁に沿って脚を伸ばします。

不眠を解消する秘訣はヨガ！ストレスに効果のあるポーズを動画でご紹介の3番目の画像

4.足がしびれてきたら、膝を曲げてかかとをつけた合っせきの姿勢で、休みましょう。

不眠を解消する秘訣はヨガ！ストレスに効果のあるポーズを動画でご紹介の4番目の画像

そのまま5分ほどキープすると、さらにスッキリします。

不眠を解消する秘訣はヨガ！ストレスに効果のあるポーズを動画でご紹介の5番目の画像

起き上がるときは、30秒ほど横向きで休息した後、ゆっくりと元の体勢に戻します。

ルトロンキャンペーン実施中♡ お得にレッスンが受けられるチャンス

※このプレゼントは終了しました。

2017年3月5日（日）まで、「ルトロンを見た」で、

初めてスタジオ利用の方に限り（どのクラスでも可）500円OFF（ドロップン3,000円→2,500円）、hana先生のクラスに参加の場合はさらに500円OFF（ドロップン3,000円→2,000円）

hana　毎週金曜日 19:00-20:15「Relax & Renew」

※上記割引は両方初めてスタジオ利用の方に限ります。

スポット情報

True Nature ヨガスタジオ

True Nature ヨガスタジオ

東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 CHARIsendagaya 1F

03-6455-4977

詳細はこちら
冷え性や便秘が改善するヨガをご紹介！初心者でも簡単にできます♪

冷え性や便秘が改善するヨガをご紹介！初心者でも簡単にできます♪

東京都 > 千駄ヶ谷 / ビューティー

ヨガでホルモンバランスも整えられる！PMSなどの対策にも効果のあるヨガポーズ

ヨガでホルモンバランスも整えられる！PMSなどの対策にも効果のあるヨガポーズ

東京都 > 千駄ヶ谷 / ビューティー

ヨガで頑固な肩こりを解消！眼精疲労にも効く働く女子におすすめヨガ

ヨガで頑固な肩こりを解消！眼精疲労にも効く働く女子におすすめヨガ

東京都 > 千駄ヶ谷 / ビューティー

座ったままヨガ！倦怠感を解消して集中力アップもできるオフィスヨガ

座ったままヨガ！倦怠感を解消して集中力アップもできるオフィスヨガ

東京都 > 千駄ヶ谷 / ビューティー

ヨガで鬱な気分を解消できる！出勤前の5分にやりたいヨガポーズ

ヨガで鬱な気分を解消できる！出勤前の5分にやりたいヨガポーズ

東京都 > 千駄ヶ谷 / ビューティー

ヨガの「片鼻呼吸法」とは？鼻づまりや眠気の解消への効果

ヨガの「片鼻呼吸法」とは？鼻づまりや眠気の解消への効果

東京都 > 千駄ヶ谷 / ビューティー

寝たままできる朝ヨガ！寝覚め30秒の朝活で疲れを溜めない体に

寝たままできる朝ヨガ！寝覚め30秒の朝活で疲れを溜めない体に

東京都 > 千駄ヶ谷 / ビューティー

監修／hana

hana
監修
hana

この記事が気に入ったらアカウントをフォロー

関連するキーワード

関連する記事

おすすめの記事