毎日1ポーズでリフレッシュ キレイになれる美女ヨガ
気軽に1日1ポーズから、美女ヨガを始めてみませんか？ 30秒の簡単なポーズで、心身ともに毎日リフレッシュしましょう。
肩こりと目の疲れを緩和するポーズ
1 腕をねじり手のひらを合わせたら、ヒジを軽く引き下げ、肩まわりをストレッチ。
2 そのまま腕を伸ばしてストレッチします。
3 四つん這いになったら、おでこを床につけ、お尻を持ち上げてヒザ立ちになります。
4 頭頂を床につけ、首を床と垂直にして 両手を組んで天井にグッと伸ばします。
5 ゆっくりと体を起こして、5呼吸ほどおいて目を開きます。
ルトロンキャンペーン実施中♡ お得にレッスンが受けられるチャンス
※このプレゼントは終了しました。
2017年3月5日(日)まで、「ルトロンを見た」で、
初めてスタジオ利用の方に限り（どのクラスでも可）500円OFF(ドロップン3,000円→2,500円)、hana先生のクラスに参加の場合はさらに500円OFF(ドロップン3,000円→2,000円)
hana 毎週金曜日 19:00-20:15「Relax & Renew」
※上記割引は両方初めてスタジオ利用の方に限ります。
スポット情報
True Nature ヨガスタジオ
東京都渋谷区千駄ヶ谷１丁目１３−１１ CHARIsendagaya 1F
03-6455-4977
冷え性や便秘が改善するヨガをご紹介！初心者でも簡単にできます♪
東京都 > 千駄ヶ谷 / ヨガ・フィットネス
ヨガでホルモンバランスも整えられる！PMSなどの対策にも効果のあるヨガポーズ
東京都 > 千駄ヶ谷 / ヨガ・フィットネス
不眠を解消する秘訣はヨガ！ストレスに効果のあるポーズを動画でご紹介
東京都 > 千駄ヶ谷 / ヨガ・フィットネス
座ったままヨガ！倦怠感を解消して集中力アップもできるオフィスヨガ
東京都 > 千駄ヶ谷 / ヨガ・フィットネス
ヨガで鬱な気分を解消できる！出勤前の5分にやりたいヨガポーズ
東京都 > 千駄ヶ谷 / ヨガ・フィットネス
ヨガの片鼻呼吸法でストレスをリセット！夕方の疲れに効く呼吸法
東京都 > 千駄ヶ谷 / ヨガ・フィットネス
寝たままできる朝ヨガ！寝覚め30秒の朝活で疲れを溜めない体に
東京都 > 千駄ヶ谷 / ヨガ・フィットネス
監修
hana
hana
関連する特集
関連する記事
30秒でボルダリング女子に！「ベータクライミング」でボルダリングHow to
最近増えているボルダリング女子。ボルダリングジム「ベータクライミング（BETA CLIMBING GYM）」でコツを教えてもらいました♪辛そうなボルダリングも、コツさえ掴めばすいす
ヨガ・フィットネス
東京都 > 四谷（四ツ谷）
プチ筋トレで"美くびれ"GET！オフィスで座ったままできるシェイプアップ
忙しい女性にもオススメな座ったままでできるプチ筋トレ！超簡単トレーニングで今注目されている“腹筋女子”に♪
ヨガ・フィットネス
ヨガでホルモンバランスも整えられる！PMSなどの対策にも効果のあるヨガポーズ
ゆったり呼吸を整えながらストレッチするヨガには、自律神経を整える効果があります。女性の身体の調子を左右するホルモンバランス。毎月やってくるPMS（月経前症候群）などの不調。そんな時
ヨガ・フィットネス
東京都 > 千駄ヶ谷
不眠を解消する秘訣はヨガ！ストレスに効果のあるポーズを動画でご紹介
ヨガの呼吸法には自律神経を整える効果があります。今回は、日々のストレスをスッキリとさせて、快眠に導くオススメのヨガポーズをご紹介します！
ヨガ・フィットネス
東京都 > 千駄ヶ谷
座ったままヨガ！倦怠感を解消して集中力アップもできるオフィスヨガ
座ったままできるヨガご紹介！なんとなく体が重いとき、倦怠感を感じたときに、呼吸を整えながら血流を改善することで、頭も体もリフレッシュ♪集中力アップも期待できます。オフィスでも気軽に
ヨガ・フィットネス
東京都 > 千駄ヶ谷
寝たまま5分の朝ヨガにオススメ！デトックス効果のあるポーズ
寝たまま出来るヨガポーズは初心者さんにもオススメ！老廃物をスッキリ流しデトックス効果のあるヨガポーズを「Beach in the room 原宿店」さんに教えていただきました！
ヨガ・フィットネス
東京都 > 原宿
「ヨガ・フィットネス」に関する人気記事ランキング
お尻全体を鍛え上げる！ 「モンスターウォーク」のポーズ
大中小のそれぞれの臀筋に効くと同時に、お尻のインナーマッスルも鍛えてくれる「モンスターウォーク」。前ももに力を入れないように動かすことを意識しましょう。
ヨガ・フィットネス
東京都 > 表参道・青山
寝る前30秒のセルフ脚マッサージで、パンパンになったむくみ脚がみるみるスッキリ！
立ち仕事をしている人につきまとうのが脚のむくみ。一日中立っていると夕方には脚がパンパンで靴がきつくなることも。頑固な脚のむくみを流して美脚を手に入れましょう。
ヨガ・フィットネス
ヨガで鬱な気分を解消できる！出勤前の5分にやりたいヨガポーズ
朝から気分が上がらない…そんな鬱な気分の時にオススメなヨガをご紹介。毎日の身体の変化や、心の変化もヨガで一度リセットしませんか？”もやもや”をすっきりさせるヨガがこちら♪
ヨガ・フィットネス
東京都 > 千駄ヶ谷
ぽっこりお腹に効く！朝風呂前のすっきりお腹痩せストレッチ
気分転換にもなる朝風呂。そんな朝風呂の前にちょっと時間を作って、ぽっこりお腹に効くストレッチをしませんか？ 夏を目前に、すっきりしたお腹を目指しましょう。
ヨガ・フィットネス
ヨガでホルモンバランスも整えられる！PMSなどの対策にも効果のあるヨガポーズ
ゆったり呼吸を整えながらストレッチするヨガには、自律神経を整える効果があります。女性の身体の調子を左右するホルモンバランス。毎月やってくるPMS（月経前症候群）などの不調。そんな時
ヨガ・フィットネス
東京都 > 千駄ヶ谷
