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ヨガ・フィットネス

2017年02月09日更新

ヨガで頑固な肩こりを解消!眼精疲労にも効く働く女子にオススメヨガ

肩こり&目の疲れを緩和するヨガポーズをご紹介♪初心者にも入りやすい簡単なポーズです。デスクワークなどで肩こりが起こりやすい女性へ。ヨガ1日の疲れをリセットしませんか?

肩こりと目の疲れを緩和するポーズ

1 腕をねじり手のひらを合わせたら、ヒジを軽く引き下げ、肩まわりをストレッチ。

ヨガで頑固な肩こりを解消!眼精疲労にも効く働く女子にオススメヨガの1番目の画像

2 そのまま腕を伸ばしてストレッチします。

ヨガで頑固な肩こりを解消!眼精疲労にも効く働く女子にオススメヨガの2番目の画像

3 四つん這いになったら、おでこを床につけ、お尻を持ち上げてヒザ立ちになります。

ヨガで頑固な肩こりを解消!眼精疲労にも効く働く女子にオススメヨガの3番目の画像

4 頭頂を床につけ、首を床と垂直にして 両手を組んで天井にグッと伸ばします。

ヨガで頑固な肩こりを解消!眼精疲労にも効く働く女子にオススメヨガの4番目の画像

5 ゆっくりと体を起こして、5呼吸ほどおいて目を開きます。

ヨガで頑固な肩こりを解消!眼精疲労にも効く働く女子にオススメヨガの5番目の画像

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True Nature ヨガスタジオ

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東京都渋谷区千駄ヶ谷1丁目13−11 CHARIsendagaya 1F

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hana
監修
hana

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