初心者でも簡単にできる、ヒップアップして脚を長く見せるヨガポーズ
キュッと上がった憧れのお尻になるために、初心者でも簡単にできるポーズを試してみて。
東京都 > 千駄ヶ谷
LeTRONC
ルトロンアプリ限定特典
体験レッスンが3,240円→1,080円に！
YR CLUB HOUSE 国領店
Tips1 足を開いて手を広げる
足を大きく開き、左足をまっすぐ前に向け、右足は横に向けます。
左膝を曲げてかかとの真上にくるようにします。
両手を開き、まっすぐ伸ばしましょう。
肩甲骨を近づけるイメージで胸をしっかり開きます。
目線は指先に向け、ゆっくり呼吸を続けましょう。
Tips2 左手を上にあげて、目線も上に
右手を右脚の上に置いたら、左手を上後方に上げていきます。
目線は天井に向けて、ゆっくり呼吸を続けます。
最後にゆっくりと体勢を戻したらOKです。
取材・文／萩原かおり
スポット情報
YR CLUB HOUSE 国領店
東京都調布市国領町3-10-4
042-426-7711
特典あり
ヨガ×ランニングで体幹を鍛えるスタジオ「YR CLUB HOUSE 国領店」
東京都 > 調布 / ビューティー
体幹を鍛える自宅ヨガを「YR CLUB HOUSE 国領店」で教えてもらいました！
東京都 > 調布 / ビューティー
※本記事上の情報は公開時点のものになります。最新情報は公式ホームページにてご確認ください。
関連する記事
超簡単！肩甲骨ストレッチで肩こり解消＆痩せ体質になるカラダ作り♪
スッキリと引き締まったスタイルになりたいと願うみなさん、痩せ体質になれる運動を始めてみませんか？ まずは肩甲骨のストレッチでウォーミングアップ。
LeTRONC
今年こそ美尻を手に入れる！お尻のむくみを解消するヨガのポーズ
お尻の疲れは、足のむくみや腰の痛みにも繋がる見逃せないポイント。座りっぱなしのデスクワークで、お尻が固くなってしまっている人にもぴったりのポーズです。
東京都 > 千駄ヶ谷
LeTRONC
骨盤に効果的なヨガ！姿勢のゆがみにおすすめの簡単ポーズ
日常生活の何気ない行動や姿勢によって、骨盤はゆがんでいきます。実は、ゆがんだ骨盤のままダイエットをしても効果が下がってしまうんです。ヨガでゆがみを整えて、効率的に痩せやすい体になり
東京都 > 千駄ヶ谷
LeTRONC
ほうれい線を消す方法は“リンパ”にあった！リフトアップも期待できるマッサージのやり方
ほうれい線の解消にゴリゴリ・ゴシゴシは厳禁！ きっちり丁寧にリンパを流すことで、ほうれい線も解消して顔もリフトアップ！ リンパ講師・池田ことみさんが正しいリンパマッサージを伝授しま
LeTRONC
おすすめの記事
寿司にガリがつくのはなぜ？体に嬉しい食べ合わせ効果
春の歓送迎会やお花見、お祝い事などの晴れの日には、やっぱり「お寿司」が食べたくなりますよね。寿司は20年間「日本人が好きなメニュー」不動のナンバーワン。では、そのお寿司の脇に添えて
All About
今季本命のパープルで女らしく♡フレアスカートとレースで抜け感あるトレンドコーデ
andGIRLより最新のトレンドコーディネートを紹介します！今日のコーデは、〝秋流行のパープルでレディーに♡レーストップスで抜け感を出したトレンドコーデ〟。今季トレンドのパープルが
andGIRL
コスパ最強！！「立喰い焼肉 治郎丸 渋谷」のおすすめ肉メニュー3選
一枚から注文できる渋谷の立喰い焼肉「治郎丸」。希少部位を少量で注文できるからコスパ最強です！その中でもぜひ味わってほしいお肉を厳選！種類豊富なお肉のなかから、お気に入りを見つけまし
東京都 > 渋谷
LeTRONC
おうちヨガのお助けアイテム！ヨガプロップス3選
ヨガプロップスとは、ヨガのポーズを行う際に用いる補助具のこと。身体の柔軟性や年齢を気にせず、無理なくヨガのポーズを実践でき、効果を得るためのお助けアイテム「ブロック」「ボルスター」
LeTRONC
開催終了
屋台が楽しい「湘南ひらつか花火大会 2018」の穴場スポットを紹介！
平塚市の夏の風物詩のひとつ「湘南ひらつか花火大会」は、昭和26年に「須賀納涼花火大会」として始まりました。相模川河口を舞台に、スターマインや平塚名物の願かけ花火「だるま型花火」など
神奈川県 > 平塚
LeTRONC
