急に後ろから抱きつかれた！身動きができないときの護身術とは？
酔っぱらいや変質者に絡まれた経験はありませんか？突然後ろから男性に抱きつかれてしまったときの護身術をご紹介します。いざというときに落ち着いた対処法をとれるように、護身術を習得して身
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Tips1 足を開いて手を広げる
足を大きく開き、左足をまっすぐ前に向け、右足は横に向けます。
左膝を曲げてかかとの真上にくるようにします。
両手を開き、まっすぐ伸ばしましょう。
肩甲骨を近づけるイメージで胸をしっかり開きます。
目線は指先に向け、ゆっくり呼吸を続けましょう。
Tips2 左手を上にあげて、目線も上に
右手を右脚の上に置いたら、左手を上後方に上げていきます。
目線は天井に向けて、ゆっくり呼吸を続けます。
最後にゆっくりと体勢を戻したらOKです。
取材・文／萩原かおり
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ヨガ×ランニングで体幹を鍛えるスタジオ「YR CLUB HOUSE 国領店」
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体幹を鍛える自宅ヨガを「YR CLUB HOUSE 国領店」で教えてもらいました！
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