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EDIT 2017.02.15 ・ POST 2017.02.15

ヨガで肩こり・腰痛改善ポーズを「YR CLUB HOUSE 国領店 」でレクチャー

東京都 > 調布

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Tips1 足を開いて手を広げる

ヨガで肩こり・腰痛改善ポーズを「YR CLUB HOUSE 国領店 」でレクチャーの1番目の画像

足を大きく開き、左足をまっすぐ前に向け、右足は横に向けます。

左膝を曲げてかかとの真上にくるようにします。

両手を開き、まっすぐ伸ばしましょう。

肩甲骨を近づけるイメージで胸をしっかり開きます。

目線は指先に向け、ゆっくり呼吸を続けましょう。

Tips2 左手を上にあげて、目線も上に

ヨガで肩こり・腰痛改善ポーズを「YR CLUB HOUSE 国領店 」でレクチャーの2番目の画像

右手を右脚の上に置いたら、左手を上後方に上げていきます。

目線は天井に向けて、ゆっくり呼吸を続けます。

最後にゆっくりと体勢を戻したらOKです。

取材・文/萩原かおり

スポット情報

ヨガ×ランニングで体幹を鍛えるスタジオ「YR CLUB HOUSE 国領店」

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体幹を鍛える自宅ヨガを「YR CLUB HOUSE 国領店」で教えてもらいました!

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