初心者におすすめ!高尾山登山
新宿から1時間もかからずに行ける高尾山! 都内とは思えない、自然のパワーを感じられる場所です。 ちょっとした運動にもおすすめ!
東京都
Misa
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座って呼吸を整えたら、背中をまっすぐ伸ばします。
膝を曲げたまま両足を上げましょう。
両手をまっすぐ前ならえして、キープします。
しばらく呼吸を続けたら、息を吐きながら足を下して完了です。
同じく、座って呼吸を整えたら、背中をまっすぐ伸ばします。
両足を上げ、膝を伸ばしてV字にします。
両手をまっすぐ前ならえして、キープしましょう。
しばらく呼吸を続けたら、息を吐きながら足を下して完了です。
取材・文/萩原かおり
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ヨガで肩こり・腰痛改善ポーズを「YR CLUB HOUSE 国領店 」でレクチャー
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