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2018年01月04日更新

座ったままヨガ!倦怠感を解消して集中力アップもできるオフィスヨガ

座ったままできるヨガご紹介!なんとなく体が重いとき、倦怠感を感じたときに、呼吸を整えながら血流を改善することで、頭も体もリフレッシュ♪集中力アップも期待できます。オフィスでも気軽にできるので、 仕事の合間に試してみては?♡

椅子を使った”だるさ解消と集中力UP”のポーズ

座ったままヨガ!倦怠感を解消して集中力アップもできるオフィスヨガの1番目の画像

1.呼吸のリズムに合わせて、首をゆっくりと回します。

座ったままヨガ!倦怠感を解消して集中力アップもできるオフィスヨガの2番目の画像

2. 背筋を伸ばして手を前で組んだら、グッと上に伸ばします。
ゆっくりと左右に倒して、体側を伸ばして。

座ったままヨガ!倦怠感を解消して集中力アップもできるオフィスヨガの3番目の画像

3. 元の姿勢に戻ったら脚を組みます。組んだ方の脚と同じ手で背もたれを持ちながら、背骨をねじります。

座ったままヨガ!倦怠感を解消して集中力アップもできるオフィスヨガの4番目の画像

4. 片脚をもう片方の太ももの上に置いて、そのまま上体を前に倒してお尻の筋肉を伸ばします。この時、上体をリラックスさせましょう。

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監修/hana

hana
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