初心者におすすめ!高尾山登山
新宿から1時間もかからずに行ける高尾山! 都内とは思えない、自然のパワーを感じられる場所です。 ちょっとした運動にもおすすめ!
東京都
Misa
- 60
- 5
- 0
1.椅子の後に立ったら、片手で背もたれを持ち、もう片方の手で足の甲を持ちながら上に引き上げて太ももをストレッチします。
2.背もたれを持ったまま、腕と背中をゆっくりと伸ばします。身体のかたい人は、膝が曲がってもいいので、腕と背中が一直線になるようにしましょう。
3.椅子に座ったら、手で三角形を作りおへそを囲むように置き、吐く息でお腹を軽く凹ませます。
4.そのままの状態で、首と肩をリラックスして腹式呼吸を繰り返します。腹式呼吸は、鼻からゆっくり息を吸い込みお腹を膨らませ、鼻からゆっくり息を吐き出しお腹をへこませます。
冷え性や便秘が改善するヨガをご紹介!初心者でも簡単にできます♪
東京都 > 千駄ヶ谷
ヨガでホルモンバランスも整えられる!PMSなどの対策にも効果のあるヨガポーズ
東京都 > 千駄ヶ谷
不眠を解消する秘訣はヨガ!ストレスに効果のあるポーズを動画でご紹介
東京都 > 千駄ヶ谷
ヨガで頑固な肩こりを解消!眼精疲労にも効く働く女子におすすめヨガ
東京都 > 千駄ヶ谷
座ったままヨガ!倦怠感を解消して集中力アップもできるオフィスヨガ
東京都 > 千駄ヶ谷
ヨガの「片鼻呼吸法」とは?鼻づまりや眠気の解消への効果
東京都 > 千駄ヶ谷
寝たままできる朝ヨガ!寝覚め30秒の朝活で疲れを溜めない体に
東京都 > 千駄ヶ谷
コメントを投稿しよう!
初心者におすすめ!高尾山登山
新宿から1時間もかからずに行ける高尾山! 都内とは思えない、自然のパワーを感じられる場所です。 ちょっとした運動にもおすすめ!
東京都
Misa
兼六園ライトアップ 煌めく紅葉と雪吊りと
2019.11.22 石川県金沢市にある日本三名園の1つ、兼六園のライトアップを訪れました。春のサクラ、初夏のカキツバタ、秋の紅葉、冬の雪吊りと、四季折々の美しさが訪れる人を魅了し
石川県
kouyatakahashi
ガーゼに包まれた絶品レアチーズケーキ『cafe&bar anthem』
チーズケーキ好きにはたまらない濃厚なレアチーズは神戸に行ったら絶対に食べるべき! 注文時に店員さんにお願いすると描いてくれる可愛いラテアートもとってもおすすめ。 お気に入りのカフェ
兵庫県
Banane(バナーヌ)
高台から熱海を一望!絶景と芸術を楽しめる「MOA美術館」
「MOA美術館」には、数々の国宝をはじめとする展示品や茶室、日本最大級のマッピングで映し出される万華鏡などたくさんの見どころがあります。今回は、美術館の魅力や見どころをクローズアッ
静岡県
LeTRONC
Memories from Yakushima【男5人で縄文杉に会うため屋久島へ】
男5人で屋久島へ行ってきました。 太鼓岩からの景色は最高で、白谷雲水峡にある苔むすの森は、幻想的過ぎました。 縄文杉は道中が長いですが、達成感はとてつもないです。 大川の滝や千尋
鹿児島県
Takuya Otani
閉じる
ログインまたは 新規登録してコメント投稿しよう!