毎日1ポーズでリフレッシュ キレイになれる美女ヨガ
気軽に1日1ポーズから、美女ヨガを始めてみませんか？ 30秒の簡単なポーズで、心身ともに毎日リフレッシュしましょう。
鬱々な気持ちを上げるヨガポーズ
1.椅子の後に立ったら、片手で背もたれを持ち、もう片方の手で足の甲を持ちながら上に引き上げて太ももをストレッチします。
2.背もたれを持ったまま、腕と背中をゆっくりと伸ばします。身体のかたい人は、膝が曲がってもいいので、腕と背中が一直線になるようにしましょう。
3.椅子に座ったら、手で三角形を作りおへそを囲むように置き、吐く息でお腹を軽く凹ませます。
4.そのままの状態で、首と肩をリラックスして腹式呼吸を繰り返します。腹式呼吸は、鼻からゆっくり息を吸い込みお腹を膨らませ、鼻からゆっくり息を吐き出しお腹をへこませます。
ルトロンキャンペーン実施中♡ お得にレッスンが受けられるチャンス
2017年3月5日(日)まで、「ルトロンを見た」で、
初めてスタジオ利用の方に限り（どのクラスでも可）500円OFF(ドロップン3,000円→2,500円)、hana先生のクラスに参加の場合はさらに500円OFF(ドロップン3,000円→2,000円)
hana 毎週金曜日 19:00-20:15「Relax & Renew」
※上記割引は両方初めてスタジオ利用の方に限ります
スポット情報
True Nature ヨガスタジオ
東京都渋谷区千駄ヶ谷１丁目１３−１１ CHARIsendagaya 1F
03-6455-4977
冷え性や便秘が改善するヨガをご紹介！初心者でも簡単にできます♪
千駄ヶ谷 / ヨガ・フィットネス
ヨガでホルモンバランスも整えられる！PMSなどの対策にも効果のあるヨガポーズ
千駄ヶ谷 / ヨガ・フィットネス
不眠を解消する秘訣はヨガ！ストレスに効果のあるポーズを動画でご紹介
千駄ヶ谷 / ヨガ・フィットネス
ヨガで頑固な肩こりを解消！眼精疲労にも効く働く女子にオススメヨガ
千駄ヶ谷 / ヨガ・フィットネス
座ったままヨガ！倦怠感を解消して集中力アップもできるオフィスヨガ
千駄ヶ谷 / ヨガ・フィットネス
ヨガの片鼻呼吸法でストレスをリセット！夕方の疲れに効く呼吸法
千駄ヶ谷 / ヨガ・フィットネス
寝たままできる朝ヨガ！寝覚め30秒の朝活で疲れを溜めない体に
千駄ヶ谷 / ヨガ・フィットネス
関連する特集
関連する記事
ヨガで頑固な肩こりを解消！眼精疲労にも効く働く女子にオススメヨガ
肩こり＆目の疲れを緩和するヨガポーズをご紹介♪初心者にも入りやすい簡単なポーズです。デスクワークなどで肩こりが起こりやすい女性へ。ヨガ1日の疲れをリセットしませんか？
ヨガ・フィットネス
千駄ヶ谷
ヨガでぽっこりお腹をキュッとくびれさせる♪初心者でも簡単にできるポーズをご紹介
食べ過ぎや運動不足の時に気になるぽっこりお腹。自宅で簡単にくびれを作れるヨガのポーズをご紹介！
ヨガ・フィットネス
【足痩せ】5分の夜ヨガで”脚のむくみ”をとって美脚になる方法
長時間座りっぱなし・立ちっぱなしの日は、脚のむくみが気になる！ という人もいるのでは。そんな時は、タイ式ヨガ「ルーシーダットン」を試してみませんか？” 簡単に足がスッキリするので、
ヨガ・フィットネス
座ったままヨガ！倦怠感を解消して集中力アップもできるオフィスヨガ
座ったままできるヨガご紹介！なんとなく体が重いとき、倦怠感を感じたときに、呼吸を整えながら血流を改善することで、頭も体もリフレッシュ♪集中力アップも期待できます。オフィスでも気軽に
ヨガ・フィットネス
千駄ヶ谷
タイ式ヨガで憧れのほっそり二の腕へ♡ 背中や肩周りのほぐしも期待できるポーズ
夏が近付くにつれて気になる二の腕まわり。タイ式ヨガ「踵で太もものSENを押す仙人」のポーズを日常に取り入れてほっそり二の腕に近づき、心から楽しい夏を迎えましょう♪ 二の腕だけでなく
ヨガ・フィットネス
肩こり解消！ タイ式ヨガ・ルーシーダットンで、疲れを溜めない体づくり♪
タイ式ヨガ・ルーシーダットンは、タイで古くから知られている健康法です。今回は、肩こり解消の効果が期待できる「腕枕の仙人」のポーズを動画でわかりやすくご紹介。日々の習慣として取り入れ
ヨガ・フィットネス
「ヨガ・フィットネス」に関する人気記事ランキング
お尻全体を鍛え上げる！ 「モンスターウォーク」のポーズ
大中小のそれぞれの臀筋に効くと同時に、お尻のインナーマッスルも鍛えてくれる「モンスターウォーク」。前ももに力を入れないように動かすことを意識しましょう。
ヨガ・フィットネス
表参道・青山
寝る前30秒のセルフ脚マッサージで、パンパンになったむくみ脚がみるみるスッキリ！
立ち仕事をしている人につきまとうのが脚のむくみ。一日中立っていると夕方には脚がパンパンで靴がきつくなることも。頑固な脚のむくみを流して美脚を手に入れましょう。
ヨガ・フィットネス
ヨガで鬱な気分を解消できる！出勤前の5分にやりたいヨガポーズ
朝から気分が上がらない…そんな鬱な気分の時にオススメなヨガをご紹介。毎日の身体の変化や、心の変化もヨガで一度リセットしませんか？”もやもや”をすっきりさせるヨガがこちら♪
ヨガ・フィットネス
千駄ヶ谷
ぽっこりお腹に効く！朝風呂前のすっきりお腹痩せストレッチ
気分転換にもなる朝風呂。そんな朝風呂の前にちょっと時間を作って、ぽっこりお腹に効くストレッチをしませんか？ 夏を目前に、すっきりしたお腹を目指しましょう。
ヨガ・フィットネス
ヨガでホルモンバランスも整えられる！PMSなどの対策にも効果のあるヨガポーズ
ゆったり呼吸を整えながらストレッチするヨガには、自律神経を整える効果があります。女性の身体の調子を左右するホルモンバランス。毎月やってくるPMS（月経前症候群）などの不調。そんな時
ヨガ・フィットネス
千駄ヶ谷
