八重山諸島一のどかで美しい島「黒島」
石垣島からフェリーでたった15分の場所にある人口200人ほどの小さな島「黒島」。八重山諸島の島々は南国特有ののんびりとした時間が流れていますが、この島はそれが特筆しています。人気が
沖縄県
片岡力也
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鬱々な気持ちを上げるヨガポーズ
1.椅子の後に立ったら、片手で背もたれを持ち、もう片方の手で足の甲を持ちながら上に引き上げて太ももをストレッチします。
2.背もたれを持ったまま、腕と背中をゆっくりと伸ばします。身体のかたい人は、膝が曲がってもいいので、腕と背中が一直線になるようにしましょう。
3.椅子に座ったら、手で三角形を作りおへそを囲むように置き、吐く息でお腹を軽く凹ませます。
4.そのままの状態で、首と肩をリラックスして腹式呼吸を繰り返します。腹式呼吸は、鼻からゆっくり息を吸い込みお腹を膨らませ、鼻からゆっくり息を吐き出しお腹をへこませます。
スポット情報
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