肩甲骨周りをストレッチ！肩コリが驚くほど軽くなるヨガポーズ
デスクワークやパソコン作業などで、肩こりや首こりをほぐしてくれるヨガのポーズ。上半身の動きだけなので、デスクでも気軽にできてリラックス効果も。
東京都 > 千駄ヶ谷
LeTRONC
鬱々な気持ちを上げるヨガポーズ
1.椅子の後に立ったら、片手で背もたれを持ち、もう片方の手で足の甲を持ちながら上に引き上げて太ももをストレッチします。
2.背もたれを持ったまま、腕と背中をゆっくりと伸ばします。身体のかたい人は、膝が曲がってもいいので、腕と背中が一直線になるようにしましょう。
3.椅子に座ったら、手で三角形を作りおへそを囲むように置き、吐く息でお腹を軽く凹ませます。
4.そのままの状態で、首と肩をリラックスして腹式呼吸を繰り返します。腹式呼吸は、鼻からゆっくり息を吸い込みお腹を膨らませ、鼻からゆっくり息を吐き出しお腹をへこませます。
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2017年3月5日（日）まで、「ルトロンを見た」で、
初めてスタジオ利用の方に限り（どのクラスでも可）500円OFF（ドロップン3,000円→2,500円）、hana先生のクラスに参加の場合はさらに500円OFF（ドロップン3,000円→2,000円）
hana 毎週金曜日 19:00-20:15「Relax & Renew」
※上記割引は両方初めてスタジオ利用の方に限ります
スポット情報
True Nature ヨガスタジオ
東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 CHARIsendagaya 1F
03-6455-4977
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