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「片鼻呼吸法」は、ヨガの呼吸法のひとつ。左と右の鼻を交互に使って呼吸をすると、自律神経が整い、眠気の解消や鼻づまりにも効果が期待できます。「片鼻呼吸法」をより上手に行うための準備体操から呼吸法を始めるまでの流れとともに、動画で詳しくご紹介します。
TIP1：足首と手首をほぐす
足首と手首を回してほぐします。
TIP2：両腕をのばす
腕を180度にねじり、手のひらを床につけストレッチします。
そのまま裏返し、手の甲を床につけ伸ばします。
TIP3：片鼻呼吸法を始める
準備が整ったら、薬指と親指で鼻を交互に押さえ呼吸に入ります。
「左から吸い、右から吐く、そのまま右から吸い、左から吐く」を1セットとして、落ち着くまで数セット繰り返しましょう。
自律神経を整える呼吸を取り入れて！
日常生活のなかで疲れを感じたり体調不良になったりしたときには、ストレッチと「片鼻呼吸法」を取り入れましょう。自律神経を整えて心と体のバランスを保つことができますよ。
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