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更新 2018.01.06 | 公開 2018.01.06

ヨガの片鼻呼吸法でストレスをリセット!夕方の疲れに効く呼吸法

普段私たちは片方の鼻でしか呼吸していないってご存知ですか?左右の鼻を交互に使いながら呼吸するヨガの呼吸法は、自律神経がを整え疲れをリセットする効果があります。呼吸に入る前に準備体操をすることで、さらに体と心をリフレッシュさせられます♪

1 足首と手首を回してほぐします。

ヨガの片鼻呼吸法でストレスをリセット!夕方の疲れに効く呼吸法の1番目の画像

2 腕を180°にねじり、手のひらを床につけストレッチします。

ヨガの片鼻呼吸法でストレスをリセット!夕方の疲れに効く呼吸法の2番目の画像

3 そのまま裏返し、手の甲を床につけ伸ばします。

ヨガの片鼻呼吸法でストレスをリセット!夕方の疲れに効く呼吸法の3番目の画像

4 準備が整ったら、薬指と親指で鼻を交互に抑え 呼吸に入ります。

ヨガの片鼻呼吸法でストレスをリセット!夕方の疲れに効く呼吸法の4番目の画像

「左から吸い、右から吐く、そのまま右から吸い、左から吐く」を1セットとして、落ち着くまで数セット繰り返しましょう。

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