【簡単1分】美肌と小顔はお風呂でつくる！顔痩せリンパマッサージ法
入浴タイムこそ、絶好の美容タイム！ キレイな人はお風呂でも、賢くコツコツ美を磨いているんです。
LeTRONC
- 110
- 123
- 0
「片鼻呼吸法」は、ヨガの呼吸法のひとつ。左と右の鼻を交互に使って呼吸をすると、自律神経が整い、眠気の解消や鼻づまりにも効果が期待できます。「片鼻呼吸法」をより上手に行うための準備体操から呼吸法を始めるまでの流れとともに、動画で詳しくご紹介します。
TIP1：足首と手首をほぐす
足首と手首を回してほぐします。
TIP2：両腕をのばす
腕を180度にねじり、手のひらを床につけストレッチします。
そのまま裏返し、手の甲を床につけ伸ばします。
TIP3：片鼻呼吸法を始める
準備が整ったら、薬指と親指で鼻を交互に押さえ呼吸に入ります。
「左から吸い、右から吐く、そのまま右から吸い、左から吐く」を1セットとして、落ち着くまで数セット繰り返しましょう。
自律神経を整える呼吸を取り入れて！
日常生活のなかで疲れを感じたり体調不良になったりしたときには、ストレッチと「片鼻呼吸法」を取り入れましょう。自律神経を整えて心と体のバランスを保つことができますよ。
スポット情報
冷え性や便秘が改善するヨガをご紹介！初心者でも簡単にできます♪
東京都 > 千駄ヶ谷
ヨガでホルモンバランスも整えられる！PMSなどの対策にも効果のあるヨガポーズ
東京都 > 千駄ヶ谷
不眠を解消する秘訣はヨガ！ストレスに効果のあるポーズを動画でご紹介
東京都 > 千駄ヶ谷
ヨガで頑固な肩こりを解消！眼精疲労にも効く働く女子におすすめヨガ
東京都 > 千駄ヶ谷
座ったままヨガ！倦怠感を解消して集中力アップもできるオフィスヨガ
東京都 > 千駄ヶ谷
ヨガで鬱な気分を解消できる！出勤前の5分にやりたいヨガポーズ
東京都 > 千駄ヶ谷
寝たままできる朝ヨガ！寝覚め30秒の朝活で疲れを溜めない体に
東京都 > 千駄ヶ谷
コメント
コメントを投稿しよう！
関連する記事
人気記事
横浜ベイホテル東急にてデザートブッフェ「“トロピカル”スィートジャーニー」開催！
横浜ベイホテル東急は、デザートブッフェ「“トロピカル”スィートジャーニー」を、2021年6月3日（木）から7月15日（木）の木曜日限定で開催されます。
LeTRONC
- 7
- 0
- 0
V-log 中山ひまわり団地
香川へのShooting Tourでのメインとしてひまわりを撮影したいと、朝一から早朝のひまわり畑を狙って車を走らせました。 今年は梅雨の当たり年ともいうべく晴れ間の少ない日
日本
kokoro.graphy
- 8
- 0
- 0
日和山海岸を一望できる旅館‼︎ 『金波楼』
兵庫県 城崎温泉にある旅館『金波楼』に泊まってきました‼︎ 日和山海岸のすぐ横にあり日本海が一望できる素敵な旅館。 今回は少し贅沢してスイートルームに宿泊‼︎ 専用のラウンジがあり
日本
旅行とりょうまとGoProと
- 10
- 1
- 0
田舎の秋を見つけた！"福祉の村"で紅葉散歩
岩手の田舎も少しずつ紅葉してまいりました。 岩手の久慈にある"福祉の村"は小さな公園があるのですがそこにある木々たちが紅葉していたので思わずスマホを取り出し撮影してみました！
岩手県
ぴうい
- 22
- 1
- 0
ログインまたは 新規登録してコメント投稿しよう！