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EDIT 2018.01.07 ・ POST 2018.01.07

寝たままできる朝ヨガ!寝覚め30秒の朝活で疲れを溜めない体に

東京都 > 千駄ヶ谷

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1 膝を抱え、腰を丸めて、ゆっくりと左右にゆらします。

寝たままできる朝ヨガ!寝覚め30秒の朝活で疲れを溜めない体にの1番目の画像

2 片手でヒザを床に引き寄せ、もう片方の手は、振り返るようにして床に伸ばし、体をねじります。

寝たままできる朝ヨガ!寝覚め30秒の朝活で疲れを溜めない体にの2番目の画像

3 手のひらを下に向けた角度で腕を体の下に敷き、ヒジで床を押しながら頭頂をつけ、ノドや胸を開きます。

寝たままできる朝ヨガ!寝覚め30秒の朝活で疲れを溜めない体にの3番目の画像

4頭を抱え、肘の間隔は肩幅程度に。足のつま先を見るようにして、首の力を抜きます。

寝たままできる朝ヨガ!寝覚め30秒の朝活で疲れを溜めない体にの4番目の画像

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