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2018年01月10日更新

自宅できる♪最先端"ヨガ"でお腹周り&下半身痩せする方法を動画でご紹介!

「シュリダイヴァ・ヨガ」はアメリカで誕生した最先端のヨガ。その中でもお腹周り&下半身痩せに効くポーズをご紹介。30秒動画でスキマ時間にぜひマスターしてみてくださいね!

四つん這いの姿勢に

自宅できる♪最先端"ヨガ"でお腹周り&下半身痩せする方法を動画でご紹介!の1番目の画像

まずは、猫のようなポーズ「クラウチングキャット」のポーズを。両腕・両膝を床について四つん這いの姿勢をとりましょう。両手の指先は床をつかむようにします。

肩甲骨を膨らませましょう

自宅できる♪最先端"ヨガ"でお腹周り&下半身痩せする方法を動画でご紹介!の2番目の画像

頭は上げて前を向き、尾骨は高くつき上げます。肩甲骨は内側にすぼめるのではなく膨らませるように持ちあげましょう。肩を開き、肩甲骨は寄せないようにするのがポイントです。

両膝とかかとを上げて体を左方向に向ける

自宅できる♪最先端"ヨガ"でお腹周り&下半身痩せする方法を動画でご紹介!の3番目の画像

両手と両足の位置は動かさずに、両膝と両かかとを持ちあげます。そのまま、つま先を左に向けて肋骨を天井のほうに持ち上げるようにして体を左側に開きましょう。

体をツイストさせる

自宅できる♪最先端"ヨガ"でお腹周り&下半身痩せする方法を動画でご紹介!の4番目の画像

肋骨はさらに天井のほうへ持ち上げるように体をねじり、左手の指先はたててそっと床に置きます。そけい部は後ろに引いたままで、頭は力を抜いて右側にダランと下げるようにしましょう。

もとの位置に体を戻す

自宅できる♪最先端"ヨガ"でお腹周り&下半身痩せする方法を動画でご紹介!の5番目の画像

肋骨を一番上の位置まで持ち上げたら、体と足をもとの位置に戻しましょう。一気に戻すのではなく、ひとつひとつの動作を確認するようにゆっくりともとの位置に持ってくるのがポイントです。

反対側も同様の動作を行う

自宅できる♪最先端"ヨガ"でお腹周り&下半身痩せする方法を動画でご紹介!の6番目の画像

もとの位置に戻ったら、反対サイドも同様の動作を行います。続けることで、メリハリボディへと生まれ変わるはず!

スポット情報

Studio BOWSPRING

Studio BOWSPRING

東京都中央区日本橋小網町11-9 ザ・パークレックス小網町第2ビル7F

0120-700-255

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Ayumi
出演
Ayumi

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