ルトロン

おでかけ動画メディア

メニュー
LeTRONC
LeTRONC
EDIT 2017.03.14 ･ POST 2017.03.14

座りのヨガポーズでむくみ・冷え性を解消！隠れ家ヨガスタジオ直伝！

東京都 > 調布

  • 2

    • THANK YOU！
    あなたの「いいね！」が励みになります！

    お気に入りしました。
    「マイページ」から確認できます。

  • 36

  • 0

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

隠れ家ヨガスタジオでむくみ撃退ヨガポーズを伝授してもらいました！

座りのヨガポーズでむくみ・冷え性を解消！隠れ家ヨガスタジオ直伝！の1番目の画像

「Beach in the room」は、まるで隠れ家のようなビーチヨガスタジオ。天然の砂の上でリラックスしながら行うヨガは、まさに至福の時間です。今回は、インストラクターさんに教わった、むくみ・冷え改善のポーズをご紹介。寝ながらゆったりできるので、ぜひ真似してみて！

Tip1　足を一本ずつ回し、足首も回す

座りのヨガポーズでむくみ・冷え性を解消！隠れ家ヨガスタジオ直伝！の2番目の画像

息を大きく吸って、足を一本ずつ回していきます。指と指の間を広げ、引きはがすようにしてしっかりと回転させましょう。次に、小指から足と手をつなぐようにして足の指と手の指を絡め、足首まで全体的に大きく回します。足先をいろいろな方向に動かし、逆側にも回しましょう。左右両方とも回し終わったらOKです。

Tip2　足裏を合わせて、息を吐きながら前屈

座りのヨガポーズでむくみ・冷え性を解消！隠れ家ヨガスタジオ直伝！の3番目の画像

足の裏同士を合わせます。足先を両手で掴み、息を吸って、鼻から吐き出しながら体を前に倒します。息を吐き出した後も何回か呼吸を続け、姿勢をキープします。腰からゆっくり背骨を持ち上げ、おしりの下の方から首の後ろ、最後に頭が持ち上がるようにして体を起こします。

Tip3　片足を曲げ、肘で抱えて体をねじる

座りのヨガポーズでむくみ・冷え性を解消！隠れ家ヨガスタジオ直伝！の4番目の画像

両手をおしりの後ろに置き、体勢を整えます。右膝を立てて左手で抱えこみ、右手を体に巻きつけながら斜め後ろにねじってキープします。

体を正面に戻し、息を吐いてリラックスします。反対側もおへそをぐっと持ち上げながら同様にねじります。身体を正面に戻し、足を伸ばして一呼吸してから合掌します。

取材・文／萩原かおり

スポット情報

Beach in the room

Beach in the room

予約者のみに公開

web予約のみ

気分はマーメイド！ビーチヨガが話題の隠れ家ヨガスタジオ「Beach in the room」とは？

気分はマーメイド！ビーチヨガが話題の隠れ家ヨガスタジオ「Beach in the room」とは？

東京都 > 調布
寝たまま5分の朝ヨガにおすすめ！デトックス効果のあるポーズ

寝たまま5分の朝ヨガにおすすめ！デトックス効果のあるポーズ

東京都 > 調布

※本記事上の情報は公開時点のものになります。最新情報は公式ホームページにてご確認ください。

コメント

ログインまたは 新規登録してコメント投稿しよう！

コメントを投稿しよう！

関連する記事

人気記事