秋田県の国際教養大学には日本一美しいと言われる図書館が
国際教養大学にあります中嶋記念図書館は秋田杉と伝統技術を駆使して作られており、日本一美しい図書館と言われております。 とても落ち着きと安らぎのある空間でした。 また、眠らない図書館
秋田県
だいちゃん
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隠れ家ヨガスタジオでむくみ撃退ヨガポーズを伝授してもらいました！
「Beach in the room」は、まるで隠れ家のようなビーチヨガスタジオ。天然の砂の上でリラックスしながら行うヨガは、まさに至福の時間です。今回は、インストラクターさんに教わった、むくみ・冷え改善のポーズをご紹介。寝ながらゆったりできるので、ぜひ真似してみて！
Tip1 足を一本ずつ回し、足首も回す
息を大きく吸って、足を一本ずつ回していきます。指と指の間を広げ、引きはがすようにしてしっかりと回転させましょう。次に、小指から足と手をつなぐようにして足の指と手の指を絡め、足首まで全体的に大きく回します。足先をいろいろな方向に動かし、逆側にも回しましょう。左右両方とも回し終わったらOKです。
Tip2 足裏を合わせて、息を吐きながら前屈
足の裏同士を合わせます。足先を両手で掴み、息を吸って、鼻から吐き出しながら体を前に倒します。息を吐き出した後も何回か呼吸を続け、姿勢をキープします。腰からゆっくり背骨を持ち上げ、おしりの下の方から首の後ろ、最後に頭が持ち上がるようにして体を起こします。
Tip3 片足を曲げ、肘で抱えて体をねじる
両手をおしりの後ろに置き、体勢を整えます。右膝を立てて左手で抱えこみ、右手を体に巻きつけながら斜め後ろにねじってキープします。
体を正面に戻し、息を吐いてリラックスします。反対側もおへそをぐっと持ち上げながら同様にねじります。身体を正面に戻し、足を伸ばして一呼吸してから合掌します。
取材・文／萩原かおり
スポット情報
気分はマーメイド！ビーチヨガが話題の隠れ家ヨガスタジオ「Beach in the room」とは？
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