おうちで簡単プロの仕上がり！ チョコペンで上手に文字を書くコツ
自宅で来客をもてなす際、レストランのようなデザートプレートを出したらきっと喜んでくれるはず。チョコペンを使いこなせると食後のひと皿がぐんとおしゃれになり、お祝いごとにも重宝します。
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マーメイド気分でヨガを満喫「Beach in the room」
「Beach in the room」は、インスタグラムなどで話題の、マーメイド気分でヨガを楽しめる隠れ家スタジオ。寝ながら行うリラックスヨガで、体を整えることができます。今回は、老廃物を流し、スッキリできるヨガポーズをご紹介してもらいました。
Tip1 両膝を抱えて小さく丸まる
ゆっくり両膝を胸に抱えます。肘か手首を持つようにして小さく丸まりましょう。
Tip2 左右にゆれて腰回りをほぐし、両膝に頭を近づける
左右にコロンコロンと転がすように揺れ、腰回りの緊張をほぐします。マッサージするように、体の重さを使いましょう。動きを止めたら、真ん中に戻ります。息を鼻から吸ってお腹を膨らませ、吐き出しながら頭を近づけます。おでこと膝がくっつくくらい近づけたら、何度か呼吸を繰り返しましょう。吸う息でゆっくり頭を下ろし、頭の力を抜きます。
Tip3 片足の膝を抱えて胸に近づけ、もう片方の足を伸ばす（左右）
右膝を抱えて、左足をまっすぐ前に伸ばします。右膝を胸にぐっと近づけ、お腹周りを圧迫します。両手を離し、足を解放してリラックスしましょう。反対側でも同じことを繰り返します。
Tip4 肩幅に足を広げ、腕の力を抜いてリラックス
足を肩幅に大きく開き、掌を上に向けて脇の下を空けます。足先をぶらぶら揺らし、足の力を抜きましょう。目を閉じて腹式呼吸しながらおやすみのポーズをとります。
取材・文／萩原かおり
スポット情報
気分はマーメイド！ビーチヨガが話題の隠れ家ヨガスタジオ「Beach in the room」とは？
東京都 > 調布
座りのヨガポーズでむくみ・冷え性を解消！隠れ家ヨガスタジオ直伝！
東京都 > 調布
※本記事上の情報は公開時点のものになります。最新情報は公式ホームページにてご確認ください。
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