明日から始めたい！ 大人の新定番スポーツ
体は動かしたいけれど、定番は飽きてしまったという人へ。フレッシュな気持ちで楽しめる、新定番のスポーツをご紹介します。
カリフォルニア発祥の「クロスフィット」とは？
「クロスフィット」は、軍や警察のサバイバルトレーニングにも採用されていますが、それぞれの体力レベルやフィットネス歴に合わせて、できる範囲でのトレーニングでOK。特定の筋肉を鍛えるのがジムですが、クロスフィットは全身運動をすることで、体全体の身体能力をUPさせられます。ゆっくりでもいいので、正確に体を動かすのがポイント。まずは体験コースにトライ！
TIPS1 Rock Climer（ロッククライマー）
OK：足はできるだけ前の手の横へ。お尻の位置は同じ高さに！ しっかり胸まで足を引き寄せて。
NG：足を前に出そうと弾みをつけるとお尻が上下しますが、これはNG。意識して同じ高さをキープしましょう。
TIPS2 Jamping Squat（ジャンピングスクワット）
膝を前に出さずに、お尻は後ろに。
エアスクワット（初級）
かかとに重心を乗せ、お尻を後ろに突き出しながら、腰を深く落とします。つい膝が前に出がちですが、そこはしっかりキープを。股関節が膝より低くなるまで深く下ろしましょう。
ジャンピングスクワット（中級以上）
エアスクワットと同じように、かかとに重心を乗せ、お尻は後ろへ。腰はしっかり落とします。立ち上がるときは股関節を意識して、完全に伸ばしてジャンプ。その時、キュッとお尻を締めます。
TIPS3 Burpee（バーピー）
難しければ、足の前後運動でもOK。
初級バージョン
手を床につく→足を後ろに下げる→足を胸へ引き寄せる→ジャンプして頭上で手を叩く。難しいなら、足を前後に動かすだけでもOK。慣れてきたら中級バージョンへ。
中級以上バージョン
手を床につく→足を後ろに下げる→胸を床につけてから足を引き寄せ立ち上がる→ジャンプして頭上で手を叩く。一つ一つの動作を丁寧に行いましょう。
■クロスフィットが体験できる全国のジムはこちらから
スポット情報
リーボッククロスフィット
東京都港区西麻布３丁目13-3 カスタリア広尾B1F
03-5785-2365
出演
momoko
momoko
関連する特集
関連する記事
VR×ダイエット！VRサイクルプログラムで没入系トレーニング体験
渋谷で体験できる"VRエクササイズ"の「CYCLE & STUDIO R Shibuya™」は、全世界で話題の新感覚トレーニングスタジオ。
ビューティ・ヨガ
渋谷
初心者必見！お洒落で女性人気のボルダリングジム「ベータクライミング」
曙橋駅から20秒の好立地にある「ベータクライミング」。女性ボルダーが圧倒的に多いのは、この開放感とオシャレな空間のせい！
ビューティ・ヨガ
四谷（四ツ谷）
必ずハマる爽快ダイエット！NYで話題の暗闇ボクササイズができる銀座「b-monster」
銀座駅徒歩3分。新しいダイエットが体験できるスポットが「b-monster」です。暗闇の中でのボクササイズは、ストレス解消はもちろん、ダイエットや引き締め効果も抜群です！
ビューティ・ヨガ
銀座
「タイチスタジオ」のイケメン・市来崎さん直伝！体の不調を解消する太極拳エクササイズ
「TAI CHI STUDIO（タイチスタジオ）」で体験できるのは、太極拳から生まれたタイチエクササイズ。呼吸に合わせてポーズをとれば、カラダがすっきりとしていくはずです。
ビューティ・ヨガ
銀座
ストレス発散！暗闇ボクササイズ「b-monster」スタジオ、料金、プログラム内容まとめ
暗闇の中で本格的なボクシングを行う話題のフィットネススタジオ「b-monster」。銀座と青山のスタジオへのアクセス情報、営業時間や料金、多彩なプログラムについてまとめました。
ビューティ・ヨガ
銀座
「おでかけスポット」に関する人気記事ランキング
ディズニー魔法の世界へようこそ！「ディズニー・アート展 いのちを吹き込む魔法」
2017年4月8日（土）から9月24日（日）まで、お台場・日本科学未来館で開催されている「ディズニー・アート展 いのちを吹き込む魔法」。世界中から愛されるディズニー・アニメーション
おでかけスポット
お台場
「スヌーピーミュージアム」開館１周年♡ ピーナッツ・ギャングが勢揃い！
六本木のスヌーピーミュージアムでは、開館1周年を記念した展覧会「ピーナッツ・ギャング・オールスターズ！—ともだちを紹介してよ、スヌーピー。」を2017年9月24日まで開催しています
おでかけスポット
六本木
荘厳な重要文化財に圧倒…！ 京都観光で外せない「仁和寺」の魅力とは？
京都市右京区にある「仁和寺（にんなじ）」は、886年に創建された真言宗御室派の総本山です。日本初の門跡寺院として平安後期に隆盛しました。本寺院のある「御室」の地名は「僧坊」を意味す
おでかけスポット
京都御所・西陣
「白髭のシュークリーム工房」トトロの手作りスイーツ3選
世田谷代田駅からすぐの「白髭のシュークリーム工房」は、閑静な住宅街にあるシュークリーム屋さんです。都心でありながらも木に囲まれたお店は、まさにトトロの世界。ゆったりとした時間を過ご
おでかけスポット
下北沢
恋の成就率100%!? この夏は最強のパワスポ「川越氷川神社 縁むすび風鈴」へ
埼玉県川越市にある「川越氷川神社」。毎年夏を彩る祭事として開催されているのが「川越氷川神社縁むすび風鈴」です。2017年は9月10日（日）まで開催。神社の境内は無数の風鈴が飾られ、
おでかけスポット
川越
