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更新 2018.03.14 | 公開 2018.03.14

正しい“正座”の仕方を動画でご紹介♡ 長時間でも痺れず凛と美しく

目次

  1. 痺れにくい正座の仕方
  2. 重心を前にして正座する
  3. ＜NGな座り方＞猫背での正座
  4. ＜NGな座り方＞ペタンコ座り
  5. ＜NGな座り方＞横座り
  6. ＜痺れ対策＞重心を移動させる
  7. ＜痺れ対策＞足の親指を動かす
  8. ＜痺れ対策＞つま先を立てて座る
  9. 正座の場面に備えて座り方を身に付けておこう

痺れにくい正座の仕方

正しい“正座”の仕方を動画でご紹介♡ 長時間でも痺れず凛と美しくの1番目の画像

長時間にわたって正座しなくてはならない場面では、痺れにくい正座の仕方が重要です。まず、骨盤を立て背筋を伸ばすようにして正座しましょう。

重心を前にして正座する

正しい“正座”の仕方を動画でご紹介♡ 長時間でも痺れず凛と美しくの2番目の画像

重心を後ろではなく、前の方に持ってくるようにすると痺れにくくなります。手も前の方に置きましょう。足の親指を重ねるようにするのもポイントです。

＜NGな座り方＞猫背での正座

正しい“正座”の仕方を動画でご紹介♡ 長時間でも痺れず凛と美しくの3番目の画像

重心がかかとに乗り、猫背の姿勢になるのは見た目にも美しくありません。また、足の甲に体重をかけると、足に負担がかかり痺れやすくなってしまいます。常に前に重心を置くことを意識しましょう。

＜NGな座り方＞ペタンコ座り

正しい“正座”の仕方を動画でご紹介♡ 長時間でも痺れず凛と美しくの4番目の画像

左右の足を広げて座るペタンコ座りなら、足を圧迫しないので痺れないかもしれません。しかし、和室でのペタンコ座りはマナー違反です。

＜NGな座り方＞横座り

正しい“正座”の仕方を動画でご紹介♡ 長時間でも痺れず凛と美しくの5番目の画像

主に女性がよくする横座りも、正座の場面ではマナー違反。そのうえ片方の足が圧迫され、痺れてしまうのでおすすめできません。

＜痺れ対策＞重心を移動させる

正しい“正座”の仕方を動画でご紹介♡ 長時間でも痺れず凛と美しくの6番目の画像

同じ姿勢のままでいると足が痺れやすくなってしまいます。正座の最中、左右の重心を移動させるようにしましょう。さりげなくお尻を浮かせるなどして、一か所に体重が集中しないようにするのも効果的です。

＜痺れ対策＞足の親指を動かす

正しい“正座”の仕方を動画でご紹介♡ 長時間でも痺れず凛と美しくの7番目の画像

足の親指を曲げたり伸ばしたりして動かすのもおすすめ。正座の合間に足の親指を動かすことで、少しでも血流を良くし、足の痺れを防止しましょう。

＜痺れ対策＞つま先を立てて座る

正しい“正座”の仕方を動画でご紹介♡ 長時間でも痺れず凛と美しくの8番目の画像

つま先を立てて座る、跪座の姿勢を取り入れるのも効果的です。つま先から足の甲を浮かせることで、足の圧迫を軽減してくれます。痺れる前に跪座を間に取り入れてみてください。

正座の場面に備えて座り方を身に付けておこう

痺れにくい正座の仕方と、痺れそうになったときの対処法をご紹介しました。正座をしなければならない場面に備えて、普段から正しい座り方を身に付けておきましょう。

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