おでかけ動画マガジン

ビューティー

更新 2018.02.15 | 公開 2018.02.15

バレリーナヨガで腸内環境を整えて内面から美しく

今回ご紹介する上半身を回すポーズは、胃や腸の動きを整えてくれ、美肌効果が期待できます。バレリーナヨガで、内面からも輝く女性になりましょう。

足を大きく開いて手は頭上でアーチ

バレリーナヨガで腸内環境を整えて内面から美しくの1番目の画像

まずは、両足を骨盤よりも大きめに開きます。両手は頭の上でアーチを作るようにしましょう。腕をあげたとき肩はリラックスさせ、肩まで上がってしまわないように気をつけて。背筋はしっかりと伸ばしましょう。

呼吸を意識して上半身を回します

バレリーナヨガで腸内環境を整えて内面から美しくの2番目の画像

一度大きく息を吸って、ゆっくり吐きながら上体を右側から下へと回転させます。再び息を吸いながら上へと戻りましょう。動きは大きく緩やかに。呼吸も動きに合わせてゆっくりと行いましょう。

大きな動きをするようにしましょう

バレリーナヨガで腸内環境を整えて内面から美しくの3番目の画像

元の状態までしっかりと戻ったら、もう一度大きく息を吸います。そしてゆっくりと吐きながら今度は左から下へと回転させ、下から上へと戻っていきましょう。膝はなるべく曲げないように気をつけ、腸がしっかり刺激されていることを意識しながら行います。

上半身はリラックスさせます

バレリーナヨガで腸内環境を整えて内面から美しくの4番目の画像

上半身を回転させる時は、無理矢理やらず力を抜いてリラックスした状態になるように意識しましょう。さらに、大きく回転することを心がけて。左右それぞれ3回ずつ行いましょう。

上半身はできるだけ力を入れず、大きく回転することがポイントです。深呼吸は、腹筋を使って深く大きく行いましょう。ゆったりと、大らかな気持ちで行う事が大切です。毎日続けて素肌美人を目指しましょう。

国際バレリーナヨガ協会
http://www.ballerinayoga.com

この記事が気に入ったらアカウントをフォロー

関連するキーワード

関連する記事

「ビューティー」に関する人気記事ランキング

おすすめの記事