ルトロン

おでかけ動画メディア

メニュー
LeTRONC
LeTRONC
EDIT 2019.11.14 ･ POST 2018.04.07

お尻を鍛えてカーヴィーボディへ！ 「Spice up Fitness」のほぐしストレッチ

東京都 > 表参道・青山

  • 9

    • THANK YOU！
    あなたの「いいね！」が励みになります！

    お気に入りしました。
    「マイページ」から確認できます。

  • 116

  • 0

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ヒップアップに欠かせない！ ほぐしストレッチ

お尻を鍛えてカーヴィーボディへ！ 「Spice up Fitness」のほぐしストレッチの1番目の画像

体は思っている以上に凝っています。特に女性の場合は前ももが張っていることが多いのです。きちんとほぐさないと、つけたくないところに筋肉がついてしまうため、まずはしっかりとほぐすことが、引き締まった美尻への近道です。

前ももをほぐしましょう

お尻を鍛えてカーヴィーボディへ！ 「Spice up Fitness」のほぐしストレッチの2番目の画像

お尻の筋肉を目覚めさせるために、まずは前ももの筋肉をポールでほぐしましょう。いろいろな部分をポールにあて、痛いところを見つけてしっかりほぐしてください。凝っている部分の筋膜をほぐすと、ハリが取れます。自宅ではワインボトルやテニスボールで代用してください。

腸腰筋を伸ばしましょう

お尻を鍛えてカーヴィーボディへ！ 「Spice up Fitness」のほぐしストレッチの3番目の画像

骨盤を体の中に入れると、腸腰筋（ちょうようきん）が伸びます。座りっぱなしの生活をしているとこの筋肉が収縮してしまうので、意識して伸ばしましょう。右膝を立て、左手を上げ、右に体を倒します。次は反対側です。

お尻を鍛えてカーヴィーボディへ！ 「Spice up Fitness」のほぐしストレッチの4番目の画像

骨盤をしっかり立てて、ロックするのがポイント。体が前のめりになったり足の角度が直角でないなら、骨盤が立っていないのでしっかりチェックを。

気持ちいい部分ではなく、痛いところを痛くなくなるまでほぐすのがポイントです。しっかりほぐれるまで丁寧に時間をかけてやりましょう。

スポット情報

Spice up Fitness

Spice up Fitness

東京都港区南青山6-2-2 南青山ホームズB1F

03-6712-6766

監修：岡部 友（Spice up Fitness 代表）
Spice up Fitness
http://www.spiceupfitness.com/

ヒップアップを目指す！ 女性のためのフィットネスジム「Spice up Fitness」

ヒップアップを目指す！ 女性のためのフィットネスジム「Spice up Fitness」

東京都 > 表参道・青山
「Spice up Fitness」でヒップアップ！ お尻上部を鍛える「クラムシェル」のポーズ

「Spice up Fitness」でヒップアップ！ お尻上部を鍛える「クラムシェル」のポーズ

東京都 > 表参道・青山
お尻を鍛えてメリハリボディ！ 「フロッグブリッジ」のポーズ

お尻を鍛えてメリハリボディ！ 「フロッグブリッジ」のポーズ

東京都 > 表参道・青山
お尻全体を鍛え上げる！ 「モンスターウォーク」のポーズ

お尻全体を鍛え上げる！ 「モンスターウォーク」のポーズ

東京都 > 表参道・青山

※本記事上の情報は公開時点のものになります。最新情報は公式ホームページにてご確認ください。

監修：岡部 友

コメント

ログインまたは 新規登録してコメント投稿しよう！

コメントを投稿しよう！

関連する記事

人気記事