お尻を鍛えてカーヴィーボディへ！ 「Spice up Fitness」のほぐしストレッチ

タイ式ヨガ・ルーシーダットンでお腹痩せ！ 簡単エクササイズで内臓を活性化♪

タイ式ヨガとして知られているルーシーダットンは、古来より伝わる健康法で、難しいポーズが少ないエクササイズです。内臓機能の活性化を期待できる「脇のSENを刺激する仙人」のポーズで簡単

ヨガ・フィットネス

スッキリ背中×ほっそり美脚の嬉しい効果♪タイ式ヨガで簡単セルフケア

タイ式ヨガで背中のコリをスッキリと解消し、同時に美脚効果も叶える「あぐらで伸びをする仙人」のポーズをご紹介。自宅でも簡単にセルフケアできるので、さっそく取り入れてみましょう。

ヨガ・フィットネス

スキマ時間を活用！ タイ式ヨガで背中のコリを手軽に解消♪

「背中を引き締めたい」「なんだか背中が凝っている」…そんな人にはタイ式ヨガ・ルーシーダットン「天から来た仙人」のポーズをご紹介。椅子に座ったまま簡単にできるので、気軽に行うことがで

ヨガ・フィットネス

花粉症対策ストレッチで免疫力アップ！

寒い季節が終わりを迎え、暖かい春がやってくると花粉症に悩む人が多くなります。鼻づまり以外にも、様々な不快症状が現れる花粉症。空手メソッドの花粉症対策ストレッチで花粉から身を守ってみ

HOW TO

ヒップアップ＆ウエスト痩せに効くシュリダイヴァ・ヨガでスリム美人！

しなる弓形のポーズをとることが特徴の”シュリダイヴァ・ヨガ”。ポーズをとることで代謝がアップし、痩せやすいからだ作りに繋がります。今回は、ヒップアップやウエストのくびれ作りに効果的

ヨガ・フィットネス

日本橋

1日5分のゆるヨガ！ 三日月のポーズ「アンジャネアサナ」でむくみを取ろう！

忙しい毎日に、1日5分できる簡単なゆるヨガを取り入れてみませんか？ むくみが気になる人におすすめのポーズが「アンジャネーヤ・アーサナ」です。ここでは、三日月のポーズとも呼ばれている

ヨガ・フィットネス

お尻全体を鍛え上げる！ 「モンスターウォーク」のポーズ

大中小のそれぞれの臀筋に効くと同時に、お尻のインナーマッスルも鍛えてくれる「モンスターウォーク」。前ももに力を入れないように動かすことを意識しましょう。

ヨガ・フィットネス

表参道・青山

寝る前30秒のセルフ脚マッサージで、パンパンになったむくみ脚がみるみるスッキリ！

立ち仕事をしている人につきまとうのが脚のむくみ。一日中立っていると夕方には脚がパンパンで靴がきつくなることも。頑固な脚のむくみを流して美脚を手に入れましょう。

ヨガ・フィットネス

ヨガで鬱な気分を解消できる！出勤前の5分にやりたいヨガポーズ

朝から気分が上がらない…そんな鬱な気分の時にオススメなヨガをご紹介。毎日の身体の変化や、心の変化もヨガで一度リセットしませんか？”もやもや”をすっきりさせるヨガがこちら♪

ヨガ・フィットネス

千駄ヶ谷

ぽっこりお腹に効く！朝風呂前のすっきりお腹痩せストレッチ

気分転換にもなる朝風呂。そんな朝風呂の前にちょっと時間を作って、ぽっこりお腹に効くストレッチをしませんか？ 夏を目前に、すっきりしたお腹を目指しましょう。

ヨガ・フィットネス

ヨガでホルモンバランスも整えられる！PMSなどの対策にも効果のあるヨガポーズ

ゆったり呼吸を整えながらストレッチするヨガには、自律神経を整える効果があります。女性の身体の調子を左右するホルモンバランス。毎月やってくるPMS（月経前症候群）などの不調。そんな時

ヨガ・フィットネス

千駄ヶ谷