お尻を鍛えてカーヴィーボディへ！ 「Spice up Fitness」のほぐしストレッチ

タイ式ヨガ・ルーシーダットンでお腹痩せ！ 簡単エクササイズで内臓を活性化♪

タイ式ヨガとして知られているルーシーダットンは、古来より伝わる健康法で、難しいポーズが少ないエクササイズです。内臓機能の活性化を期待できる「脇のSENを刺激する仙人」のポーズで簡単

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正しい“正座”の仕方を動画でご紹介♡ 長時間でも痺れず凛と美しく

長時間の正座で足が痺れて困ってしまうこともありますよね。今回は痺れにくい正座の仕方と、痺れたときの対処方法をご紹介。痺れにくい座り方を身に付けて、どんな時でも美しい立ち振る舞いを心

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体幹鍛えてしなやかボディを！ バレリーナヨガの「パッセのポーズ」

今回ご紹介するバレリーナヨガはパッセのポーズ。バレリーナのようなしなやかなボディラインを作り上げるのに効果的なポーズです。美しい体と美しい姿勢で、ますます魅力的な女性を目指します。

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1日5分のゆるヨガ！ 鋤のポーズ「ハラアサナ」でむくみ改善！

ヨガマットさえあればどこでも取り組めるのが魅力のヨガ。健康のため、リフレッシュのためにヨガを始めませんか？ 今回は気軽に取り組める5分間ヨガから、鋤（すき）のポーズ「ハラアサナ」を

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1日5分のゆるヨガ！ 下向き犬のポーズ「アド・ムカ・シュヴァーナアサナ」で自律神経を整える！

1日5分から始める、簡単なヨガにチャレンジしてみませんか？ ヨガにはリラックス効果はもちろん、体調を整える働きが期待できると言われています。今回ご紹介するのは、下向き犬のポーズ「ア

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1日5分のゆるヨガ！ 魚のポーズ「マツヤアサナ」で呼吸改善！

健康や美容をはじめ、精神のリラックスにも効果があると言われているヨガ。ゆっくりとした動作で行えることから、世代や性別問わず多くの人に人気です。今回は無理なく手軽に行えるポーズを1つ

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最旬スポーツで全身美活！なりたいボディを叶える「メガロス ルフレ 恵比寿」

女性専用サロン「メガロス ルフレ 恵比寿」は、暗闇バイクからハンモックヨガ・ホットヨガ、ストレッチなどさまざまなアクティビティを通じて全身美を叶えられる場所です。極上の美活をご体感

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タイ式ヨガで憧れのほっそり二の腕へ♡ 背中や肩周りのほぐしも期待できるポーズ

夏が近付くにつれて気になる二の腕まわり。タイ式ヨガ「踵で太もものSENを押す仙人」のポーズを日常に取り入れてほっそり二の腕に近づき、心から楽しい夏を迎えましょう♪ 二の腕だけでなく

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細かいラインがポイント。春気分が高まるクラシカルな刺繍風ネイル

季節を問わず楽しみたいフラワーネイル。手描きならではの雰囲気が優しい、刺繍風ネイルはいかがでしょうか？指先を女性らしく彩ってくれる、大人におすすめのクラシカルなネイルです。

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ボディバランスを整える！ ピラティス&ストレッチの“ヒップロール”＆“ショルダーブリッジ”

無理なく続けることで、普段の自分の姿勢を意識しやすくなり、美しいボディバランスになるピラティス。お尻と支える足が引き締められ、ダイエット効果が期待できます。1日5分だけで効果が現れ

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1日5分のゆるヨガ！ 肩だちのポーズ「サルバンガアサナ」で冷え性改善！

体の柔軟性や体調に合わせて、無理のない自分のできる範囲で行う「ゆるヨガ」。体が硬いからヨガはちょっと…という人でも大丈夫！ ここではゆるヨガの中の一つ、肩だちのポーズ「サルバンガア

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