生きた魚をその場で調理！ 大阪・上本町で愛され続ける老舗寿司店「すし政」
大阪・谷町六丁目にある「すし政」は、大阪流江戸前寿司が楽しめるお店です。創業以来50年以上愛され続けるお店には、新鮮な魚が並びます。焼酎や日本酒も充実の品揃え。お寿司以外にも豊富な
大阪府
LeTRONC
- 7
- 30
- 0
お尻全体を鍛える！ 「モンスターウォーク」のポーズ
大中小のそれぞれの臀筋に効くと同時に、お尻のインナーマッスルも鍛えてくれる「モンスターウォーク」。歩くだけに見えますが、このトレーニングそのものがお尻全体に働きかける効果があります。前ももに力を入れないようにすることがポイントです。
両足の土踏まずにバンドをかける
両足の土踏まずの部分にバンドを挟みます。足首によりすぎた部分でも、指によりすぎていてもNGです。
足を開いて左右上下にステップを踏みましょう
お尻を後ろへ出した姿勢をキープしたまま、左右に4歩ずつゆっくり歩きます。この動きを20回繰り返します。移動する時にはバンドは常に開いて圧をかけて。膝とバンドの幅が同じ幅になるようにキープできるよう意識しましょう。
次は前後に4歩ずつ20回。姿勢は先ほどと同じように、お尻を後ろに出した姿勢をキープします。横歩きの時と同じように、バンドの圧を常に感じながらゆっくりと歩きます。
膝を曲げるのではなくお尻を突き出すイメージで
膝を曲げるのではなく、お尻を突き出すイメージで姿勢をキープ。ステップを踏む時も、バンドを引っ張りすぎず、程よい歩幅を意識しましょう。
一見簡単そうに見えますが、意外と難しい「モンスターウォーク」。前ももに力が入らないように意識して、正しい姿勢をキープして。お尻全体を鍛え上げて、キュッと締まったカーヴィーなヒップラインを目指しましょう。
スポット情報
ヒップアップを目指す！ 女性のためのフィットネスジム「Spice up Fitness」
東京都 > 表参道・青山
お尻を鍛えてカーヴィーボディへ！ 「Spice up Fitness」のほぐしストレッチ
東京都 > 表参道・青山
「Spice up Fitness」でヒップアップ！ お尻上部を鍛える「クラムシェル」のポーズ
東京都 > 表参道・青山
お尻を鍛えてメリハリボディ！ 「フロッグブリッジ」のポーズ
東京都 > 表参道・青山
※本記事上の情報は公開時点のものになります。最新情報は公式ホームページにてご確認ください。
監修：岡部 友
コメント
コメントを投稿しよう！
関連する記事
人気記事
開放感のあるプールサイドで楽しむ「パインビアフェス」開催
西表石垣国立公園に位置するリゾート「星野リゾート ホテル」では、2021年7月1日から8月31日の期間、開放感のあるプールサイドで楽しむ「パインビアフェス」が開催されます。イベント
沖縄県
PR / 株式会社星野リゾート
旨味迷宮への入り口！ 薬膳と融合したカレーが味わえる「ラヴィリンス」
大阪・四ツ橋にある「ラヴィリンス」は、薬膳ベースの出汁とスパイスを融合させたカレーと、創作料理が楽しめるお店です。世界各国を旅してエスニック料理を学んだシェフが作るカレーは、迷宮に
大阪府
LeTRONC
- 7
- 22
- 0
【簡単1分】美肌と小顔はお風呂でつくる！顔痩せリンパマッサージ法
入浴タイムこそ、絶好の美容タイム！ キレイな人はお風呂でも、賢くコツコツ美を磨いているんです。
LeTRONC
- 80
- 123
- 0
パリ発のショコラ専門店「ル・ショコラ・アラン・デュカス 東京工房」
東京・日本橋に2018年3月にオープンした、フランス料理界の巨匠シェフ氏が贈るショコラ専門店「ル・ショコラ・アラン・デュカス 東京工房」。日本限定のショコラや焼き菓子、2Fにある「
東京都
LeTRONC
- 25
- 131
- 0
【お寺の参拝方法】拍手はNG!? 神社とは違う、お寺での参拝のお作法
意外と知られていない、神社と寺院での参拝のお作法の違い。二礼二拍一礼はお寺ではNG、などのポイントを押さえてお参りすれば、仏様とご先祖さまからご褒美があるかもしれません。
東京都
LeTRONC
- 150
- 25
- 1
ログインまたは 新規登録してコメント投稿しよう！