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朝ヨガで目覚めスッキリ!30秒でできる効果的なポーズ3選

更新 2018.01.14 | 公開 2018.01.14
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ヨガはベッドで寝たままでもできるポーズが多く、習慣化しやすいヨガのひとつです。一日を気持ちよくスタートしたいときに効果的な、30秒でリフレッシュできるポーズを3パターンご紹介します。

目覚め30秒の朝活で疲れをためない体に

朝スッキリ起きられない、そんな悩みを抱く人も多いはず。そんなときは、ベッドの上で寝ながらできる簡単なヨガがおすすめ。ヨガで体を目覚めさせ、一日をスタートしましょう!

TIP1:膝を抱え腰を丸め左右にゆらす

朝ヨガで目覚めスッキリ!30秒でできる効果的なポーズ3選の1番目の画像

TIP2:片手で膝を床に引き寄せ反対の手は床に伸ばす

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TIP3:ひじで床を押しながら頭頂をつけ胸を開く

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TIP4:目線をつま先に向け首の力を抜く

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PMSなどの対策にも! ホルモンバランスを整える

ホルモンバランスの乱れにより毎月やってくる辛いPMS(月経前症候群)など体の不調。そんなときにおすすめなのが、ホルモンバランスを整える“女性の味方”のヨガポーズです。

TIP1:背中が丸くならないように上体を前に倒す

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TIP2:足裏・腕・頭を床につけ背中を上げ下げ

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TIP3:肩の力を抜いて腹式呼吸を繰り返す

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気持ちを上げて元気に! キレイになれる美女ヨガ

なんとなく一日だるかったり憂鬱になったりする日もありますよね。毎日の体の変化や心の変化で左右されるモヤモヤをスッキリさせるヨガポーズをご紹介します。

TIP1:イスの背もたれを持って太ももをストレッチ

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TIP2:イスの背もたれを持ったまま腕と背中を伸ばす

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TIP3:おへそを囲むように手を置き吐く息でお腹を凹ませる

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TIP4:首と肩をリラックスして呼吸を繰り返す

簡単ヨガでスッキリ!

短時間ですぐにできるヨガのポーズは、忙しい朝にも取り入れやすいのが魅力。3つの簡単なヨガを朝に行って、一日をスッキリと始めましょう。

スポット情報

True Nature ヨガスタジオ

True Nature ヨガスタジオ

東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 CHARIsendagaya 1F

03-6455-4977

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※本記事上の情報は公開時点のものになります。最新情報は公式ホームページにてご確認ください。

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