全国から客足が絶えないロールケーキの有名店。兵庫・三田「PATISSIER eS KOYAMA」
兵庫県三田市にお店を構える「PATISSIER eS KOYAMA（パティシエ エス コヤマ）」は、地元民をはじめ、日本全国から客足が絶えず、海外からも、スイーツ好きが多く訪れてい
兵庫県
LeTRONC
- 9
- 44
- 0
朝ヨガはベッドで寝たままでもできるポーズが多く、習慣化しやすいヨガのひとつです。一日を気持ちよくスタートしたいときに効果的な、30秒でリフレッシュできるポーズを3パターンご紹介します。
目覚め30秒の朝活で疲れをためない体に
朝スッキリ起きられない、そんな悩みを抱く人も多いはず。そんなときは、ベッドの上で寝ながらできる簡単なヨガがおすすめ。ヨガで体を目覚めさせ、一日をスタートしましょう！
TIP1：膝を抱え腰を丸め左右にゆらす
TIP2：片手で膝を床に引き寄せ反対の手は床に伸ばす
TIP3：ひじで床を押しながら頭頂をつけ胸を開く
TIP4：目線をつま先に向け首の力を抜く
PMSなどの対策にも！ ホルモンバランスを整える
ホルモンバランスの乱れにより毎月やってくる辛いPMS（月経前症候群）など体の不調。そんなときにおすすめなのが、ホルモンバランスを整える“女性の味方”のヨガポーズです。
TIP1：背中が丸くならないように上体を前に倒す
TIP2：足裏・腕・頭を床につけ背中を上げ下げ
TIP3：肩の力を抜いて腹式呼吸を繰り返す
気持ちを上げて元気に！ キレイになれる美女ヨガ
なんとなく一日だるかったり憂鬱になったりする日もありますよね。毎日の体の変化や心の変化で左右されるモヤモヤをスッキリさせるヨガポーズをご紹介します。
TIP1：イスの背もたれを持って太ももをストレッチ
TIP2：イスの背もたれを持ったまま腕と背中を伸ばす
TIP3：おへそを囲むように手を置き吐く息でお腹を凹ませる
TIP4：首と肩をリラックスして呼吸を繰り返す
簡単ヨガでスッキリ！
短時間ですぐにできるヨガのポーズは、忙しい朝にも取り入れやすいのが魅力。3つの簡単なヨガを朝に行って、一日をスッキリと始めましょう。
スポット情報
コメント
コメントを投稿しよう！
関連する記事
人気記事
夜に食べる贅沢スイーツ！「シメパフェ」が味わえるスポット5選
北海道・札幌発祥の新しい定番「シメパフェ」。今回は、東京や名古屋で極上のシメパフェがいただけるレストランを厳選してご紹介します。老舗ホテルやユニークなコンセプトのレストランで、自分
日本
LeTRONC
- 7
- 79
- 0
LINEで大人気「愛しすぎて大好きすぎる。」コラボカフェin埼玉が開催決定
埼玉・越谷にて、「くま」と「にゃんこ」がかわいい、LINEクリエーターズスタンプの大人気キャラクター「愛しすぎて大好きすぎる。」のコラボカフェが、2019年3月1日（金）から期間限
埼玉県
LeTRONC
- 27
- 8
- 0
イベントを思いっきり楽しむ！ 気分も上がる夏のメイク術5選
夏におすすめなメイク術や、崩れないベース作りのポイントをご紹介します。お祭りや夏フェスなど、お出かけする機会も増える夏だからこそ、なりたい自分を楽しむメイクを思いっきり楽しんで。普
LeTRONC
- 7
- 1
- 0
ダリの代表作「記憶の固執」モチーフの新感覚アフタヌーンティー、メズム東京にて登場！
“有名絵画”をモチーフにしたアフタヌーンティー「メモリー」が、竹芝エリアの大型複合施設「ウォーターズ竹芝」内のホテル「メズム東京、オートグラフ コレクション」にて平日限定で登場。提
LeTRONC
- 1
- 0
- 0
ログインまたは 新規登録してコメント投稿しよう！