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公開 2018.01.14

30秒でスッキリ目覚める!明日から使える”朝ヨガ”3選

仕事の疲れや、女性ならではの身体の気怠さもあり、朝ってどうしても憂鬱になってしまいますよね。そんな時は、朝の短い時間にするだけでリフレッシュできるヨガ3選をご紹介。一日を気持ちよくスタートしたい女性の強い味方です。

目覚め30秒の朝活で疲れをためない体に

朝スッキリ起きられない、そんな悩みを抱く人も多いはず。そんな時は、ベッドの上で寝ながらできる簡単なヨガで、身体の目を覚まし1日をスタートさせましょう!

TIPS1 膝を抱え腰を丸め左右にゆらす

30秒でスッキリ目覚める!明日から使える”朝ヨガ”3選の1番目の画像

TIPS2 片手で膝を床に引き寄せ反対の手は床に伸ばす

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TIPS3 肘で床を押しながら頭頂をつけ胸を開く

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TIPS4 目線をつま先に向け首の力を抜く

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PMSなどの対策にも!ホルモンバランスを整える

ホルモンバランスの乱れや毎月やってくる辛いPMS(月経前症候群)などによる体の不調。そんな時におすすめなのが、ホルモンバランスを整える“女性の味方”のヨガポーズです。

TIPS1 背中が丸くならないように上体を前に倒す

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TIPS2 足裏・腕・頭を床につけ背中を上げ下げ

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TIPS3 肩の力を抜いて腹式呼吸を繰り返す

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気持ちを上げて元気に!キレイになれる美女ヨガ

なんとなく一日だるかったり、憂鬱になったり・・・。そんな日もありますよね。毎日の身体の変化や心の変化で左右されるモヤモヤをすっきりさせるヨガポーズをご紹介。

TIPS1 背もたれを持って太ももをストレッチ

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TIPS2 背もたれを持ったまま腕と背中を伸ばす

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TIPS3 おへそを囲むように手を置き吐く息でお腹を凹ませる

30秒でスッキリ目覚める!明日から使える”朝ヨガ”3選の10番目の画像

TIPS4 首と肩をリラックスして呼吸を繰り返す

3つの簡単なヨガで1日の生活をすっきりさせてみて。

スポット情報

True Nature ヨガスタジオ

True Nature ヨガスタジオ

東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 CHARIsendagaya 1F

03-6455-4977

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