靴下があればできる！全身のぜい肉に効く簡単エクササイズ
ダイエット器具などを使わなくても、家にあるもので簡単にダイエットすることができるのです。今回は、誰の家にでもある靴下を利用して、お腹、太もも、背中に効くエクササイズを紹介していきま
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朝ヨガはベッドで寝たままでもできるポーズが多く、習慣化しやすいヨガのひとつです。一日を気持ちよくスタートしたいときに効果的な、30秒でリフレッシュできるポーズを3パターンご紹介します。
目覚め30秒の朝活で疲れをためない体に
朝スッキリ起きられない、そんな悩みを抱く人も多いはず。そんな時は、ベッドの上で寝ながらできる簡単なヨガで、身体の目を覚まし1日をスタートさせましょう！
TIPS1 膝を抱え腰を丸め左右にゆらす
TIPS2 片手で膝を床に引き寄せ反対の手は床に伸ばす
TIPS3 肘で床を押しながら頭頂をつけ胸を開く
TIPS4 目線をつま先に向け首の力を抜く
PMSなどの対策にも！ホルモンバランスを整える
ホルモンバランスの乱れや毎月やってくる辛いPMS（月経前症候群）などによる体の不調。そんな時におすすめなのが、ホルモンバランスを整える“女性の味方”のヨガポーズです。
TIPS1 背中が丸くならないように上体を前に倒す
TIPS2 足裏・腕・頭を床につけ背中を上げ下げ
TIPS3 肩の力を抜いて腹式呼吸を繰り返す
気持ちを上げて元気に！キレイになれる美女ヨガ
なんとなく一日だるかったり、憂鬱になったり・・・。そんな日もありますよね。毎日の身体の変化や心の変化で左右されるモヤモヤをすっきりさせるヨガポーズをご紹介。
TIPS1 背もたれを持って太ももをストレッチ
TIPS2 背もたれを持ったまま腕と背中を伸ばす
TIPS3 おへそを囲むように手を置き吐く息でお腹を凹ませる
TIPS4 首と肩をリラックスして呼吸を繰り返す
3つの簡単なヨガで1日の生活をすっきりさせてみて。
スポット情報
True Nature ヨガスタジオ
東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 CHARIsendagaya 1F
03-6455-4977
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