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2017年06月29日更新

ぽっこりお腹に効く!朝風呂前のすっきりお腹痩せストレッチ

気分転換にもなる朝風呂。そんな朝風呂の前にちょっと時間を作って、ぽっこりお腹に効くストレッチをしませんか? 夏を目前に、すっきりしたお腹を目指しましょう。

足の位置と背筋がポイント!

ぽっこりお腹に効く!朝風呂前のすっきりお腹痩せストレッチの1番目の画像

肘から下をしっかりマットに付けてプッシュするようにし、肩がすくまないようしっかりと支えます。おへその位置が足の付け根だと思って、高めの位置から足を動かしましょう。
背中が丸まらないよう、しっかりと背筋を伸ばすのもポイントです。また、揃えた両足もしっかり伸ばします。

つま先のクロス運動を上下セットで10回

ぽっこりお腹に効く!朝風呂前のすっきりお腹痩せストレッチの2番目の画像

つま先をクロスしながら上から下へ床ギリギリまで動かし、かかとを突き出して元の位置に戻します。
次は、つま先をクロスしながら下から上へ動かし、かかとを突き出しながら床ギリギリまで下げます。それぞれ10回ずつ行いましょう。

一直線に揃えた足で半円運動

ぽっこりお腹に効く!朝風呂前のすっきりお腹痩せストレッチの3番目の画像

上半身の基本の姿勢をキープしたまま、下側に大きく半円を描くように両足を揃えて動かしていきます。左右5回ずつ行ってください。
より効果的にするため、上半身は動かさず、しっかりと足を伸ばすことを意識しましょう。

腹筋を意識して、ひとつひとつの工程を丁寧に行うことがポイントです。お風呂前のちょっとした時間を使って、ぽっこりお腹を解消しましょう。

監修:和田清香
http://tb-express.com/

和田清香
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和田清香

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