おでかけ動画マガジン

ビューティー

更新 2017.06.29 | 公開 2017.06.29

お腹痩せのストレッチ!朝寝たままで簡単に引き締める方法

気分転換にもなる朝風呂。そんな朝風呂の前にちょっと時間を作って、ぽっこりお腹に効くストレッチをしませんか? 夏を目前に、すっきりしたお腹を目指しましょう。

お腹痩せには、ストレッチがおすすめです。忙しい朝でも隙間時間に寝たまま簡単にできるストレッチ方法を動画で詳しく解説。スッキリ引き締まったウエストづくりに効果的なストレッチをご紹介します。

足の位置と背筋がポイント!

お腹痩せのストレッチ!朝寝たままで簡単に引き締める方法の1番目の画像

肘から下をしっかりマットに付けてプッシュするようにし、肩がすくまないようしっかりと支えます。おへその位置が足の付け根だと思って、高めの位置から足を動かしましょう。
背中が丸まらないよう、しっかりと背筋を伸ばすのもポイントです。また、揃えた両足もしっかり伸ばします。

つま先のクロス運動を上下セットで10回

お腹痩せのストレッチ!朝寝たままで簡単に引き締める方法の2番目の画像

つま先をクロスしながら上から下へ床ギリギリまで動かし、かかとを突き出して元の位置に戻します。
次は、つま先をクロスしながら下から上へ動かし、かかとを突き出しながら床ギリギリまで下げます。それぞれ10回ずつ行いましょう。

一直線に揃えた足で半円運動

お腹痩せのストレッチ!朝寝たままで簡単に引き締める方法の3番目の画像

上半身の基本の姿勢をキープしたまま、下側に大きく半円を描くように両足を揃えて動かしていきます。左右5回ずつ行ってください。
より効果的にするため、上半身は動かさず、しっかりと足を伸ばすことを意識しましょう。

腹筋を意識して、ひとつひとつの工程を丁寧に行うことがポイントです。お風呂前のちょっとした時間を使って、ぽっこりお腹を解消しましょう。

監修:和田清香
http://tb-express.com/

和田清香
監修
和田清香

この記事が気に入ったらアカウントをフォロー

関連するキーワード

関連する記事

「ビューティー」に関する人気記事ランキング

おすすめの記事