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2016年07月28日更新

ヨガの基本ポーズ・ダウンドッグのコツと効果!正しいやり方で、倦怠感や疲労感をケア

ヨガでは欠かせないダウンドッグの正しいやり方を覚えてリフレッシュ。背中や肩、脚のストレッチ効果も高く、全身の体幹を強化し姿勢を整えます。疲労を回復させたり、肩こりを和らげたりする効果があり、多くのヨギーに愛されている基本のポーズです。

正しくできれば、効果万能のポーズ

下向きの犬のポーズとも言われ、太陽礼拝など、ヨガの流れの中でも欠かせないダウンドッグ。はじめのうちは、全身が安定するのになかなか苦労する人も多いはず。正しくすれば、背中や脚のストレッチ効果も高く、疲れにくい体になります。コツをつかんで、気持ちよくポーズをしましょう。

ヨガの基本ポーズ・ダウンドッグのコツと効果!正しいやり方で、倦怠感や疲労感をケアの1番目の画像

1.四つん這いになり、両膝を床から持ち上げ、お尻を引き上げます。この時、手のひら、指をしっかり広げ、全身を支えます。

ヨガの基本ポーズ・ダウンドッグのコツと効果!正しいやり方で、倦怠感や疲労感をケアの2番目の画像

2.かかとをしっかりつけます。

ヨガの基本ポーズ・ダウンドッグのコツと効果!正しいやり方で、倦怠感や疲労感をケアの3番目の画像

3.横から見たら三角形になるように、背中を伸ばします。辛い場合は、膝が伸びきらなくてもいいので、背中が曲がって台形になってしまわないようにするのがポイントです。

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東京都 > 千駄ヶ谷 / ビューティー

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協力:True Nature ヨガスタジオ

True Natureでは、今年で4回目の開催となる「TRUE NATURE TOKYO」が8月15日16日にザ・プリンス パークタワー東京で開催。
朝から始まり、夕暮れ、そして夜にかけて最大の盛り上がりをみせ、ヨガ初心者の方も存分に楽しめるプログラムです!
東京の夏の夕暮れの美しさを全身で感じながら「Life in Peace」この特別な日を楽しみ、そして少し考えてみましょう。

出典:http://truenature.jp/event/2016tokyo

スポット情報

True Nature ヨガスタジオ

True Nature ヨガスタジオ

東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 CHARIsendagaya 1F

03-6455-4977

詳細はこちら

下平 友恵
出演
下平 友恵

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