骨盤周辺の血流を促すヨガ「門のポーズ（パリガ・アーサナ）」
体側を伸ばす「門のポーズ（パリガ・アーサナ）」をご紹介します。このポーズは、骨盤周辺から体の側面を伸ばすことで、呼吸に使う筋肉を大きく動かします。硬くなりがちな腹部周辺の筋肉もほぐ
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繰り返すことで体の変化を実感
一つひとつの動作を、呼吸に合わせて連続した動きで行う「太陽礼拝」は、ヨガのなかでもベーシックな動作です。太陽への祈りを込めた動きは、朝目覚めたときに行えば、体を刺激して脳を目覚めさせてくれます。繰り返し行うので、有酸素運動にもなり、ストレッチとしても全身が伸びるので、毎日の習慣に取り入れたいウォーミングアップ法です。
1. 息を吸いながら両手を天井に向かって上げ、体全体を伸ばします。足はしっかり地面につけます。
2. 息を吐きながら前屈し、太ももとお腹を引っ付けます。首の力は抜きましょう。
3. 息を吸いながら少し上半身を起こし、視線を前方へ。
4. 息を吐きながら、片足ずつ後ろへ伸ばし、両腕で全身を支えながら、頭からかかとまで体が一直線になるようにします。
5. 息を吸いながら、両手で地面を押し、上半身を持ち上げます。
6. 息を吐きながらつま先を立て、腰を持ち上げて「ダウンドッグ」の姿勢に。
7. 息を吸いながら、片足ずつ前に戻り、3の姿勢へ。
8. 息を吐いて前屈の姿勢にもどった後、息を吸って、いちばん初めの伸びの姿勢に戻ります。
True Natureでは、今年で4回目の開催となる「TRUE NATURE TOKYO」が8月15日16日にザ・プリンス パークタワー東京で開催。
朝から始まり、夕暮れ、そして夜にかけて最大の盛り上がりをみせ、ヨガ初心者の方も存分に楽しめるプログラムです！
東京の夏の夕暮れの美しさを全身で感じながら「Life in Peace」この特別な日を楽しみ、そして少し考えてみましょう。
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スポット情報
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出演：下平 友恵
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