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更新 2017.11.17 | 公開 2017.11.17

ヨガの王道・呼吸に合わせた太陽礼拝で朝から全身にエネルギーを

繰り返すことで体の変化を実感

一つひとつの動作を、呼吸に合わせて連続した動きで行う「太陽礼拝」は、ヨガのなかでもベーシックな動作です。太陽への祈りを込めた動きは、朝目覚めたときに行えば、体を刺激して脳を目覚めさせてくれます。繰り返し行うので、有酸素運動にもなり、ストレッチとしても全身が伸びるので、毎日の習慣に取り入れたいウォーミングアップ法です。

ヨガの王道・呼吸に合わせた太陽礼拝で朝から全身にエネルギーをの1番目の画像

1. 息を吸いながら両手を天井に向かって上げ、体全体を伸ばします。足はしっかり地面につけます。

ヨガの王道・呼吸に合わせた太陽礼拝で朝から全身にエネルギーをの2番目の画像

2. 息を吐きながら前屈し、太ももとお腹を引っ付けます。首の力は抜きましょう。

ヨガの王道・呼吸に合わせた太陽礼拝で朝から全身にエネルギーをの3番目の画像

3. 息を吸いながら少し上半身を起こし、視線を前方へ。

ヨガの王道・呼吸に合わせた太陽礼拝で朝から全身にエネルギーをの4番目の画像

4. 息を吐きながら、片足ずつ後ろへ伸ばし、両腕で全身を支えながら、頭からかかとまで体が一直線になるようにします。

ヨガの王道・呼吸に合わせた太陽礼拝で朝から全身にエネルギーをの5番目の画像

5. 息を吸いながら、両手で地面を押し、上半身を持ち上げます。

ヨガの王道・呼吸に合わせた太陽礼拝で朝から全身にエネルギーをの6番目の画像

6. 息を吐きながらつま先を立て、腰を持ち上げて「ダウンドッグ」の姿勢に。

ヨガの王道・呼吸に合わせた太陽礼拝で朝から全身にエネルギーをの7番目の画像

7. 息を吸いながら、片足ずつ前に戻り、3の姿勢へ。

ヨガの王道・呼吸に合わせた太陽礼拝で朝から全身にエネルギーをの8番目の画像

8. 息を吐いて前屈の姿勢にもどった後、息を吸って、いちばん初めの伸びの姿勢に戻ります。

True Natureでは、今年で4回目の開催となる「TRUE NATURE TOKYO」が8月15日16日にザ・プリンス パークタワー東京で開催。
朝から始まり、夕暮れ、そして夜にかけて最大の盛り上がりをみせ、ヨガ初心者の方も存分に楽しめるプログラムです!
東京の夏の夕暮れの美しさを全身で感じながら「Life in Peace」この特別な日を楽しみ、そして少し考えてみましょう。

出典:http://truenature.jp/event/2016tokyo

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True Nature ヨガスタジオ

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03-6455-4977

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