新しい趣味、探してない？ 「UMAJO」デビューで叶うワクワクの週末
あなたは“競馬場”にどんなイメージをお持ちですか？ ちょっと入りにくい、男性だけの場所…そんなイメージ、実はもう古いかも。「東京競馬場」にはレースだけではなく、馬とのふれあいスペー
PR / JRA
大地を踏みしめて空へ広がる のびやかポジティブヨガ
神宮球場で開催されているヨガイベント「JINGU STUDIUM NIGHT YOGA」。第三回の講師、浅野佑介さんからナイトヨガとっておきのヨガポーズを教えていただきました。
地面を踏みしめ、空へ向かっていくイメージのトリコナアサナとアルダチャンドラアサナの2ポーズ。ヨガのポーズは「安定」と「快適」のバランスが大切とされており、このポーズは大地＝安定、空＝快適のバランスがちょうど良くとれているポーズとなっています。
しっかり足腰で踏ん張るので、下半身のシェイプアップ効果も！
トリコナアサナ〜三角のポーズ
日本名「三角のポーズ」のトリコナアサナは、背骨のバランスを整えることで、心身のバランスを整えます。胸をグッと開くことによって前向きな気持になれる、そんなポジティブポーズです。
足腰にしっかりと体重を乗せて
脚を広げ右足つま先は外に、左足つま先は正面に向けます。そのまま右へ上体を反らし、右手を地面へ左手を空へ伸ばします。
ポイントは地面についた手にあまり力を乗せずに行うこと。腿や脛、足首に手を添えてもOKです。
バランスを取って背筋をピンと
開いている脚を前後から閉じるような意識を持つことでバランスを安定させ、背筋をスッと伸ばしていきましょう。足腰にも負荷がかかるので、下半身のシェイプアップにもなります。
アルダチャンドラアサナ〜半月のポーズ
トリコナアサナに慣れたらぜひトライしてみたいのが、アルダチャンドラアサナ、日本名「半月のポーズ」。トリコナアサナにさらにバランスの要素が加わり、難易度もちょっぴり高めです。
頭から足先までを平行に
軸足でしっかりと地面を踏み、上げている後ろ足に意識を向けます。そのまま脚を頭と同じ高さまで上げましょう。
空へ向かってどこまでものびやかに
状態が安定したら、腰と胸を開き目線を空へ。どこまでも続いていく大地と、広がり続ける空を感じれば心がのびやかに緩んでいきます。
取材・文／おゝしろ実結
イベント情報
JINGU STADIUM NIGHT YOGA
2017年05月15日 〜 2017年09月26日
東京都新宿区霞ヶ丘町3-1 明治神宮野球場
※本記事上の情報は公開時点のものになります。最新情報は公式ホームページにてご確認ください。
関連する記事
ヨガの王道・呼吸に合わせた太陽礼拝で朝から全身にエネルギーを
今回ご紹介する「太陽礼拝」を朝に行えば、脳を目覚めさせてくれスッキリします。動作は繰り返し行うので、有酸素運動にも、全身を伸ばすストレッチにもなり、ダイエット効果も期待できます。
東京都 > 千駄ヶ谷
LeTRONC
【簡単1分】美肌と小顔はお風呂でつくる！顔痩せリンパマッサージ法
入浴タイムこそ、絶好の美容タイム！ キレイな人はお風呂でも、賢くコツコツ美を磨いているんです。
LeTRONC
花粉症対策ストレッチで免疫力アップ！
寒い季節が終わりを迎え、暖かい春がやってくると花粉症に悩む人が多くなります。鼻づまり以外にも、様々な不快症状が現れる花粉症。空手メソッドの花粉症対策ストレッチで花粉から身を守ってみ
LeTRONC
春も”ぽっこりお腹”のまま？！解消するために鍛えるべき深層筋
”ぽっこりお腹”の原因、深層筋って？ インナーマッスルとも呼ばれている深層筋。文字どおり、筋肉の奥深くにある内側の筋…
YOLO
おすすめの記事
氷屋さん直営！「かき氷専門店＆スイーツ えびす」のさっぱりヘルシーかき氷
大阪・福島の「かき氷専門店＆スイーツ えびす」は、氷屋直営ならではのフワフワ氷と、自家製のシロップをはじめとしたオリジナリティあふれるフレーバーが自慢のニュータイプのかき氷店です。
大阪府 > （大阪）福島・野田・中之島
LeTRONC
2人のストーリーがはじまる場所。「チームラボプラネッツ TOKYO in 豊洲」vol.1
「チームラボプラネッツ TOKYO」は、東京・豊洲にオープンした体感型の巨大アート空間。身体ごと作品空間に没入させるという“Body Immersive”をコンセプトとし、7つの大
東京都 > 豊洲
PR / チームラボプラネッツ TOKYO
好奇心をくすぐる！ 世界各国の郷土菓子が集まるカフェ「Binowa cafe」
東京・渋谷にあるちょっと変わったスイーツのお店「Binowa cafe（ビノワカフェ）」。おしゃれな雑貨やセンスのいいインテリアがあふれる店内に並ぶのは、世界各地で親しまれる郷土菓
東京都 > 原宿
LeTRONC
まるでタイ！？ 古民家を思わせる「サムロータイレストラン本店」で本格タイの味に舌鼓
東京・麻布十番にあるタイ料理屋「サムロータイレストラン本店」。東京・麻布十番という都心にありながら、一歩足を踏み入れれば、そこはもうタイ。タイの古民家を彷彿とさせるような店内で異国
東京都 > 麻布十番
LeTRONC
2018年 中国地方花火大会まとめ
海や山に恵まれ、関門海峡により福岡県へのアクセスもしやすい山口・下関では、「アジアポートフェスティバル in KANMON 2018 関門海峡花火大会」が開かれます。関門海峡の関門
LeTRONC
230年以上続く老舗の味！ 「神宗 淀屋橋本店」の昔懐かしい店内でいただく、安心の味わい
淀屋橋にある「神宗 淀屋橋本店（かんそう よどやばしほんてん）」は、有名な老舗の塩昆布のお店。淀屋橋本店には、カフェが併設されており、昆布の旨みが効いたソフトクリームをはじめとした
大阪府 > 淀屋橋
LeTRONC
