【兵庫紅葉スポット】丹波紅葉三山を巡る「高源寺コース」
「高源寺コース」では、兵庫県丹波市の著名な紅葉スポット3か所を巡ります。「石龕寺」から始まり「永谷山円通寺」、最後に「高源寺」にたどり着く、丹波市の著名な紅葉スポットを押さえたコー
兵庫県
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夜ヨガ「安眠効果をもたらすポーズ」
ストレスあふれる現代社会では、夜に緊張してなかなか眠れないということもありますよね。そんなときに、ぜひ試してほしいのが「安眠効果をもたらすポーズ」です。
TIP1：四つん這いで両手を前方へ
まず四つん這いの体勢から、両手を肩幅に広げ前方に置きます。
TIP2：上半身を床につける
息をゆっくり吐きながら、上半身を床につけていきます。
脇の下が伸びるように、肩と背中をしっかり伸ばすのがポイントです。
TIP3：お尻をかかとにつける
お尻をかかとにつけ、お腹は太ももの上に沈めます。
TIP4：顔を床へつける
両腕を前方に伸ばしたまま、顔を床につけます。
寝る前に体を伸ばしてヨガでリラックス
夜ヨガはお風呂からあがったあとのほぐれた体で行うことによって、じっくり伸ばせたりリラックスできたりします。一日の最後にゆっくり呼吸を整えて、深い眠りを促しましょう。
協力：True Nature ヨガスタジオ
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出演：下平 友恵
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