磯根崎
磯根崎からの夕景とドローン。
日本
Yuta Yoshida
- 89
- 4
- 0
夜ヨガ「安眠効果をもたらすポーズ」
ストレスあふれる現代社会では、夜に緊張してなかなか眠れないということもありますよね。そんなときに、ぜひ試してほしいのが「安眠効果をもたらすポーズ」です。
TIP1：四つん這いで両手を前方へ
まず四つん這いの体勢から、両手を肩幅に広げ前方に置きます。
TIP2：上半身を床につける
息をゆっくり吐きながら、上半身を床につけていきます。
脇の下が伸びるように、肩と背中をしっかり伸ばすのがポイントです。
TIP3：お尻をかかとにつける
お尻をかかとにつけ、お腹は太ももの上に沈めます。
TIP4：顔を床へつける
両腕を前方に伸ばしたまま、顔を床につけます。
寝る前に体を伸ばしてヨガでリラックス
夜ヨガはお風呂からあがったあとのほぐれた体で行うことによって、じっくり伸ばせたりリラックスできたりします。一日の最後にゆっくり呼吸を整えて、深い眠りを促しましょう。
協力：True Nature ヨガスタジオ
朝ヨガで低血圧を解消！寝たまま2分でスッキリ目覚めをよくするヨガポーズ
東京都 > 千駄ヶ谷
ヨガで冷え性を改善！冷えた末端の血行を促進する簡単ヨガのポーズ
東京都 > 千駄ヶ谷
「ダウンドッグ」の正しいやり方とは？ポーズのコツや効果
東京都 > 千駄ヶ谷
ヨガの王道・呼吸に合わせた太陽礼拝で朝から全身にエネルギーを
東京都 > 千駄ヶ谷
肩甲骨周りをストレッチ！肩こりが驚くほど軽くなるヨガポーズ
東京都 > 千駄ヶ谷
初心者でも簡単にできる、ヒップアップして脚を長く見せるヨガポーズ
東京都 > 千駄ヶ谷
出演：下平 友恵
コメント
コメントを投稿しよう！
関連する記事
人気記事
雨の日が楽しくなるイベント 「軽井沢アンブレラスカイ2021」開催
自然と文化を愛する人々が集う場所「軽井沢星野エリア」は、2021年6月4日～7月11日に、雨の日が楽しくなるイベント「軽井沢アンブレラスカイ2021」を開催します。軽井沢アンブレラ
長野県
PR / 株式会社星野リゾート
【簡単1分】美肌と小顔はお風呂でつくる！顔痩せリンパマッサージ法
入浴タイムこそ、絶好の美容タイム！ キレイな人はお風呂でも、賢くコツコツ美を磨いているんです。
LeTRONC
- 80
- 123
- 0
パリ発のショコラ専門店「ル・ショコラ・アラン・デュカス 東京工房」
東京・日本橋に2018年3月にオープンした、フランス料理界の巨匠シェフ氏が贈るショコラ専門店「ル・ショコラ・アラン・デュカス 東京工房」。日本限定のショコラや焼き菓子、2Fにある「
東京都
LeTRONC
- 25
- 131
- 0
河口湖畔 スワンボート~20分でも充分楽しめる河口湖~
河口湖の湖畔にある「KBH河口湖ボートハウス」でスワンボートをレンタルしました 価格は4人乗り1台が20分で2,000円でした!! 4人で行ったため、1人500円でレンタルできまし
山梨県
アユミ
- 130
- 0
- 2
オシャレなお店 peony
熊本県阿蘇市にあるアクセサリー、ドライフラワーを販売しているお店peony、 店内に入れば時間を忘れてしまうほどの空間、また行きたいとなる雰囲気です。
熊本県
ミートボールTJ
- 50
- 1
- 0
ログインまたは 新規登録してコメント投稿しよう！