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更新 2018.01.15 | 公開 2018.01.15

寝る前5分の夜ヨガでリラックス。ぐっすり眠るためのヨガのポーズ

ストレスで夜なかなか眠れない、寝つきが悪く困っている、そんなときの対処方法で試してほしいのがこのヨガポーズです。寝ながら出来る夜ヨガで、質の高い睡眠を手に入れましょう。

寝る前に体を伸ばしてヨガでリラックス

ストレスあふれる現代社会では、夜、緊張してなかなか眠れないということもありますよね。そんなときに、ぜひ試してほしいのがこのポーズです。

寝る前5分の夜ヨガでリラックス。ぐっすり眠るためのヨガのポーズの1番目の画像

1.まず、四つん這いになって、両手を肩幅に広げ前方に置きます。

寝る前5分の夜ヨガでリラックス。ぐっすり眠るためのヨガのポーズの2番目の画像

2.息をゆっくり吐きながら、上半身を床につけていきます。

寝る前5分の夜ヨガでリラックス。ぐっすり眠るためのヨガのポーズの3番目の画像

3.脇の下が伸びるように、肩と背中をしっかり伸ばすのがポイントです。

寝る前5分の夜ヨガでリラックス。ぐっすり眠るためのヨガのポーズの4番目の画像

4.お尻をかかとにつけ、お腹は太ももの上に沈めます。

寝る前5分の夜ヨガでリラックス。ぐっすり眠るためのヨガのポーズの5番目の画像

5.両腕を前方に伸ばしたまま、顔を床につけます。

協力:True Nature ヨガスタジオ

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下平 友恵
出演
下平 友恵

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