ルトロン

おでかけ動画メディア

EDIT 2020.01.23 ・ POST 2017.12.19

初心者でも簡単にできる、ヒップアップして脚を長く見せるヨガポーズ

東京都 > 千駄ヶ谷

  • 32

  • THANK YOU!
    あなたの「いいね!」が励みになります!

    お気に入りしました。
    「マイページ」から確認できます。

  • 191

  • 0

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

姿勢を改善して、上向きのお尻に

いつまでも重力に抗うヒップを目指したいなら、寝る前にでも取り入れたいのがこのハーフブリッジのポーズ。ヒップアップはもちろん、普段使わない筋肉を刺激し、背筋を通して猫背を改善してくれる効果も期待できます。

初心者でも簡単にできる、ヒップアップして脚を長く見せるヨガポーズの1番目の画像

1.膝を立てて仰向けになります。

初心者でも簡単にできる、ヒップアップして脚を長く見せるヨガポーズの2番目の画像

2.床を手で押さえるようにして、胸とお尻を持ち上げます。

初心者でも簡単にできる、ヒップアップして脚を長く見せるヨガポーズの3番目の画像

3.できそうであれば、両手をつないで、肩で床を押さえるようにします。

初心者でも簡単にできる、ヒップアップして脚を長く見せるヨガポーズの4番目の画像

4.膝を閉じて、かかとと肩で全身をささえ、床をプッシュしてしばらくキープします。

協力:True Natureヨガスタジオ

朝ヨガで低血圧を解消!寝たまま2分でスッキリ目覚めをよくするヨガポーズ

朝ヨガで低血圧を解消!寝たまま2分でスッキリ目覚めをよくするヨガポーズ

東京都 > 千駄ヶ谷

ヨガで冷え性を改善!冷えた末端の血行を促進する簡単ヨガのポーズ

ヨガで冷え性を改善!冷えた末端の血行を促進する簡単ヨガのポーズ

東京都 > 千駄ヶ谷

ヨガの王道・呼吸に合わせた太陽礼拝で朝から全身にエネルギーを

ヨガの王道・呼吸に合わせた太陽礼拝で朝から全身にエネルギーを

東京都 > 千駄ヶ谷

【寝る前5分の夜ヨガ】安眠効果をもたらすポーズ

【寝る前5分の夜ヨガ】安眠効果をもたらすポーズ

肩甲骨周りをストレッチ!肩こりが驚くほど軽くなるヨガポーズ

肩甲骨周りをストレッチ!肩こりが驚くほど軽くなるヨガポーズ

東京都 > 千駄ヶ谷

スポット情報

出演:下平 友恵

コメント

ログインまたは 新規登録してコメント投稿しよう!

コメントを投稿しよう!

関連する記事

人気記事