肩こりや眼精疲労を緩和する「うさぎのポーズ(シャシャンカーサナ)」
「うさぎのポーズ(シャシャンカーサナ)」は、頭頂を刺激するポーズです。頭頂にあるツボを刺激し、頭部の疲れや肩回りの緊張をとります。
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いつまでも重力に抗うヒップを目指したいなら、寝る前にでも取り入れたいのがこのハーフブリッジのポーズ。ヒップアップはもちろん、普段使わない筋肉を刺激し、背筋を通して猫背を改善してくれる効果も期待できます。
1.膝を立てて仰向けになります。
2.床を手で押さえるようにして、胸とお尻を持ち上げます。
3.できそうであれば、両手をつないで、肩で床を押さえるようにします。
4.膝を閉じて、かかとと肩で全身をささえ、床をプッシュしてしばらくキープします。
協力:True Natureヨガスタジオ
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