プチ筋トレで"美くびれ"GET！オフィスで座ったままできるシェイプアップ
忙しい女性にもおすすめな座ったままでできるプチ筋トレ！超簡単トレーニングで今注目されている“腹筋女子”に！
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姿勢を改善して、上向きのお尻に
いつまでも重力に抗うヒップを目指したいなら、寝る前にでも取り入れたいのがこのハーフブリッジのポーズ。ヒップアップはもちろん、普段使わない筋肉を刺激し、背筋を通して猫背を改善してくれる効果も期待できます。
1.膝を立てて仰向けになります。
2.床を手で押さえるようにして、胸とお尻を持ち上げます。
3.できそうであれば、両手をつないで、肩で床を押さえるようにします。
4.膝を閉じて、かかとと肩で全身をささえ、床をプッシュしてしばらくキープします。
協力：True Natureヨガスタジオ
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スポット情報
出演：下平 友恵
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