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EDIT 2019.08.05 ・ POST 2017.12.19

初心者でも簡単にできる、ヒップアップして脚を長く見せるヨガポーズ

東京都 > 千駄ヶ谷

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姿勢を改善して、上向きのお尻に

いつまでも重力に抗うヒップを目指したいなら、寝る前にでも取り入れたいのがこのハーフブリッジのポーズ。ヒップアップはもちろん、普段使わない筋肉を刺激し、背筋を通して猫背を改善してくれる効果も期待できます。

初心者でも簡単にできる、ヒップアップして脚を長く見せるヨガポーズの1番目の画像

1.膝を立てて仰向けになります。

初心者でも簡単にできる、ヒップアップして脚を長く見せるヨガポーズの2番目の画像

2.床を手で押さえるようにして、胸とお尻を持ち上げます。

初心者でも簡単にできる、ヒップアップして脚を長く見せるヨガポーズの3番目の画像

3.できそうであれば、両手をつないで、肩で床を押さえるようにします。

初心者でも簡単にできる、ヒップアップして脚を長く見せるヨガポーズの4番目の画像

4.膝を閉じて、かかとと肩で全身をささえ、床をプッシュしてしばらくキープします。

協力:True Natureヨガスタジオ

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スポット情報

出演:下平 友恵

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