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更新 2018.03.04 | 公開 2018.03.04

提供元:All About

立つ・座る・寝るだけ! 簡単にできる骨盤底筋運動

立つ・座る・寝るの3つの日常姿勢のなかで、家で簡単にできる骨盤底筋トレーニングを提案します。骨盤底筋のゆるみによる若い女性の尿漏れ事情や、予防のためのチェックリストなども確認してみてください。

自宅で簡単に骨盤底筋群を鍛えよう!

骨盤底筋を自宅で簡単に鍛えられるって本当?

骨盤底筋を自宅で簡単に鍛えられるって本当?

【目次】
▼骨盤底筋を鍛えましょう
そもそも「骨盤底筋群」って何? ゆるむとどうなる?
「立つ・座る・寝る」の日常姿勢で行う骨盤底筋トレーニング
骨盤底筋群をゆるめてしまう「日常のNG姿勢」
▼骨盤底筋がゆるむ原因とリスク
「骨盤底筋のゆるみ」で、30代の尿漏れが増えている!?
あなたは大丈夫? 「尿漏れ」予備軍チェック

そもそも「

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