眠れない夜におすすめ!簡単ヨガ「マーラ・アーサナ(合掌した花輪のポーズ)」で不眠を解消
猛暑が続き寝苦しい夏の夜や、疲れが溜まって眠りが浅いときにおすすめの「マーラ・アーサナ(合掌した花輪のポーズ)」。ヨガ初心者にも簡単で、胸を開きしっかりと呼吸が出来るようになります
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一見手が込んでいるようなヘアアレンジのなんちゃって三つ編みは、カジュアルな中にも華やかさを演出することができます。普段のヘアスタイルに飽きてしまったときなど、変化を出ししたいときにおすすめです。
ポイントはトップの髪をラフに引き出してボリュームを出すことと、三つ編みをふんわりとほぐすこと。難しそうな見た目ですが、三つ編みができる人なら誰でも簡単にできます。
まずは、頭の丸みに沿ってトップの髪を少量取ります。取った髪の毛はヘアゴムでゆるく結びましょう。かっちりと結ばずに、ラフに崩すことがポイント。
トップの髪を少しだけ結んでおくことでボリュームが出て、ふんわりとしたスタイルを作ることができます。結んだあとに少しずつ髪を引き出すと、よりこなれ感を出せます。自分好みのスタイルになるよう、微調整してください。
次に、残った髪を左右と真ん中の3つのブロックに分けます。きっちり3等分せずに、真ん中の毛束を多めに取ることがポイント。
それぞれ三つ編みにしたらヘアゴムで仮止めし、指で少しずつつまみながら髪を引き出してふんわりとほぐしましょう。かっちりとした三つ編みを作るだけでなく、その後の「ほぐす」作業がこなれ感を出すポイントになります。
3本の三つ編みが完成したら、さらにそれを1本の三つ編みにして編んでいきます。完成したら、仮止めしていたヘアゴムをはずしましょう。
このとき、よりラフな印象にしたい方は、トップ部分を少し崩すとよいでしょう。好みのスタイルに全体がまとまったら、最初に止めたトップの髪の結び目に、好みのバレッタを留めて完成です。
ふんわりとしたラフな三つ編みなので、カジュアルな場にも少し華やかな場にも合います。実はとても簡単なのに、時間や手間がかかっていそうな見た目が、よりおしゃれに見せてくれるポイント。
忙しい毎日でも、少しの時間が取れれば簡単におしゃれさんに変身できます。いつものヘアスタイルに飽きてきた方も、ぜひ試してみてくださいね!
監修/市川裕子
出演/高橋弥生
※本記事上の情報は公開時点のものになります。最新情報は公式ホームページにてご確認ください。
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