「ダウンドッグ」の正しいやり方とは？ポーズのコツや効果
ヨガで欠かせないポーズ「ダウンドッグ」の正しいやり方を覚えてリフレッシュ。背中や肩、脚のストレッチ効果も高く、全身の体幹を強化し姿勢を整えます。疲労を回復させたり、肩こりを和らげた
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太陽のもと、美しく輝くアウトドアヨガに挑戦
太陽のもとで体を動かすアウトドアヨガの開放感は格別ですが、日焼けが気になったり、汗をかいてメイクが崩れたりと心配なこともたくさん。
運動前は紫外線から肌を守る「アネッサ パーフェクト BBベース ビューティーブースター」で、いつものファンデを汗に強く。
また、メイク崩れを防ぎ、凛とした眉尻をキープできる「アネッサ パーフェクト アイブロー」で眉を整えれば完璧です。
準備ができたら、美ボディを作るアウトドアヨガにチャレンジしましょう。
TIP1. 座ってできるウエスト引き締めポーズ
まずはウエストを引き締める２つのポーズを。右足を左ひざの外側へ立て、左ひざを床につけるようにして足を組みます。吸う息で左手を上げながら体の側面をよく伸ばしたら、腕を降ろして右ひざの外側に二の腕をひっかけ、ゆっくりねじってウエストを引き締めましょう。
TIP2. ひざを立てて行うウエスト引き締めポーズ
足は骨盤の幅を目安に、かかとが右ひざの真上にくるようひざを立てます。後ろへ伸ばした左足は、ひざから下をヨガマットへ降ろします。
吸う息で右手を天井へ伸ばしたら、左ももの外側に二の腕を引っ掛け、両手を胸の前であわせます。吐く息と合せて、ウエストをゆっくりねじりましょう。ウエストにくびれを作るイメージをしながら、同じ動作を左右繰り返して。
TIP3. 二の腕を引き締めるポーズ
最後は二の腕引き締めのポーズです。肩の真下に手首が来るように両手を床におきます。足は指の付け根をヨガマットに付け、かかとは持ち上げます。
手のひらでマットを押すようなイメージでウエストを引き締めながら、体が地面と並行になるようにして倒していき、二の腕を刺激します。
ひじは直角にして脇をしめ、肩を落としていくのがポイント。お腹を落とさないようにして、頭の先からかかとまで一直線にしましょう。支えるのが難しければ、膝をついたままでも大丈夫です。
アネッサを使ってスポーツシーンでも美しく輝こう！
太陽の下での運動を心地よく楽しみたい方におすすめなのが、アネッサのスポーツメイクシリーズ。汗や水に強く、体を動かしてもメイクしたての美しさをキープできます。
化粧下地&BBクリームとして使える「アネッサ パーフェクト BBベース ビューティーブースター」は、ひと塗りで毛穴やシミをカバーし、美しい肌を演出。汗にも強く、塗りたてのサラサラ感を維持できる優秀アイテムです。SPF50＋・PA++++。
アネッサ パーフェクト BBベース ビューティーブースター（全２色 各25mL）／ 2,000円（税抜）（編集部調べ）
メイクの"きちんと感"を守るのは眉。特に汗や皮脂で落ちやすい眉尻ですが、「アネッサ パーフェクト アイブロー」なら眉尻もしっかりキープ！ ナチュラルからくっきりまで自由自在、さらに普段のアイブローの上からコートとしても活用できる、ウォータープルーフタイプです。
アネッサ パーフェクト アイブロー（1.4mL）／1,500円（税抜）（編集部調べ）
暖かくなる春にはもちろん、暑い夏も凛とした美人顔をキープできるアネッサのスポーツメイクシリーズで、今年はアウトドアスポーツにチャレンジしましょう。
詳しくはコチラ
https://c.open8.com/cH8un7
文／萩原かおり
取材協力：資生堂ジャパン株式会社
企画編集：ルトロン編集部
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