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脚やせ&ヒップアップもこれひとつ!家でできる時短エクサ

提供元:FYTTE

更新 2018.05.28 | 公開 2018.05.28
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デッドリフト

デッドリフトは、太ももやお尻の筋トレをしながらストレッチ効果も得られる、一石二鳥なエクササイズ! 両ひざを軽く曲げる&深く曲げるといったこのくり返しで、じんわりと効かせていきます。

デットリフトのポーズ1

<1> 両足を腰幅に開き背すじを伸ばして立つ
両足を腰幅に開き、つま先を正面に向けて立ちます。両手は体の横に自然に下ろしておきましょう。お腹に力を入れて背筋を伸ばし、顔は正面に向けます。

 

デットリフトのポーズ2

<2> ひざを軽く曲げ、上体を前に

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