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EDIT 2019.09.09 ・ POST 2018.02.03

インナーマッスルを楽しく鍛えられる!話題のアシュタンガヨガとは!?

東京都 > 千駄ヶ谷

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運動量が多く、柔軟性も身につくアシュタンガヨガ

時に力強く、時にしなやかで繊細に、体系的に作られた動きと呼吸を連動して行っていくアシュタンガヨガ。基本的な一連の流れをフルプライマリーといい、難易度が高くなるにつて、セカンドプライマリー、サードプライマリーと進んでいきます。呼吸は、ウジャイ呼吸と言って、鼻から吸って鼻から吐き出す胸式呼吸法。喉の奥を引き締めて、シューシューという摩擦音をたてる独特の呼吸法です。

ヨガの中でも、ハードな分爽快感もあり、インナーマッスルも鍛えられるアシュタンガヨガ。まずは、簡単なポーズから試してみては?

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