Memories from Yakushima【男5人で縄文杉に会うため屋久島へ】
男5人で屋久島へ行ってきました。 太鼓岩からの景色は最高で、白谷雲水峡にある苔むすの森は、幻想的過ぎました。 縄文杉は道中が長いですが、達成感はとてつもないです。 大川の滝や千尋
鹿児島県
Takuya Otani
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運動量が多く、柔軟性も身につくアシュタンガヨガ
時に力強く、時にしなやかで繊細に、体系的に作られた動きと呼吸を連動して行っていくアシュタンガヨガ。基本的な一連の流れをフルプライマリーといい、難易度が高くなるにつて、セカンドプライマリー、サードプライマリーと進んでいきます。呼吸は、ウジャイ呼吸と言って、鼻から吸って鼻から吐き出す胸式呼吸法。喉の奥を引き締めて、シューシューという摩擦音をたてる独特の呼吸法です。
ヨガの中でも、ハードな分爽快感もあり、インナーマッスルも鍛えられるアシュタンガヨガ。まずは、簡単なポーズから試してみては？
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