姿勢を整える簡単ヨガ!背中の凝りをほぐす「簡単な鷲のポーズ(ガルーダ・アーサナ)」
「簡単な鷲のポーズ(ガルーダ・アーサナ)」は、両腕をクロスさせて胸を反らせたり、丸めたりするポーズ。肩甲骨や背中の凝りをほぐし、丸まりがちな背中を正しい姿勢に導きます。
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簡単アレンジ術のねじる技とくるりんぱを掛け合わせた「ねじりんぱ」を駆使すれば、自宅でも簡単にゆるふわなアップヘアを作ることができます。必要なアレンジは、ねじる、くるりんぱ、三つ編みの3つのみ。
ロングヘアからアップヘアに変身できるので、イメージもガラリと変わります。お呼ばれパーティーヘアにはぴったりのアレンジ術を習得して、女子力をアップさせましょう。
まずアレンジの前に、髪全体をコテで巻いてゆるふわ感を出しておきます。最終的には全てまとめるので、きっちりと巻かなくてもOK。ざっくりと全体を巻くことを意識しましょう。
コテで巻けたら、トップにボリューム感をつけるためにハチ上でハーフアップにし、ねじってピンで留めます。ねじった箇所の斜め下から上に向けてピンを留めるのがポイントです。
ハチ上でまとめた髪から耳上までの残りを後ろまでねじって持っていき、ゴムで結んでからくるりんぱをします。ただくるりんぱをするよりも、ねじってからくるりんぱをした方が、編み込みをしている感じをより一層出すことができるのです。
ひとまとめにせず、2つの束に分けてねじりんぱを重ねてもOK。サイドのねじり部分を、適度にほぐしてあげるとよりゆるふわ感をだすことができます。
ハーフアップせずに残しておいた髪の毛をセンターで2つに分けて、三つ編みにしましょう。ハーフアップでねじりんぱした毛先は、左右どちらかにまとめて結べば気になりません。
三つ編みができたら少しずつほぐして、抜け感を作ります。最後までは結ばずに毛先を5cmほど残して三つ編みをしましょう。
三つ編みを交差するようにアップして、残した毛先を中に織り込んでピンで留めます。最後に飾りをつければ、ゆるふわアップヘアの完成です。
三つ編みとねじりんぱを組み合わせるだけで、セルフアレンジを感じさせないパーティーヘアを簡単に作ることができます。三つ編みのボリュームでシニヨン感を出せるので、落ち着いたアップヘアをしたいときにおすすめのヘアアレンジ。
飾りでも雰囲気を変えられるので、着ていく服に合わせるなどお好みの飾りを選んで楽しみましょう。
監修/市川裕子
※本記事上の情報は公開時点のものになります。最新情報は公式ホームページにてご確認ください。
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