肩甲骨周りをストレッチ！肩こりが驚くほど軽くなるヨガポーズ
デスクワークやパソコン作業などで、肩こりや首のこりをほぐしてくれるヨガのポーズ。上半身の動きだけなので、デスクでも気軽にできてリラックス効果も。
東京都
LeTRONC
- 28
- 167
- 0
目次
インナーマッスルを鍛えることで代謝を上げ、痩せやすい体質を作ることができるストレッチをご紹介。まずは、肩甲骨を動かし柔らかくすることで、上半身全体に働きかける動きです。
上半身ストレッチの方法
1. 両手を組んで上に伸ばし、左右の肩甲骨を中央に寄せます。この姿勢のまま10秒キープして下ろしましょう。
＜ポイント＞左右の肩甲骨をくっつけるようなイメージで。
2. 両手を組んで上に伸ばし、左右に動かします。片方10秒ずつキープ。
3. 両手を組んで前に出したら、手を離して後ろに引き肩甲骨を中央に寄せます。この動作を10秒間行いましょう。
どうしても下半身が痩せない人におすすめ！股関節ストレッチで痩せ体質に
寝る前の簡単ストレッチ！30秒でお腹痩せ＆脚痩せを目指す方法
体幹を鍛えれば驚くほどスタイルアップ！背中・お腹痩せに効くストレッチ
スクワットのダイエット効果とは？正しいやり方でお腹の引き締め
監修：山﨑美由紀
コメント
コメントを投稿しよう！
関連する記事
人気記事
茨城の良さを伝えたい！-神社編-
今回は茨城県日立市日高町にある澳津説神社で撮影させていただきました！ 初めての撮影ということで地元をアピールしたい！そんな思いからこちらを厳選させて頂きました！ 是非、お友達やカ
茨城県
kj_network
- 6
- 0
- 0
渡辺直美さん主演大人気ミュージカル「ヘアスプレー」が東京、大阪にやってくる！
アメリカのブロードウェイで始まった大人気ミュージカル「ヘアスプレー」が、渡辺直美さんを主演とした日本人キャストによって新しく東京・池袋と大阪・梅田で2020年から上演されます。この
日本
LeTRONC
- 33
- 9
- 0
『君の名は』の雰囲気を味わえる！伊豆で大室山登山＆アーチェリー体験♪
大室山は伊豆に天然記念物です！ 標高580ｍの山頂までロープーウエイで登れます。 山頂は直径300ｍのすり鉢状の噴火口になっており、まわりを歩けます！ 360℃の大パノラマから見渡
静岡県
GoProで旅するKANA
- 6
- 0
- 0
【韓国っぽカフェ】フラワーカフェ KISS BERRY
韓国みたいなカフェ【KISS BERRY】 9月にオープンしたばかりの広い店内は テーブルや床までお花がいっぱいの 可愛いすぎるフラワーカフェ♪ インスタ映えもする手作りカップケー
東京都
まりえんぬ
- 37
- 7
- 1
ログインまたは 新規登録してコメント投稿しよう！