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2016年11月02日更新

超簡単!肩甲骨ストレッチで肩こり解消&痩せ体質になるカラダ作り♪

スッキリと引き締まったスタイルになりたいと願うみなさん、痩せ体質になれる運動を始めてみませんか?まずは肩甲骨のストレッチでウォーミングアップ。

まずは、インナーマッスルを鍛えることで代謝を上げ、痩せやすい体質を作ることができるストレッチ。まずは、肩甲骨を動かし柔らかくすることで、上半身全体に働きかける動きです。

上半身ストレッチの方法

1.両手を組んで上に伸ばし、左右の肩甲骨を中央に寄せる。この姿勢のまま10秒キープして下ろす。

超簡単!肩甲骨ストレッチで肩こり解消&痩せ体質になるカラダ作り♪の1番目の画像

<ポイント> 左右の肩甲骨をくっつけるようなイメージで。

超簡単!肩甲骨ストレッチで肩こり解消&痩せ体質になるカラダ作り♪の2番目の画像

2.両手を組んで上に伸ばし、左右に動かす。片方10秒ずつキープする。

超簡単!肩甲骨ストレッチで肩こり解消&痩せ体質になるカラダ作り♪の3番目の画像

3.両手を組んで前に出したら、手を離して後ろに引き肩甲骨を中央に寄せる。この動作を10秒間行う。

超簡単!肩甲骨ストレッチで肩こり解消&痩せ体質になるカラダ作り♪の4番目の画像

超簡単!肩甲骨ストレッチで肩こり解消&痩せ体質になるカラダ作り♪の5番目の画像

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