痩せ体質になるカラダ作り
簡単な動きで、痩せやすい体質になるストレッチ＆筋トレをご紹介します。
まずは、インナーマッスルを鍛えることで代謝を上げ、痩せやすい体質を作ることができるストレッチ。まずは、肩甲骨を動かし柔らかくすることで、上半身全体に働きかける動きです。
上半身ストレッチの方法
1.両手を組んで上に伸ばし、左右の肩甲骨を中央に寄せる。この姿勢のまま10秒キープして下ろす。
＜ポイント＞ 左右の肩甲骨をくっつけるようなイメージで。
2.両手を組んで上に伸ばし、左右に動かす。片方10秒ずつキープする。
3.両手を組んで前に出したら、手を離して後ろに引き肩甲骨を中央に寄せる。この動作を10秒間行う。
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監修
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