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EDIT 2019.08.08 ・ POST 2016.11.02

超簡単!肩甲骨ストレッチで肩こり解消&痩せ体質になるカラダ作り♪

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インナーマッスルを鍛えることで代謝を上げ、痩せやすい体質を作ることができるストレッチをご紹介。まずは、肩甲骨を動かし柔らかくすることで、上半身全体に働きかける動きです。

上半身ストレッチの方法

1. 両手を組んで上に伸ばし、左右の肩甲骨を中央に寄せます。この姿勢のまま10秒キープして下ろしましょう。

超簡単!肩甲骨ストレッチで肩こり解消&痩せ体質になるカラダ作り♪の1番目の画像

<ポイント>左右の肩甲骨をくっつけるようなイメージで。

超簡単!肩甲骨ストレッチで肩こり解消&痩せ体質になるカラダ作り♪の2番目の画像

2. 両手を組んで上に伸ばし、左右に動かします。片方10秒ずつキープ。

超簡単!肩甲骨ストレッチで肩こり解消&痩せ体質になるカラダ作り♪の3番目の画像

3. 両手を組んで前に出したら、手を離して後ろに引き肩甲骨を中央に寄せます。この動作を10秒間行いましょう。

超簡単!肩甲骨ストレッチで肩こり解消&痩せ体質になるカラダ作り♪の4番目の画像

超簡単!肩甲骨ストレッチで肩こり解消&痩せ体質になるカラダ作り♪の5番目の画像

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監修:山﨑美由紀

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