どうしても下半身が痩せない人におすすめ！股関節ストレッチで痩せ体質に

‎痩せ体質になるカラダ作り

‎簡単な動きで、痩せやすい体質になるストレッチ＆筋トレをご紹介します。

寝る前30秒のストレッチで痩せ体質に！？お腹と脚の引き締めに効くストレッチ

仰向けに寝た状態でお腹周りの筋肉を強化できる、簡単ストレッチの方法についてまとめました。「簡単な方法は？」「そもそもやり方がわからない…」「コツを知りたい！」…痩せやすい体質を作る

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スキマ時間を活用！ タイ式ヨガで背中のコリを手軽に解消♪

「背中を引き締めたい」「なんだか背中が凝っている」…そんな人にはタイ式ヨガ・ルーシーダットン「天から来た仙人」のポーズをご紹介。椅子に座ったまま簡単にできるので、気軽に行うことがで

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正しい“正座”の仕方を動画でご紹介♡ 長時間でも痺れず凛と美しく

長時間の正座で足が痺れて困ってしまうこともありますよね。今回は痺れにくい正座の仕方と、痺れたときの対処方法をご紹介。痺れにくい座り方を身に付けて、どんな時でも美しい立ち振る舞いを心

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靴下があればできる！全身のぜい肉に効く簡単エクササイズ

ダイエット器具などを使わなくても、家にあるもので簡単にダイエットすることができるのです。今回は、誰の家にでもある靴下を利用して、お腹、太もも、背中に効くエクササイズを紹介していきま

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1日5分のゆるヨガ！ コブラのポーズ「ブジャンガアサナ」で胃腸改善！

腹式呼吸を意識しながらさまざまなポーズをとり、身体をリラックスさせていくヨガ。今回は、最近胃や腸の調子に悩んでいるという人におすすめのコブラのポーズ「ブジャンガアサナ」を紹介します

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1日5分のゆるヨガ！ 肩だちのポーズ「サルバンガアサナ」で冷え性改善！

体の柔軟性や体調に合わせて、無理のない自分のできる範囲で行う「ゆるヨガ」。体が硬いからヨガはちょっと…という人でも大丈夫！ ここではゆるヨガの中の一つ、肩だちのポーズ「サルバンガア

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EMSスーツ着用の最新フィットネス「Evolv 新宿店」

東京・新宿にお店を構えるトレーニングジム「Evolv（エヴォルヴ）新宿店」。2018年4月にオープンしたこのジムでは、1レッスンたった15分で最大700kcal消費できる最新フィッ

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暖かい空間でステップ運動を行う「HOT STEP恵比寿店」

東京・恵比寿にお店を構える女性専用ジム「HOT STEP（ホットステップ）恵比寿店」。暖かいスタジオのなかで音楽に合わせて楽しくステップ運動を行う次世代フィットネスジムです。たっぷ

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退社後5分で完成！簡単3ステップで“華やぎ”美人に変身

退社後に女子会やデートなどの予定がある時は、くすんだお疲れ肌のままでは行きにくいもの。退社後のたった5分で完成するメイク直しで、華やぎ美人に変身してから出かけましょう。簡単3ステッ

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アウトドアでおすすめのヘアアレンジ！ 「なんちゃってお団子」

キャンプへ行ったら川で遊んだり火を起こしたり、たくさん体を動かすので髪の毛はできるだけスッキリとまとめたいですよね。そんなキャンプやアウトドアにおすすめの「なんちゃってお団子」を紹

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3分で作れる！ 簡単ヘアアレンジ「大人の低めシニヨン」

ヘアアレンジで大人っぽさを出したい！ そんな人におすすめなのが「低めシニヨン」。サイドをねじって留め、後ろで三つ編みにした毛先をくるくる丸めてお団子にするだけの簡単アレンジ。時間の

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