どうしても下半身が痩せない人にオススメ！股関節ストレッチで痩せ体質に

‎痩せ体質になるカラダ作り

‎簡単な動きで、痩せやすい体質になるストレッチ＆筋トレをご紹介します。

超簡単！肩甲骨ストレッチで肩こり解消＆痩せ体質になるカラダ作り♪

スッキリと引き締まったスタイルになりたいと願うみなさん、痩せ体質になれる運動を始めてみませんか？まずは肩甲骨のストレッチでウォーミングアップ。

ヨガ・フィットネス

寝る前30秒のストレッチで痩せ体質に！？お腹と脚の引き締めに効くストレッチ

仰向けに寝た状態でお腹周りの筋肉を強化できる、簡単ストレッチの方法についてまとめました。「簡単な方法は？」「そもそもやり方がわからない…」「コツを知りたい！」…痩せやすい体質を作る

ヨガ・フィットネス

体幹を鍛えれば驚くほどスタイルアップ！背中・お腹痩せに効くストレッチ

今回はインナーマッスル（体幹）を鍛えて痩せ体質を作るストレッチ。うつ伏せの状態で手足を動かすことで、お尻や太ももの筋肉をダイレクトに刺激し、スタイルアップを目指します。

ヨガ・フィットネス

走った後のストレッチしてる？たった5分で明日に疲れを残さない方法！

走る前と後に、ケアは「必ず」がお約束！ きちんと体をほぐすことで、筋肉が動きやすくなり、ラクに走れますし、疲労回復も早くなります。

ヨガ・フィットネス

くびれたウエストを作る！ ピラティス&ストレッチの“アブプレップ”

無理せず気持ちよく続けるだけで、少しずつボディバランスの変化が期待できるピラティス。好きな音楽1曲分の時間でOKです。初心者でもトライしやすい“アブプレップ”で、くびれが美しいウエ

ヨガ・フィットネス

1日5分のゆるヨガ！ 鷲のポーズ「ガルーダアサナ」で骨盤の引き締め！

健康にもリラックスにも役立つヨガ。簡単なポーズからゆるくヨガを始めてみませんか？ 今回ご紹介するのは鷲のポーズ「ガルーダアサナ」です。

ヨガ・フィットネス

お尻全体を鍛え上げる！ 「モンスターウォーク」のポーズ

大中小のそれぞれの臀筋に効くと同時に、お尻のインナーマッスルも鍛えてくれる「モンスターウォーク」。前ももに力を入れないように動かすことを意識しましょう。

ヨガ・フィットネス

表参道・青山

寝る前30秒のセルフ脚マッサージで、パンパンになったむくみ脚がみるみるスッキリ！

立ち仕事をしている人につきまとうのが脚のむくみ。一日中立っていると夕方には脚がパンパンで靴がきつくなることも。頑固な脚のむくみを流して美脚を手に入れましょう。

ヨガ・フィットネス

ヨガで鬱な気分を解消できる！出勤前の5分にやりたいヨガポーズ

朝から気分が上がらない…そんな鬱な気分の時にオススメなヨガをご紹介。毎日の身体の変化や、心の変化もヨガで一度リセットしませんか？”もやもや”をすっきりさせるヨガがこちら♪

ヨガ・フィットネス

千駄ヶ谷

ぽっこりお腹に効く！朝風呂前のすっきりお腹痩せストレッチ

気分転換にもなる朝風呂。そんな朝風呂の前にちょっと時間を作って、ぽっこりお腹に効くストレッチをしませんか？ 夏を目前に、すっきりしたお腹を目指しましょう。

ヨガ・フィットネス

ヨガでホルモンバランスも整えられる！PMSなどの対策にも効果のあるヨガポーズ

ゆったり呼吸を整えながらストレッチするヨガには、自律神経を整える効果があります。女性の身体の調子を左右するホルモンバランス。毎月やってくるPMS（月経前症候群）などの不調。そんな時

ヨガ・フィットネス

千駄ヶ谷