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ヨガ・フィットネス

2016年11月02日更新

痩せ体質になるカラダ作りVol.2 ダイエットウォーミングアップ 〜股関節ストレッチ〜

下半身のスタイルにお悩みを持つ方も多いのでは? そこで今回は簡単な動きで、下半身が痩せやすい体質になるストレッチをご紹介します。

「第二の心臓」と言われるふくらはぎと、リンパが集中している股関節を刺激することで、みるみるスッキリした下半身に!イスに座ったままの姿勢でできるのも嬉しいポイント。ふくらはぎの筋肉や股関節が伸びる気持ち良さを感じながら、楽々痩せ体質に変身しましょう。

下半身ストレッチの方法

1.座った状態で片足を伸ばし、両手で足首を押さえながら、つま先を上げ10秒キープする(左右ともに行う)。

<ポイント>背筋を伸ばし、猫背にならないよう注意。

痩せ体質になるカラダ作りVol.2 ダイエットウォーミングアップ 〜股関節ストレッチ〜の1番目の画像

2.膝に足首を乗せ状態を前に倒し、10秒キープする(左右ともに行う)。

<ポイント>ここでも姿勢を意識し、背筋を真っ直ぐに。

痩せ体質になるカラダ作りVol.2 ダイエットウォーミングアップ 〜股関節ストレッチ〜の2番目の画像

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