痩せ体質になるカラダ作り
簡単な動きで、痩せやすい体質になるストレッチ＆筋トレをご紹介します。
「第二の心臓」と言われるふくらはぎと、リンパが集中している股関節を刺激することで、みるみるスッキリした下半身に！イスに座ったままの姿勢でできるのも嬉しいポイント。ふくらはぎの筋肉や股関節が伸びる気持ち良さを感じながら、楽々痩せ体質に変身しましょう。
下半身ストレッチの方法
1.座った状態で片足を伸ばし、両手で足首を押さえながら、つま先を上げ10秒キープする（左右ともに行う）。
＜ポイント＞背筋を伸ばし、猫背にならないよう注意。
2.膝に足首を乗せ状態を前に倒し、10秒キープする（左右ともに行う）。
＜ポイント＞ここでも姿勢を意識し、背筋を真っ直ぐに。
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監修
山﨑美由紀
山﨑美由紀
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