痩せ体質になるカラダ作り
簡単な動きで、痩せやすい体質になるストレッチ＆筋トレをご紹介します。
お腹と脚の引き締めに効くストレッチ
シンプルな動きながら、お腹や脚痩せにバツグンの効果を発揮する「仰向けストレッチ」。やればやるほど痩せ体質になれます。夜寝る前や朝起きたタイミングでサッと行うのがオススメです。特に、朝体を動かせばスッキリとした気分で1日をスタートできるはず。
仰向けストレッチの方法
1.仰向けに寝た状態で両足を真上に上げ、45度の位置まで下ろして10秒キープする。
2.一度足を下ろし、床から5cmの位置で10秒キープする。
3.両足を交互に伸ばす・曲げるを繰り返す。この動作を10回行う。
＜ポイント＞ 自転車こぎの動作ではなく、足をしっかりと伸ばすことを意識してみましょう。
痩せやすい体質を作るには、インナーマッスルを鍛えるのが一番！しっかりと筋力をつけて体質改善を意識してみませんか？
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監修
山﨑美由紀
山﨑美由紀
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