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ビューティ・ヨガ

2016年11月03日更新

寝る前30秒のストレッチで痩せ体質に!?お腹と脚の引き締めに効くストレッチ

仰向けに寝た状態でお腹周りの筋肉を強化できる、簡単ストレッチの方法についてまとめました。「簡単な方法は?」「そもそもやり方がわからない…」「コツを知りたい!」…痩せやすい体質を作るにはインナーマッスルを鍛えるのが一番!しっかりと筋力をつけて体質改善を意識してみませんか?

お腹と脚の引き締めに効くストレッチ

寝る前30秒のストレッチで痩せ体質に!?お腹と脚の引き締めに効くストレッチの1番目の画像

シンプルな動きながら、お腹や脚痩せにバツグンの効果を発揮する「仰向けストレッチ」。やればやるほど痩せ体質になれます。夜寝る前や朝起きたタイミングでサッと行うのがオススメです。特に、朝体を動かせばスッキリとした気分で1日をスタートできるはず。

仰向けストレッチの方法

1.仰向けに寝た状態で両足を真上に上げ、45度の位置まで下ろして10秒キープする。

寝る前30秒のストレッチで痩せ体質に!?お腹と脚の引き締めに効くストレッチの2番目の画像

2.一度足を下ろし、床から5cmの位置で10秒キープする。

寝る前30秒のストレッチで痩せ体質に!?お腹と脚の引き締めに効くストレッチの3番目の画像

3.両足を交互に伸ばす・曲げるを繰り返す。この動作を10回行う。

寝る前30秒のストレッチで痩せ体質に!?お腹と脚の引き締めに効くストレッチの4番目の画像

<ポイント> 自転車こぎの動作ではなく、足をしっかりと伸ばすことを意識してみましょう。

寝る前30秒のストレッチで痩せ体質に!?お腹と脚の引き締めに効くストレッチの5番目の画像

痩せやすい体質を作るには、インナーマッスルを鍛えるのが一番!しっかりと筋力をつけて体質改善を意識してみませんか?

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