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シンプルな動きながら、お腹や脚痩せにバツグンの効果を発揮する「仰向けストレッチ」。やればやるほど痩せ体質になれます。
夜寝る前や朝起きたタイミングで行うのがおすすめです。特に朝起きたときに体を動かせば、スッキリとした気分で一日をスタートできるはず。
仰向けに寝た状態で両足を真上に上げ、45度の位置まで下ろして10秒キープします。
一度足を下ろし、床から5cmの位置で10秒キープします。
両足を交互に伸ばす・曲げるを繰り返し、この動作を10回行います。
自転車こぎの動作ではなく、足をしっかりと伸ばすことを意識してみましょう。
痩せやすい体質を作るには、インナーマッスルを鍛えるのが効果的です。しっかりと筋力をつけて体質改善を意識してみませんか。
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