大雄山 最乗寺~天狗のパワーが棲む処~
【神奈川県】天狗伝説の地。守護神として祀られており、山々を守ってきたといわれている天狗。大天狗や烏天狗など様々な像がここにはあります。侵入者を拒むような、どこか見守られているような
日本
Ayumi
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場所をとらないストレッチなので、ベッドの上でもOK。無理なく痩せ体質が作れるうつ伏せストレッチを、早速今日から始めてみて！ キュッと引き締まったお尻と太ももを手に入れちゃいましょう。
1.うつ伏せになった状態で、右手と左足を上げて10秒キープする。気持ち良く感じるぐらいの高さでOK。左右をチェンジして同じ動作を行う。
＜ポイント＞ 腰が浮かないように注意する。
2.両手足を上げて10秒キープする。こちらも気持ち良いぐらいの高さでOK。
3.バタ足のように片足ずつ上げ下げする。下げた足は床につけずに10回行う。
＜ポイント＞ 膝を曲げるのはNG。
監修：理学療法士／ダイエットコーチ 山﨑美由紀
取材・文／高良 空桜
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