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日本
Ayumi
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場所をとらないストレッチなので、ベッドの上でもOK。無理なく痩せ体質が作れるうつ伏せストレッチを、早速今日から始めてみて! キュッと引き締まったお尻と太ももを手に入れちゃいましょう。
1.うつ伏せになった状態で、右手と左足を上げて10秒キープする。気持ち良く感じるぐらいの高さでOK。左右をチェンジして同じ動作を行う。
<ポイント> 腰が浮かないように注意する。
2.両手足を上げて10秒キープする。こちらも気持ち良いぐらいの高さでOK。
3.バタ足のように片足ずつ上げ下げする。下げた足は床につけずに10回行う。
<ポイント> 膝を曲げるのはNG。
監修:理学療法士/ダイエットコーチ 山﨑美由紀
取材・文/高良 空桜
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