SNS映えスポット!目黒のお洒落カフェ【Factory & Labo 神乃珈琲 -kanno coffee-】
学芸大学駅から徒歩10分。 目黒のお洒落カフェに行ってきました! 全面ガラス張りの外観。 生豆の買付から焙煎までこだわり抜いた珈琲と軽食が味わえるお洒落カフェ!
TAKAHIRO | Vlogger
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場所をとらないストレッチなので、ベッドの上でもOK。無理なく痩せ体質が作れるうつ伏せストレッチを、早速今日から始めてみて! キュッと引き締まったお尻と太ももを手に入れちゃいましょう。
1.うつ伏せになった状態で、右手と左足を上げて10秒キープする。気持ち良く感じるぐらいの高さでOK。左右をチェンジして同じ動作を行う。
<ポイント> 腰が浮かないように注意する。
2.両手足を上げて10秒キープする。こちらも気持ち良いぐらいの高さでOK。
3.バタ足のように片足ずつ上げ下げする。下げた足は床につけずに10回行う。
<ポイント> 膝を曲げるのはNG。
監修:理学療法士/ダイエットコーチ 山﨑美由紀
取材・文/高良 空桜
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