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更新 2016.11.04 | 公開 2016.11.04

スクワットはダイエット効果がすごい!腹筋より痩せる正しいスクワットのフォーム

ダイエットに効果的な運動としてなじみ深いスクワットですが、正しいフォームを知らない人が案外多いかもしれません。一番のポイントはお尻。お尻の位置を変えると下腹に負荷がかかり、より筋トレ効果が UPするんです。

スタイルアップに効果的な正しいスクワットの仕方を学んで、今日から即! 痩せ体質になっちゃいましょう。インナーマッスルを鍛え代謝を上げるには最適な運動ですよ。

正しいスクワットの方法

1.肩幅の広さに足を開き、つま先を45度ぐらいの位置に向ける。

スクワットはダイエット効果がすごい!腹筋より痩せる正しいスクワットのフォームの1番目の画像

2.お尻をなるべく突き出す

<ポイント>膝がつま先よりも前に出ないように注意する。

スクワットはダイエット効果がすごい!腹筋より痩せる正しいスクワットのフォームの2番目の画像

3.そのまま膝が90度になるまでゆっくり曲げ、3秒キープして再びゆっくり起き上がる。同じ動作を10回繰り返す。

スクワットはダイエット効果がすごい!腹筋より痩せる正しいスクワットのフォームの3番目の画像

4.両手を前に出して、3と同じ動作を10回行う。

スクワットはダイエット効果がすごい!腹筋より痩せる正しいスクワットのフォームの4番目の画像

5.両手を上に上げて、3と同じ動作を10回行う。

スクワットはダイエット効果がすごい!腹筋より痩せる正しいスクワットのフォームの5番目の画像

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