初心者におすすめ!高尾山登山
新宿から1時間もかからずに行ける高尾山! 都内とは思えない、自然のパワーを感じられる場所です。 ちょっとした運動にもおすすめ!
東京都
Misa
- 13
- 5
- 0
スクワットは、下半身のダイエットに欠かせない運動のひとつ。正しいフォームでスクワットをするだけで、腹筋が鍛えられてお腹の引き締めにも繋がります。今回は、効果的にスクワットをするための正しいフォームとやり方をご紹介します。
肩幅の広さに足を開き、つま先を45度外側に向けます。
お尻をなるべく後ろに突き出しましょう。
<ポイント>膝がつま先よりも前に出ないように注意する。
そのまま膝が90度になるまでゆっくりと曲げて3秒キープ。再びゆっくり起き上がります。同じ動作を10回繰り返しましょう。
両手を前に出して、3と同じ動作を10回行います。
両手を上に上げて、3と同じ動作を10回行います。
スクワットの正しいやり方を覚えれば、効率的に下半身を鍛えることができます。毎日行ってヒップアップや美脚を目指しましょう。
超簡単!肩甲骨ストレッチで肩こり解消&痩せ体質になるカラダ作り♪
どうしても下半身が痩せない人におすすめ!股関節ストレッチで痩せ体質に
寝る前の簡単ストレッチ!30秒でお腹痩せ&脚痩せを目指す方法
体幹を鍛えれば驚くほどスタイルアップ!背中・お腹痩せに効くストレッチ
コメントを投稿しよう!
初心者におすすめ!高尾山登山
新宿から1時間もかからずに行ける高尾山! 都内とは思えない、自然のパワーを感じられる場所です。 ちょっとした運動にもおすすめ!
東京都
Misa
美しく儚い廃墟の魅力を感じる「変わる廃墟展 2020」が東京・浅草で開催
廃墟をテーマにした合同写真&物販展「変わる廃墟展 2020」が、2020年3月6日(金)から4月5日(日)まで、東京・浅草のギャラリー「TODAYS GALLERY STUDIO」
日本
LeTRONC
【ゾンビメイク】ハロウィンはマリオの仮装に挑戦
ハロウィンの代表的なコスプレ「スーパーマリオ」のキャラクター。男女問わず人気の仮装なので、“ゾンビメイク”で周りの方と差をつけたマリオに挑戦してみませんか。自宅のコスメで挑戦できる
LeTRONC
春を楽しむワンカラー美人に。ミルキーオレンジメイク
ミルキーオレンジは、絶妙な温度感でヘルシーな女らしさを底上げできるバランスの良いカラー。メイクに取り入れると春らしい表情を叶えてくれますよ。ワンカラーを生かしたメイクは統一感があり
LeTRONC
東京・丸の内仲通りでクリスマスマーケット開催!
東京・丸の内仲通り&行幸通りのクリスマスイベント「Marunouchi Street Park 2022 Winter」が、2022年12月1日(木)から12月25日(日)までの期
LeTRONC
閉じる
ログインまたは 新規登録してコメント投稿しよう!