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スクワットは、下半身のダイエットに欠かせない運動のひとつ。正しいフォームでスクワットをするだけで、腹筋が鍛えられてお腹の引き締めにも繋がります。今回は、効果的にスクワットをするための正しいフォームとやり方をご紹介します。
肩幅の広さに足を開き、つま先を45度外側に向けます。
お尻をなるべく後ろに突き出しましょう。
<ポイント>膝がつま先よりも前に出ないように注意する。
そのまま膝が90度になるまでゆっくりと曲げて3秒キープ。再びゆっくり起き上がります。同じ動作を10回繰り返しましょう。
両手を前に出して、3と同じ動作を10回行います。
両手を上に上げて、3と同じ動作を10回行います。
スクワットの正しいやり方を覚えれば、効率的に下半身を鍛えることができます。毎日行ってヒップアップや美脚を目指しましょう。
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