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更新 2016.11.04 | 公開 2016.11.04

スクワットのダイエット効果とは?正しいやり方でお腹の引き締め

下半身のダイエットに効果的な運動としてなじみ深いスクワット。正しいフォームで行わなければ、体に負担がかかってしまうことも。より筋トレ効果がアップする、正しいスクワットのやり方をご紹介します。

スクワットは、下半身のダイエットに欠かせない運動のひとつ。正しいフォームでスクワットをするだけで、腹筋が鍛えられてお腹の引き締めにも繋がります。今回は、効果的にスクワットをするための正しいフォームとやり方をご紹介します。

正しいスクワットの方法

TIPS1.足を肩幅に開く

スクワットのダイエット効果とは?正しいやり方でお腹の引き締めの1番目の画像

肩幅の広さに足を開き、つま先を45度外側に向けます。

TIPS2.お尻を突き出す

スクワットのダイエット効果とは?正しいやり方でお腹の引き締めの2番目の画像

お尻をなるべく後ろに突き出しましょう。

<ポイント>膝がつま先よりも前に出ないように注意する。

TIPS3.膝が90度になるようにスクワット

スクワットのダイエット効果とは?正しいやり方でお腹の引き締めの3番目の画像

そのまま膝が90度になるまでゆっくりと曲げて3秒キープ。再びゆっくり起き上がります。同じ動作を10回繰り返しましょう。

TIPS4.両手を前に出してスクワット

スクワットのダイエット効果とは?正しいやり方でお腹の引き締めの4番目の画像

両手を前に出して、3と同じ動作を10回行います。

TIPS5.両手を上に上げてスクワット

スクワットのダイエット効果とは?正しいやり方でお腹の引き締めの5番目の画像

両手を上に上げて、3と同じ動作を10回行います。

正しいスクワットで下半身を絞ろう!

スクワットの正しいやり方を覚えれば、効率的に下半身を鍛えることができます。毎日行ってヒップアップや美脚を目指しましょう。

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