ヨガで疲れを解消！脚のむくみにおすすめの「ヴィーラバドラ・アーサナⅠ（戦士のポーズ1）」

簡単ヨガでむくみを解消！「アドー・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ（下向きの犬のポーズ）」

脚のむくみを感じたときにおすすめの「アドー・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ（下向きの犬のポーズ）」は、英語名の「ダウンワードフェイシング・ドッグ」を「ダウンドッグ」と呼んで親しまれて

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ヨガを美しく楽しむ！機能性「美脚レギンス」のススメ

ヨガウェアはどのように選んでいますか？ 機能性やデザインのかわいさはもちろんですが、お尻や脚を気にして太めのボトムスを履きがちという人もいるのでは。今回は、レッグラインを美しく見せ

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真夏を快適に過ごす養生法。ヨガで呼吸をスムーズにして代謝をUP！

ヨガインストラクターのナオです。まさに夏本番ですね。この時期は、冷房の効いた室内にいる時間が長くなり、電車の冷房で体が冷え切ってしまうことも多いのではないでしょうか。

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がんばり過ぎないことと、自分に甘くなることの見極めは？

読者の方々から届いたインストラクターへの質問のなかから、特に多かったものをご紹介。あなたの「？」を「！」に変えます。

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プチ筋トレで"美くびれ"GET！オフィスで座ったままできるシェイプアップ

忙しい女性にもおすすめな座ったままでできるプチ筋トレ！超簡単トレーニングで今注目されている“腹筋女子”に！

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ヨガで疲労回復！肩周りの緊張をほぐす「ウッタナ・シショーサナ（パピーポーズ）」

「子犬のポーズ」とも呼ばれる「ウッタナ・シショーサナ（パピーポーズ）」は、胸を開いて全身を気持ちよく伸ばすポーズです。やり方とポイントをまとめました。

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夏の冷えを解消！簡単ヨガ「スプタ・パーダーングシュタ・アーサナ（あお向けで脚を持つポーズ）」

初心者にも簡単な「スプタ・パーダーングシュタ・アーサナ（あお向けで脚を持つポーズ）」のやり方とポイントをまとめました。自宅で無理なく続けられるポーズです。エアコンで冷えた体を温めて

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心身の活力をよみがえらせる「戦士のポーズ2（ヴィーラバドラ・アーサナⅡ）」

「戦士のポーズ2（ヴィーラバドラ・アーサナⅡ）」は、下半身の筋肉を強化するとともに、股関節を広げ全身の血行の巡りを良くするヨガのポーズです。堂々と力強く踏み込むポーズは、心身の活力

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ぽっこりお腹に効く「弓のポーズ（ダヌラ・アーサナ）」

うつ伏せになり、身体を弓なりに反らせる「弓のポーズ（ダヌラ・アーサナ）」。胸から太ももにかけて、身体の前面を伸ばすことができます。お腹を刺激するため、内蔵の機能を高める効果もありま

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名物は鶏のオウカク炙り！大阪「まるゑ 天満店」で絶品地鶏を堪能

大阪「まるゑ 天満店」では、刺身でも焼いても美味しい、新鮮な地鶏がいただけます。 「まるゑ」でしかいただけない「まるゑ発祥のオウカク炙り（鶏ハラミ焼き）」は必食です。 西日本の鶏の

大阪府 > 天満・天神橋筋

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心もカラダもリフレッシュ！ 谷根千で絶対行きたいSPOT3選

「谷根千」と呼ばれる谷中・根津・千駄木界隈は、小ぢんまりとした純喫茶や古民家ランチカフェなど個性派が集います。古き良き東京の景観が残る絶好の街歩きスポットで1日遊び尽くすSPOTを

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フレンチカフェ「アンギィーユ」 自然派ワインと紅茶に合う絶品メニューを堪能

東京世田谷の豪徳寺にある「アンギィーユ」は、パリの飲食文化をこよなく愛している店主が営むフレンチカフェです。素材にこだわって作られた料理はもちろんのこと、自然派ワインと紅茶のライン

東京都 > 豪徳寺・経堂

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【二の腕&ウエスト痩せ】座ったままプチ筋トレでスキマ時間にエクササイズ♪

座ったままできるプチ筋トレで、二の腕＆ウエストを同時にシェイプアップ♪スキマ時間を有効活用して、カラダの気になる部位の美トレを行いませんか？毎日続けて効果を実感して！

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名物・龍神鍋とは！？「星野リゾート　界 鬼怒川」で楽しむ旬の贅沢料理

「星野リゾート　界 鬼怒川」では、新鮮な野菜や川魚など栃木の山の幸・川の幸を使った食事が存分に味わえます。

栃木県 > 鬼怒川

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