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ヨガ・フィットネス

2016年11月11日更新

背中のお肉もバレてる!?簡単なタイ式ヨガのポーズを覚えて後ろ姿美人に!

普段の生活で筋肉を使わない背中は無駄なお肉が付きやすいもの。肩甲骨の緩みを鍛えて後ろ美人を目指しましょう! タイ式ヨガ・ルーシーダットンの「驚く仙人」のポーズです。

Point1

背中のお肉もバレてる!?簡単なタイ式ヨガのポーズを覚えて後ろ姿美人に!の1番目の画像

あぐらで座り、背すじをまっすぐに整えます。そして正面を向いたまま両手を左右に広げ、肘を90度に曲げたら、そのまま肘を自然に下ろします。

Point2

背中のお肉もバレてる!?簡単なタイ式ヨガのポーズを覚えて後ろ姿美人に!の2番目の画像

肘を曲げるときは、肘だけが後ろに行かないよう、肘と手に位置が一直線になるようにしましょう。鼻から息を吸いながら肩甲骨を寄せるイメージで腕を後ろに引いていきます。肘を寄せるのではなく肩甲骨を寄せるイメージです。同時に顔を下に向けて首の後ろも伸ばしましょう。ゆっくりと口から息を吐きながら腕を元に戻していきます。

監修:朝倉万寿美(日本ルーシーダットン普及連盟プログラムディレクター)
日本ルーシーダットン普及連盟
http://www.rusiedutton.com/menu.html

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