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更新 2018.01.22 | 公開 2018.01.22

おデブな「むくみ脚」をヨガで解消!簡単ポーズでリンパを流して足痩せ美人♪

足のむくみ、放置していませんか?足のむくみはセルライトの原因に!タイ式ヨガ・ルーシーダットンの呼吸法とSEN(血管やリンパ管が集まっているところ)へのアプローチをご紹介します!リンパを流して代謝を高め、むくみ知らずの脚を手に入れましょう!「大地を感じる仙人」のポーズです。

Point1

おデブな「むくみ脚」をヨガで解消!簡単ポーズでリンパを流して足痩せ美人♪の1番目の画像

右足を左足の延長上に置いて立ちましょう。そのまま、ゆっくりと腰を下ろし両手のひらを床につけます。手のひらは、それぞれの手の指の付け根が前に出した足の指先に来る位置に置きます。

Point2

おデブな「むくみ脚」をヨガで解消!簡単ポーズでリンパを流して足痩せ美人♪の2番目の画像

息を細く長く鼻から吸いながら、床に付けた手を離さずにお尻から上げていきます。このとき脚を最後まで伸ばせない人は、自分なりに可能なところまででOK。手は床から離さないこと。

Point3

おデブな「むくみ脚」をヨガで解消!簡単ポーズでリンパを流して足痩せ美人♪の3番目の画像

そのまま前の脚のかかとにできるだけ重心を乗せていきましょう。前の脚のかかとの上にお尻があるイメージです。これにより腿の後ろとふくらはぎを伸ばすことができます。そして息を口からゆっくり吐きながら姿勢を最初の状態に戻していきます。

前に出す脚を替え、Point1~3を同じように行いましょう。

監修:朝倉万寿美(日本ルーシーダットン普及連盟プログラムディレクター)
日本ルーシーダットン普及連盟
http://www.rusiedutton.com/menu.html

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