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更新 2016.11.09 | 公開 2016.11.09

脚のむくみを1分で解消!お風呂でできる簡単なマッサージ方法

ヒールをはくシーンが多かったり冷えやすかったりする女性は、脚がむくみやすくなりますよね。お風呂に入ったときにもできる、簡単なリンパマッサージ方法をご紹介。むくみ知らずのスラリとした美脚を手に入れませんか?

脚のむくみが解消されると美脚が手に入るだけでなく、滞ったリンパが流れて疲れにくくなる効果にも期待ができます。お風呂でもできる簡単なマッサージ方法をご紹介。賢く脚のむくみを解消して、スラリとした美脚を手に入れましょう。

脚のむくみを解消するマッサージのやり方

STEP1. 土踏まずをほぐす

脚のむくみを1分で解消!お風呂でできる簡単なマッサージ方法の1番目の画像

硬くなってしまっている土踏まずを、指でほぐします。気持ちいいと感じる部分を、気持ちいいと思う強さで刺激しましょう。

STEP2. 足首をつかむ

脚のむくみを1分で解消!お風呂でできる簡単なマッサージ方法の2番目の画像

足首のコリは、冷えにも繋がります。つかむことで圧を加えてほぐしましょう。

STEP3. ふくらはぎをほぐす

脚のむくみを1分で解消!お風呂でできる簡単なマッサージ方法の3番目の画像

足首が十分にほぐれたら、膝の方向に向かって手を動かしてふくらはぎをほぐします。少し痛気持ちいいくらいの力で行いましょう。

STEP4. ふくらはぎをなぞる

脚のむくみを1分で解消!お風呂でできる簡単なマッサージ方法の4番目の画像

足の両サイドに手のひらをあて、膝方向にやさしく手を滑らせます。

STEP5. 膝裏にあるリンパ節をほぐす

脚のむくみを1分で解消!お風呂でできる簡単なマッサージ方法の5番目の画像

脚の後ろ側に手のひらをあて、同じように膝方向に滑らせます。最後に膝裏にあるリンパ節を揉みほぐします。

むくみ知らずな美脚を目指そう!

筋肉の量が少なく冷えやすい女性は、一年中脚のむくみで悩んでいるという方も多いでしょう。毎日むくみケアをしてたまった老廃物を排出し、スラリとした美脚を目指しましょう。

【簡単1分】美肌と小顔はお風呂でつくる!顔痩せリンパマッサージ法

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