肩甲骨周りをストレッチ！肩コリが驚くほど軽くなるヨガポーズ
デスクワークやパソコン作業などで、肩こりや首こりをほぐしてくれるヨガのポーズ。上半身の動きだけなので、デスクでも気軽にできてリラックス効果も。
東京都 > 千駄ヶ谷
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Tips1 スタートゴールの手
登り始めとゴールのときは、必ず両手でホールドを掴んで。基本を守ることが、楽しむことへの第一歩です。
Tips2 足を乗せるとき
ホールドにつま先を乗せると、次のアクションが取りやすくなるので◎。
Tips3 遠くのホールドを取りにいくときはかかとを上げて
次のホールドに手が届かないというときはかかとが下がっていることも。つま先でホールドに乗って思い切りかかとを上げると距離が出てより遠くまで手が届きます
Tips4 ホールドを持つ手
ついホールドを握りこんでしまいがちですが、ホールドを持つ手は、引っ掛ける感覚で指先だけを使いましょう。基本を押さえると、登るのも楽しくなります。ぜひチャレンジしてみてくださいね。
取材・文／伊集院尚子
初心者必見！おしゃれで女性人気のボルダリングジム「ベータクライミング」
東京都 > 四谷（四ツ谷） / ビューティー
スポット情報
BETA CLIMBING GYM
東京都新宿区住吉町1-14
03-5341-4503
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